Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

MervaTeacher · 5 Ağustos 2020

Vayy süpersiniz yaa. Sizin yorumları okurken kendim orucluymuşum gibi canım şerbetli tatlı çekti İyi dayanıyorsunuz.

Bugünkü menüm
10.30: 3 4 lorlu sigara böreği, salatalık, 1 yumurta, zeytin
Türk kahvesi

Muz, 3 4 ceviz ve fındık, 1 hurma

18.30: patlıcan yemeği, 4 5 kaşık bulgur

EceZ · 5 Ağustos 2020

acikagve .!.:
Ağzımı bilmem de gözümde çok değişik tatlar beliriyor şaka şaka şimdi bi kahve içtim kendime geldim

Kahve bugün beni kurtardı bitki çayı içemedim midem bulanıyor diye sadece kahve ve su

meralirem .!.:
Kızlar açlık orucuna rağmen enerjiniz tavan yapmış maşallah bende şimdi 30 dk cardio yaptım Eki Görüntüle 2671609 27.saati doldurmak üzereyim açlık yok şimdilik sürekli wc gitmek dışında bir sorun yok o kadar kahve su içince olacağı bu
Başkanım İngiliz tuzunu yatmadan içmen gerekiyor yada sabah kalkar kalkmaz akşam içtiğin zaman hiç hareket etmeden direk yatağa girmelisin tabiki bir daha içme cesaretini bulabilirsen kendinde

Harikasın sabaha kadar dayansan bile çoook çok iyi 36 saati geçer maşallah

CANSE16 .!.:
slm kizlar,
29 saat oldu benimde,çay, kahve, yeşil cay, su
saat 19:00- 21:00 arasi yürüyüş
(yürüyüsten once kahve ictim gercekten enerji veriyo spor yada yürüyüs yapanlar deneyebilir)
aksama dogru enerjim iyice bitmisti yürüyüsede zorla gittim ama suan açlık felan kalmadi yürüyüs iyi geldi bana
herkese kolayliklar diliyorum....

Süpersin canım açlık hissettikçe su su su çok dayanamazsan kahve yap kokusunu bol bol içine çek biraz dizginler o seni zaten geç oldu yatıcaz biraz sonra

Amanedenolmuyo .!.:
Oo 48 saat mi cok mütüş devammmm bu gidisle den pazartesiyi gorursun ha gayret yigidim

Yok balım o kadar dayanamam 72 saat yapmayı planlıyorum yeter daa

blondeaddict · 5 Ağustos 2020

TeslaNicola .!.:
Vayy süpersiniz yaa. Sizin yorumları okurken kendim orucluymuşum gibi canım şerbetli tatlı çekti İyi dayanıyorsunuz.

Bugünkü menüm
10.30: 3 4 lorlu sigara böreği, salatalık, 1 yumurta, zeytin
Türk kahvesi

Muz, 3 4 ceviz ve fındık, 1 hurma

18.30: patlıcan yemeği, 4 5 kaşık bulgur

Canım afiyet olsun
devam ediyoruz bakalım
Çok yememişsin ama senin sigara börekleri kızartma değildi umarım bulgur da var bir de proteinin de biraz az genele bakınca da karbonhidratlara dikkat

Amanedenolmuyo · 5 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Yemin ederim sesli güldüm hastane odasında Leslie ye
Seni var ya o kadar takdir ediyorum ki helal olsun sana başarılar kolayca ulaşsın sana ve sen bu azmin pozitifliğin ve çabanla hedefine kolayca ulaşacaksın ❤

Tesekkur ederim sayin baskanim leslie yapamiyorum Internet cekmiyo ama squat neyim yaparim artik yere carsaf atip mekik neyim yaparim ama yaparim sporumu hic bi engel onumde duramaz (bebemin aglamasi haric )

Amanedenolmuyo · 5 Ağustos 2020

EceZ .!.:
Kahve bugün beni kurtardı bitki çayı içemedim midem bulanıyor diye sadece kahve ve su

Harikasın sabaha kadar dayansan bile çoook çok iyi 36 saati geçer maşallah

Süpersin canım açlık hissettikçe su su su çok dayanamazsan kahve yap kokusunu bol bol içine çek biraz dizginler o seni zaten geç oldu yatıcaz biraz sonra

Yok balım o kadar dayanamam 72 saat yapmayı planlıyorum yeter daa

Kiz az sık disini ne kaldi pazartesiye surda

EceZ · 5 Ağustos 2020

Evet kızlar işten eve geldim telefonumdan aralıklı oruç uygulamama baktım şuan itibariyle 52.5 saattir orucum. Başlamışken zaten saatte geç olmuşken 72 saate tamamlayıp perşembe akşam 18:00'da yani klasik saatimde açmayı planlıyorum. Size yol göstermesi amacı ile birkaç birşey yazayım.

