90'dan 75'e adım adım savaş başlasııın

ecemxxxd .!.:
87.2 güncel kilom
yarın sınavım bitiyor 1-2 hafta sonra da yarı yul tatili neredeyse bir ay evdeyim o yüzden biraz ümitliyim okulda olunca dayanamayıp yeniyor
Genişletmek için tıkla...
Ya gerçekten iyi ilerliyorsun.
 
Kez23 .!.:
Ya gerçekten iyi ilerliyorsun.
Genişletmek için tıkla...
iki haftadır veremedim de tek mutluluğum almamışım olmam:) şuan beş km yürüdüm öğlen makarneks aldım fakat yemeyeceğim ıspanaklı pirinç biraz yesem mi acaba
bu arada markettrn kayısılı yeşil çay aldım herkes iyor deneyeyim bir
 
öğle yemeğim
3 kaşık ıspanak yemeği
4-5 kaşık yoğurt
1 biber yurşusu
annem yemeği baya yapmış iki gün yerim artık:)))
 
kahvaltım
bir dilim salam biraz maydanoz ve yumurta ile omlet
1 küçük domates
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay
 
ara öğün
şekersiz türk kahvesi
sakızlı muhallebi 150 gr paket ben yarısını yedim yaklaşık 110 kalori
 
öğle yemeğim
salata
biraz zeytinyağı ve baharatla pişirdiğim tavuk 2-3kaşık kadar
 
akşam yemeğim
4 kaşık ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
şeftallili yeşilçay
15 dk egzersiz yaptım
acıkmaya başlıyorum sanırım ara öğün yapacağım ama bu saatte ne hem tok tutar hem de kalorisi az
 
bu saatte biraz kaçamak gibi sayılıyor sanırım ama biraz fırında tavuk ve közlenmiş biber yedim
 
günaydın güne 86.7 ile başlıyorum -300:)))
kahvaltım
1 dilim salam ve maydanoz ile omlet
1 donates
3 yeşil zeytin
şekersiz çay
10 adet fıstık
1 dilim ekmek
 
ara
dün yediğim muhallebinin kalanı 70 kalori civarı
10 kuru üzüm
şekersiz türk kahvesi
 
öğlen
biraz marul ve maydanoz
1 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
3 kaşık tavuk göğsü
 
ara
1 kuru kayısı
10-15 tane fıstık
yeşilçay
egzersiz yapayım dedim internetten video açtım 10 dk bile olmadan ter içinde kaldım hemde her yerim ağrjdk
 
akşam
muzlu çikolatalı pasta
yemek yemeyeğim..
sanırım yarın isveç diyetine başlıyorum yapan var mı
 
ecemxxxd .!.:
günaydın güne 86.7 ile başlıyorum -300:)))
kahvaltım
1 dilim salam ve maydanoz ile omlet
1 donates
3 yeşil zeytin
şekersiz çay
10 adet fıstık
1 dilim ekmek
Genişletmek için tıkla...
Ecemxxxd nasıl mutlu oldum senin adına anlatamam. Kendim vermiş kadar mutlu oldum
 
Kez23 .!.:
Ecemxxxd nasıl mutlu oldum senin adına anlatamam. Kendim vermiş kadar mutlu oldum
Genişletmek için tıkla...
çoook teşekkür ederim isteyince oluyormuş anladımm bu sabah 86.6 ile başladım benim için çok iyi bir gelişme oldu siz nasılsınız nasıö gidiyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

(GÜNLÜK) Hedef HAFTADA 1 ya da 1,5 KİLO vermek
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
9K
Mrskivircik
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
26K
SaiKing
8 Adımda Sağlıklı Zayıflama Sırları
Yorumlar
1
Görüntüleme
966
mimoz_a
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
ALS Hastalığı Nedir-Tedavisi ve Belirtileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
8K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…