Çok haklısın biliyorum yapmam gerekeni ama engel olamıyorumBöyle zamalarda seçiceksik içinden en uygununu. Herkesin içinde hep denmez diyet diye biliyorum.
1 kase kısırı uzun sürede yiycen.
Çaya asılıcan.
Evde bişey yedin mi daha?
Ağrıların içinde vermek zorundasın minik artık diyete konsantre ol lütfen emi kuzum ❤
Bak ben ne kadar fazlayım senden ver ki daha alma.
Sağ ol canım. İnşallah :)@nisandeniz hayirli olsun cnm
Teşekkür ederim :)Sağlıkla Allah tamamına erdirsin, gözünüz aydın
Kacamaklar ufak tefekde kaliyorsa verebilirsin
Sagolasin cnmnihayet burda biri gecmis olsun dedi :))
Gecen haftaya göre agri biraz daha iyi, belki cok yormadigim icin
ama şişliği inmedi daha
Çok haklısın biliyorum yapmam gerekeni ama engel olamıyorum
Yarın doktor muayenem var eminim o da kilo diyecek önce :/
Hiç biseu istediğim gibi olmayınca yeme ile çıkarıyorum hırsımi komşular böyle böyle konuşunca hiç ben diyetteyim falan da demnedim
Zaten her gören kilo aldigimin farkındaYok canım benim deme zaten. Kilo vermeye başladıktan sonra dersin.
Yeni başlayınca denmiyor çünkü görünmüyor. Biri bişey der üzülürsün dedirtme.
Biz bocalamıyomuyuz minik bizede oluyo bak 2 gündür dengem şaştı sporumu yapamadım.
Olan bana oldu artı çıktım.
Yazık ettim iki günü.
Bugün topladım inşallah.
Sende ziyan olan günü daha çok devam ettirme bi yerde bırak.
Zaten her gören kilo aldigimin farkında
Maşallah çok farkındalar bayağı oluyor kilo aldım ya çocuklar cips yerken cips istedim bir tane verin diyeNe güzel işte buna memnun olmalısın farkındalığı olan gomşuların var
Ayşecikteki teyzenin repliği geldi aklıma
Maşallah çok farkındalar bayağı oluyor kilo aldım ya çocuklar cips yerken cips istedim bir tane verin diye
Kaynanam ne oldu bişey mi var yoksa dedi
Allah tan som ağızlı değildir kendisi kem gözlü sadece ...som agzli olan benimHay şom ağızlı ya
Allah tan som ağızlı değildir kendisi kem gözlü sadece ...som agzli olan benim
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta ile diyet kahvaltı
Öğlen yoğurtlu yeşil mercimek, 1 dilim ekmek
Ara küçük muz, 10 çiğ badem
Akşam yumurtalı pazı kavurması, yeşil mercimek çorbası (akşam et, salata yemem gerekiyordu ama anneme geldiğim için mecburen bunları yedim) 1 dilim ekmek
Spor yok, su 3 litre
Salı günü menüm
09:40 yumurta peynir zeytin bol yesillik bi dilim tb ekmeği
13:45 bir dilim börek
18:00 bi kase taze fasulye,bi kase zencefil zerdecalli cacık
21:00 gibi soda içerim
30dk tempolu yürüyüş
20sn plank
50mekik
10dk kondisyon bisiklet
Menü
09:00
Yeşil çay
10 badem
10 kuru dut
14:00
1 kase yumurtalı menemen
8 yeşil zeytin
2 kk tulum peynir
1 salatalık
17:00
2 pirinç patlağı
19:00
1 tabak zeytinyağlı kabak
1 kase cacık
Su 2 lt
Spor 1 saat pilates
Sabah salata akşak ekmekIyi akşamlar kızlar ben hiç liste yazmıyım bu akşam ekmek, peynir, zeytin krizine yenik düştüm bayağıda fazla yedim
kahvaltım az yagli peynirle omlet yesillik 1 dilim ekmek 7 adet zeytin 1 tatli kasigi pekmez
aksam tavuk sote 4 kasik bulgur pilavı yoğurt salata
8 gibi bir avuc findık badem
Slm , bugün ki menüm
8.30
Lilonlu su
11
2 taze incir
13.30
Tuzsuz yesil salata
17.30
1 kase fndik ( aslinda tuzsuz sebze olmaliydi ama yok yiyemiyorum iste )
İyi akşamlarBonus bugünkü menüm ufak kaçamak oldu ama telafi edecem
Kah 10 gibi 5 zeytin dom sal. Peynir yoğurt
Ara 1 gibi 3 sarma 2 dolma ayran
Akşam 4 gibi çiğköfte yeşillik turşu ayran
Peşinden çeyrek d kadayıf 1 kurabiye
Ablamdaydım onlar neler neler yedi. Ben ancak bu kadar kısıtladım.