Öncelikle kolay bir süreç değil ama uzun süre 20/4 yapınca direnmek daha kolay oluyor.
İlk 36 saat civarında ciddi bir açlık hissetmedim, bol bol su, şekersiz kremasız sütsüz kahve tükettim. Bunlar beni tıkadı. Kahveyi içerken kokusunu çeke çeke içtim koku ile nefsimi köreltsin diye.
Çok dayanamadığım anlarda yolda yürürken içimden ''şuan kilo veriyorum, aç değilim, şuan yağlarımı yakıyorum.'' gibi gibi sözlerle kendimi psikolojik olarak bol bol telkin ettim.
Bitki çayı içemedim aç karnına mide bulantısı yapar bozmak zorunda kalırım diye. Sadece kahve ve su tükettim.
Çok aşırı wc çıktım, resmen beyaz idrar yapıyorum içtiğim sudan ötürü.
Sporu başladığım günden beri yapıyorum. Bir sıkıntı ayılma bayılma yaşamadım.
Ağzımda 48. saatlere doğru metalik bir tat başladı. Keto dönemine girdiğimi gösteriyormuş bu iyi birşey yani.
Bu işte ya 36 saati hedeflemek lazım ya da 72 saati bana göre. Zaten şifa orucu diye her yerde 36 ya da 72 saat yaptırıyorlar. O nedenle zaten 50'yi geçmişken 72'de bitirmeyi hedefledim.
Yarın orucu açarken de kabak, light yoğurt, zeytinyağı, ketentohumu gibi şeylerle açmayı düşünüyorum. Kaloriyi çok abartmıcam cuma günü yine eski kalorime çıkarım yavaştan.

Ek olarak ani hareketler yapmayın. Glikojen depoları boşaldığı için baş dönmesi yapabilir. Çünkü yağlar glikojene göre daha yavaş enerjiye dönüşür. Oturup kalkarken yatarken kalkarken ağır hareket ederek kalkın sonra ay başım döndü diye güzelim orucunuzu bozmayın. :)

MervaTeacher · 5 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Canım afiyet olsun
devam ediyoruz bakalım
Çok yememişsin ama senin sigara börekleri kızartma değildi umarım bulgur da var bir de proteinin de biraz az genele bakınca da karbonhidratlara dikkat

Kızartma sayılır ama neredeyse yağsız oluyor tava. Evet yaa burada karbonhidrat ağırlıklı gidiyoruz genelde. Neyse + olmayım da 10 güne kadar eve gidince toparlarım artık inşallah

blondeaddict · 5 Ağustos 2020

EceZ .!.:
Evet kızlar işten eve geldim telefonumdan aralıklı oruç uygulamama baktım şuan itibariyle 52.5 saattir orucum. Başlamışken zaten saatte geç olmuşken 72 saate tamamlayıp perşembe akşam 18:00'da yani klasik saatimde açmayı planlıyorum. Size yol göstermesi amacı ile birkaç birşey yazayım.

Öncelikle kolay bir süreç değil ama uzun süre 20/4 yapınca direnmek daha kolay oluyor.

İlk 36 saat civarında ciddi bir açlık hissetmedim, bol bol su, şekersiz kremasız sütsüz kahve tükettim. Bunlar beni tıkadı. Kahveyi içerken kokusunu çeke çeke içtim koku ile nefsimi köreltsin diye.

Çok dayanamadığım anlarda yolda yürürken içimden ''şuan kilo veriyorum, aç değilim, şuan yağlarımı yakıyorum.'' gibi gibi sözlerle kendimi psikolojik olarak bol bol telkin ettim.

Bitki çayı içemedim aç karnına mide bulantısı yapar bozmak zorunda kalırım diye. Sadece kahve ve su tükettim.

Çok aşırı wc çıktım, resmen beyaz idrar yapıyorum içtiğim sudan ötürü.

Sporu başladığım günden beri yapıyorum. Bir sıkıntı ayılma bayılma yaşamadım.

Ağzımda 48. saatlere doğru metalik bir tat başladı. Keto dönemine girdiğimi gösteriyormuş bu iyi birşey yani.

Bu işte ya 36 saati hedeflemek lazım ya da 72 saati bana göre. Zaten şifa orucu diye her yerde 36 ya da 72 saat yaptırıyorlar. O nedenle zaten 50'yi geçmişken 72'de bitirmeyi hedefledim.

