90'dan 75'e adım adım savaş başlasııın

günaydın bugün tam istediğim gibi en baştan başlıyorum
1.gün kahvaltım
2 dilim sucuk
çeyrek simit
yarım domates
3 adet yeşil zeytin
1 tane ceviz
ballı süt
 
öğlen
kebap
salata
ayran
akşam
2 kaşık kadar ıspanak haşlama
2 nugget
kocaman bir kase yoğurt
 
biraz acıktım hemen bir yeşik çay ile 4 adet fındık ve 2 antep fıstığu tükettim.2.5 litre su içtim
lesle 1 mike ve şınav mekik ip atlama yavaş yavaş bunlara başladım:))
 
sabah
2 küçük poğaça
yarım domates
3 yeşil zeytin
şekersiz çay
ara 8 adet fındık
öğlen chicken burger patates kızartması ayran
ara yeşil çay
şuana kadar 1 litre su içtim
3 km civarı yürüdüm
 
bugün öğünlerim çok karıştı
akşam
analı kızlı çorbası vardı beğenmedim 2 kaşık aldım bıraktım
6 kaşık yoğurda kırmızı biber ve biraz limon sıktım
1 küçük poğaça ve 1 adet yeşil zeytinle tamamladım
2 kitre su içtim yatana kadar 1 litre daha içip yeşil çay ile günü kapatacağım
kollarımda sarkmalar oldu tavsiyeniz var mı
 
3.günüm
kahvaltı tavuk nugget 3 adet
2 dilim ekmek
1 yeşil zeytin
şekersiz çay
 
ara
şekersiz türk kahvesi
1 avuç karışık çerez (fındık fıstıl antep fıstığı kuru üzüm)
 
öğlen
haşlanmış et ve 3 kepçe kadar suyu
1 kase yoğurt
1 tane peynirli küçük pide
 
akşam yemeğim
2 kaşık kadar haşlanmış et
3 kepçe et suyu
1 kase yoğurt
2.5 litre su içildi 2 saat sonra yeşilçay içeceğim
 
4.günüm kahvaltım
iki dilim tam buğday ekmeği
4 yeşil zeytin
şekersiz çay
kırmızı biber ve patlıcan közü bir kaşık
 
Kez23 .!.:
Devam et . hiç bozma diyeti .1 hafta sonra kendine geliyor tekrar vücut. Spor yapmayı biraz arttır . veya limonlu su falan iç.
Genişletmek için tıkla...
limonlu suyun faydası gerçekten varmış dün içtim ve beğendim
yarın son kez okula gidiyorum son kez ağır şeyler yemiş olacağım tost gibi inşallah daha sağlıklı devam ederim:))
 
akşam yemeğim
1 kaşık haşlanmış et
1 kaşık közlenmiş patlıcan
1 kase yoğurt
1 porsiyon et suyu baharatlı
 
ecemxxxd .!.:
limonlu suyun faydası gerçekten varmış dün içtim ve beğendim
yarın son kez okula gidiyorum son kez ağır şeyler yemiş olacağım tost gibi inşallah daha sağlıklı devam ederim:))
Genişletmek için tıkla...
Son kez okula gidiyorum derken. . . .

Aslında dışarıda yiyebileceğin en mantıklı şeylerden biri tost bence. Kendin bilirsin ama. Evden götürmek zor geldiğinde yiyebilirsin
 
Kaç kilo oldun merak ettim.
 
5.günüm
kahvaltım
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
3 adet yeşil zeytin
yarım muz
şekersiz çayy
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

(GÜNLÜK) Hedef HAFTADA 1 ya da 1,5 KİLO vermek
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
9K
Mrskivircik
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
26K
SaiKing
8 Adımda Sağlıklı Zayıflama Sırları
Yorumlar
1
Görüntüleme
966
mimoz_a
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
ALS Hastalığı Nedir-Tedavisi ve Belirtileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
8K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…