Spor 11bin adım su 1.5 lt
Bonus koç kurallara uydum bugün
sabah 1 tost yedim tam buğdağ ekmeğinen
akşam
1 tabak çorba
1 tavuk
yarım kase yoğurt
yedim
iki çaatal pasta hüplettim
Bugün pazarı kaçırdım temizliğe daldım. Evde bi dolma biber var onu yaparım yarın. Bol bol kurufasulye nohut bulgur pirinç varbuzlukta bütün tavuk var. Kv haşlanmış fasulye göndermiş buzlukta var ama yemeği olur mu nasıl olur bilemediğim için ellemedim duruyor öyle.
Hiç kulaklık kullanmam
canim 14aylik oldu ufaklik gittigi yere kadar diyorum eylulde okullar tam acilinca belki kosturmacadan kesilir ya bakalim.Tansiyon o kadar nasıl düştü kuzum yanlış ölçüm olmasın? Dikkat et kendine lütfen.
Ne zaman sütten kesilcek?
rabbim guzel sonuçlar versin insallah.Kuzum selam. Ben bu sabah gebelik testi yaptım, pozitif çıktıİnşallah test doğru gösteriyordur. Sen ne yapıyorsun ?
hosgeldin canim insallah hersey gizel devem eder.Merhaba kızlar ben de geldim. Bu ara motivasyon eksikliği yaşıyorum yine. Stres beni yemeğe itiyor. Burdaki bazı arkadaşları hatırlıyorum. Bilmiyorum beni hatırlayan var mı?
Şuan 91 kiloyum, hedefim 68 inşallah. Bismillah deyip yatın başlayacağım. Rabnim utandırmasın inşallah. 3 çocuğum var 36 yaşındayım. En fazla 117.7 kilo oldum. 4 yıldır bu kilolardayım alıp verdim arada. İnşallah bundan sonra almayacağım.
Gunaydinlar
Kimbilir belki bugun hatalardan vazgeçip eksi gormek icin gayretlerin bol olduğu bir gün olur .
canim 14aylik oldu ufaklik gittigi yere kadar diyorum eylulde okullar tam acilinca belki kosturmacadan kesilir ya bakalim.
rabbim guzel sonuçlar versin insallah.hosgeldin canim insallah hersey gizel devem eder.
Dun sabah tansiyin dusuktu kahvalti oncesi sonrasi maden suyu icince dengelendi sukur.
Sabah :uyaninca maden suyu
melemen
Light peynir
2dilim tb ekmegi
6zeytin
Maden suyu
Ara 6 badem
Oglen:
haslanmis tavuk
Ara 1,5 kirmizi erik bir avuç üzüm
Aksam :18.00
Bulgur pilavi
Kiymali bezelye yemegi
Haslanmis tavuk
Light yogurt
Üstüne 1avuc meyve
Aslinda iyi gidiyordum aksam yemegi sonrasi sofrayi toplarken 3-4 kasik bulgur pilavi yedim. Olmasaydi daha iyiydi.
Gunduz disari çıkmıştım ,akşam da 4 km yuruyus yaptim . 10 bin adimi gectim .
Insallah hepimiz icin guzel bir gun olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?