Yarın orucu açarken de kabak, light yoğurt, zeytinyağı, ketentohumu gibi şeylerle açmayı düşünüyorum. Kaloriyi çok abartmıcam cuma günü yine eski kalorime çıkarım yavaştan.

Ek olarak ani hareketler yapmayın. Glikojen depoları boşaldığı için baş dönmesi yapabilir. Çünkü yağlar glikojene göre daha yavaş enerjiye dönüşür. Oturup kalkarken yatarken kalkarken ağır hareket ederek kalkın sonra ay başım döndü diye güzelim orucunuzu bozmayın. :)

Canım paylaşımın İçin teşekkürler ne güzel yazmışsın

İnşallah hedefine rahatça ulaşırsın

Evet o bas dönmesi ani eğilme kalkma hareketlerde oluyor Arada, sakin takılmakta fayda var
Bitki çayı bende hiç içmedim aynı fikirle midemi bulandırmasın diye. Bol su, Kahve su yeşil çay ve maden suyu dışında birsey içmiyorum.
Ben yarın biraz iş durumuma göre saat belirleyeceğim hedefim uzatabildiğim kadar uzatmak ama bedenim neyi emrederse o doğrultuda ilerleyeceğim bu saatten sonra ani bir açlık krizi yaşayacağımı düşünmüyorum

EceZ · 5 Ağustos 2020

İnternetten şunu buldum kaptanım yağlı da yemeyin demiş zeytinyağını iptal ediyorum kabak salata yoğurt keten tohumu filan yapıcam

Yeni ben lazim · 5 Ağustos 2020

Hepinizi ayri ayri takdir ve tebrik.ediyorum supersiniz

blondeaddict · 5 Ağustos 2020

sifaci .!.:
merhaba kizlar bende araniza yeni katildim.yasim 34 boyum 155 baslangic kilom 65 guncel kilom 59.60 hedef 52 grubu cok sevdim okudum biraz uzun aclik hic denemedim 1.5 yasinda oglum var emziriyom. 16/8 yapiyorum 1temmuz baslangic

Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan orada grup kurallarımız var
Menü paylaşımlarını bekliyoruz bir hafta sonunda listeye ekleme yapıyorum yeni arkadaşları Pazartesi günleri de tartı günümüz
Umarım beraberce veririz kiloları

birbeste .!.:
Diyor ki İbni Sina:
*Kim zayıflamak istiyorsa, her gün 3-4 dirhem sandorosu su ve iskencebin
içerisinde eritsinler ve yesinler, çok etkilidir.

Ben ilk defa duydum bunlari bileniniz var mı?
Araştırmama göre sandoros bir sakiz çeşiti iskencebinde elma sirkesi ve bal karışımı

Ne dersiniz kızlar

birbeste .!.:
İbn-i Sina’nın eskiden hastalarına 3 günlük şifa orucunu uygulattığı söylenir.

*Eğer kilolu olan birisi, zayıflamak isterse, boş karınla hamam / banyoya
gitmeli ve uzun müddet orada kalmalıdır.

Bu akşamda ibni sina akşamı

Hiç duymadım vardır bir hikmeti mutlaka

EceZ .!.:
Eki Görüntüle 2671650

İnternetten şunu buldum kaptanım yağlı da yemeyin demiş zeytinyağını iptal ediyorum kabak salata yoğurt keten tohumu filan yapıcam

Canım zaten yoğurt Bile fazla Demiştim ya ilk sıvı sebze meyve suları(az az) belki sebze çorbası sonra meyve sebze az az sonra et süt yoğurt vs Tuz tüketmeyin mesela hiç
Ama herkes yapabildiğini uygular herkesin deneyimi Farklı

mutlumuyum ki .!.:
Hepinizi ayri ayri takdir ve tebrik.ediyorum supersiniz

Ama sende öyle
Bu yolda vazgeçmeyen herkese

blondeaddict · 5 Ağustos 2020

Kızlar benim günü kapatma vakti
İyi geceler sabah ola hayrola
Tüm gece vücûdlarınız tamirata geçsin tüm grup arkadaşlarımın
Şifa ile kalkın

Yay77 · 6 Ağustos 2020

Günaydın kızlar nasıl gidiyor fazla uyku tutmadı bugün bayağı erkenciyim şimdi kahvemi yaptım içeceğim 38.saatimdeyim açlık hissi şimdilik hissetmiyorum kendimi dinç hissedersem eliptik yapmayı düşünüyorum

