Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

28 Ocak 2022

sabah 11.00
1,5 kk peynir
7 küçük zeytin
1 çk şekersiz marmelat
2 yk havuç turp salatası, domates, biber
1 simit

öğlen 13.00
2 yk et sote
1 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt
1 parça kabak tatlısı

ara 16.30
11 çiğ kuruyemiş

akşam 19.15
tavuk
3 yk pilav
marul havuç salatası, jalepino biber
1 çk bal, 1 çk tahin pekmez

ara 1 avuç çekirdek

az sonra yeşil çay içerim.
yatana kadar 1,5 lt su

12.000 adım
 
İyi geceler

Sabah beyaz peynirli tost 2 tane,1 domates, 1 salatalık, çay
Öğle sabahkinin aynısı
Akşam 2 parça tavuk şinitzel, yeşil salata,1 bardak ayran

Pazar günü aldığım artı 2 kiloyu vermekle uğraştım bu hafta
 
LisbethS .!.:
Pazar günü aldığım 2 kiloyu vermeye çalıştım ama geçen hafta 114
Bu hafta 114.6
Artı 600
Boşa gitmiş bir hafta oldu yine kafada mı bitiremiyorum napıyorum...
Genişletmek için tıkla...
Kışın diyet daha zor. Bende gecen sene bu zamanlar ve şuan yine cok zorlaniyorum. Ama elbet bahar gelicek dimi? Vazgeçersen tamamen biraktim dersen misliyle gelir kilolar. Ama çabalamaya devam edersen bir bakmışsın 1 ay sonunda en azından 2 kg gitmiş. O yüzden hiç pes etme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…