Amanedenolmuyo · 6 Ağustos 2020

39 saat oldu cok sukur gecen sefer ki gibi kotu olmadim. Dayanabilirsem bugunde yogunluga 72 saate tamamlamayi dusunuyorum sadece sabah o demir tadi cok midemi kaldirdi . Ama derin nefeslerle cozdum isi

yasi_35 · 6 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Merhaba
Başaramayacak bir şey yok sadece hangi saatler hayatına uygun ona göre beslen başarırsın

şimdilik iyi gidiyor,12-8 arası yiyorum çalıştığım için o daha uygun oluyor öğle yemeklerini burda yemiş oluyorum.

sonra iş çıkışı da bi de yarım saat spor yapıyorum inşalklah başarıcaz beraber!

yesa · 6 Ağustos 2020

Kizlarrrrrrr an itibariyle annemin tartıda da 50.7 ciktimmmmm

Çok mutluyum

Pazartsi de eksiye geccem inşallah

aazra · 6 Ağustos 2020

günaydın kızlar ben dün başladım uzun oruca daha 21. saatteyim bakalım nereye kadar gideck kötü hissetmiyorumm hiç dayanamadım tartıldım bugun bayramdan bana 65,9 yarım kilo kalmış gibi ama kaldıgım yerden devam bakalımm pazartesi ne gösterecek

blondeaddict · 6 Ağustos 2020

Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum
Uzun oruçta 40. Saat içindeyim sabah kalkar kalmaz iğrenç İngiliz tuzunu yaptım Yine

birbeste
Akşam içtiğimin şu saate kadar hiç bir etkisi olmadı bu sefer 1 bardağa 1 çorba kaşığı koydum birazdan yürümeye gideceğim inşallah bir rezillik yaşamam

Enerjim yüksek agrım açlık hissim vs. yok

meralirem .!.:
Günaydın kızlar nasıl gidiyor fazla uyku tutmadı bugün bayağı erkenciyim şimdi kahvemi yaptım içeceğim 38.saatimdeyim açlık hissi şimdilik hissetmiyorum kendimi dinç hissedersem eliptik yapmayı düşünüyorum

Sevindim iyi hissetmene bende erkenden yapacağım yürüyüşü yoksa fırsat olmayacak bugün

Amanedenolmuyo .!.:
39 saat oldu cok sukur gecen sefer ki gibi kotu olmadim. Dayanabilirsem bugunde yogunluga 72 saate tamamlamayi dusunuyorum sadece sabah o demir tadi cok midemi kaldirdi . Ama derin nefeslerle cozdum isi

Evet o iğrenç agız tadı bende de var maalesef
Tempona göre ayarla canım inşallah kolay geçer bugünün

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrrr an itibariyle annemin tartıda da 50.7 ciktimmmmm

Çok mutluyum

Pazartsi de eksiye geccem inşallah

Süpersin

aazra .!.:
günaydın kızlar ben dün başladım uzun oruca daha 21. saatteyim bakalım nereye kadar gideck kötü hissetmiyorumm hiç dayanamadım tartıldım bugun bayramdan bana 65,9 yarım kilo kalmış gibi ama kaldıgım yerden devam bakalımm pazartesi ne gösterecek

Arayı kapatıyorsun hafta basına iyi dönüş gelir inşsllah

Amanedenolmuyo · 6 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum
Uzun oruçta 40. Saat içindeyim sabah kalkar kalmaz iğrenç İngiliz tuzunu yaptım Yine birbeste
Akşam içtiğimin şu saate kadar hiç bir etkisi olmadı bu sefer 1 bardağa 1 çorba kaşığı koydum birazdan yürümeye gideceğim inşallah bir rezillik yaşamam
Enerjim yüksek agrım açlık hissim vs. yok

Sevindim iyi hissetmene bende erkenden yapacağım yürüyüşü yoksa fırsat olmayacak bugün

Evet o iğrenç agız tadı bende de var maalesef
Tempona göre ayarla canım inşallah kolay geçer bugünün

Süpersin

Arayı kapatıyorsun hafta basına iyi dönüş gelir inşsllah

Bugun biraz yogun . Oglusun cigerlerine falan kamerayla bakacaklar uyutup . Yemege de pek zamanim olmicak zaten . Bayilmadan gecirirsem darin yiycem insallah ama bu sefer Pizza yemicem

Amanedenolmuyo · 6 Ağustos 2020

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrrr an itibariyle annemin tartıda da 50.7 ciktimmmmm

Çok mutluyum

Pazartsi de eksiye geccem inşallah

Haydi yigidim kim tutar seni devam devam devam

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aktif Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Nirvana

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Eklentiler

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

...

Başlangıç: 59 .5 Güncel :58,0 Hedef: 52

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency