Ay bravo vallahi53. saatten merhaba
1 sade soda içtim başka bişi yok hala iyiyim spora gideceğim akşam bakalım nasıl atlatacagım bugun biraz korkmutyor değilim baktım kötü oluyorum sadece yürüyüş yaparım ama yaparım yarın sabaha 64 ü görmek istiyorummmmm
Hoşgeldin ilk sayfa ilk postu okursan hem aralıklı oruç hem de grup kurallarımız varSelam kızlar
Artık bende aralıklı açlık diyetine kesin olarak başlamış bulunmaktayim
2 aydır diyetteydim zaten
Bu ay 1 ay boyunca tam aralıklı açlık yapıp vücudumu denemek istiyorum.
Bakalım ne kadar vericem?
Sonrası duruma göre bakıcam.
Yaklaşık 3 saat sürüyor ama kilo verdikçe harcanan kalori de düşüyor. Belki plasebo etkisidir bilemem ama bana inanılmaz enerji veriyor tavsiye ederimAfiyet olsun da gözüm döndü -1111 i görünce nasıl bir spor olmuş ya
L carnitine ben de mi alsam
Cok teşekkür ederim canımAy bravo vallahi
Kendine sporda dikkat et ani iniş kalkış yapma susuz bırakma kendini
İnşallah sağlıkla yarına ulaşırsın
Şifa olsun
Hoşgeldin ilk sayfa ilk postu okursan hem aralıklı oruç hem de grup kurallarımız var
İstikrarlı devam edersen vermemek için hiç bir sebep yok
Beraber ilerleriz inşallah
Evet deneyebilirimYaklaşık 3 saat sürüyor ama kilo verdikçe harcanan kalori de düşüyor. Belki plasebo etkisidir bilemem ama bana inanılmaz enerji veriyor tavsiye ederim
Cok teşekkür ederim canım
Okumuştum tekrar okurum yine
Hatta bir kaç gündür farklı internet sitelerinden de araştırdim .
Not defterim var diyet için kullanıyorum.
Ona bir çok not aldım.
Şimdilik 16/8 yapıyorum
Bugün hatta acligim 17 saat oldu
En az açlık surem 16
4 Ağustos da tam olarak karar verip başladım.
Kendime tam 1 ay taniycam inşallah pes etmeden 1 ay yapmak istiyorum.
Daha önce Dukan yapmıştım bir ay o zaman da çok hızlı vermiştim.
Ama bu içime şimdi şimdi.
Dukan da yulaf kepeği yemeyi sevmediğim için devam edemedim.Hedefe ulaşınca bırakmıştım.
Ama bunda pek sıkılarak bir şey yok.
Hatta beyine mesaj veriyorsun.
Açlık saati olunca ne acıkıyorsun ne canın bir şey istiyor.
Canım seni de tebrik ediyorum
3 ayda 20 kilo vererek motivasyon kaynağı oluyorsun.
Örnek olmak çok önemli.
Bende 7 haziran da diyete başladım daha verdiğim kilo 6.200
İlk ay 4400 verdim
Ikinci ay 1800
Bu ay da if olacak merak ve heyecanla bekliyor olucam
Cok sağol canım.Evet deneyebilirim
Öncelikle teşekkür ederim evet azim ve kararlılık ile geldim buraya gerçekten başka hiç bir şey değil, kafaya koymak gerek herhalde
Masallah araştırma ve hazırlıklar tam böyle olunca dönüşü mutlaka iyi olur
Gayet de güzel ilerlemişsin tebrikler
Dukan da çok şart var aralıklı oruç öyle değil her tür beslenebilirsin sadece biz yağ yakma konusunda bize yardımcı olsun ve tok kalma süresi uzasın diye sağlıklı proteinleri bol, basit karbonhidrat sınırlı hatta tüketmemeye çalışarak, şekeri de mümkünse hayatımızdan tümden çıkarmaya çalışıyoruz
Zaten menülerini yazdıkça yazarım ben de , arkadaşlar da yazar,
İnşallah başarılı sonuçlar alırsın
Aramiza hoşgeldin canım her gün burayi okursan ister istemez zayıflarsınCok sağol canım.
Bir süre araştırmalarim devam edicek.
Sık sık gelip takilirim sizden öğrenecek çok değerli bilgiler olduğuna inanıyor um...
Biraz geç keşfettim if diyetini
Kışın bir arkadaş güzel kilo vermişti.
Bir gün öğlen 12 ye doğru börek çörek saldırdı bu noldu dedim yemek saatim 12 dayanamadım dedi arkadaşın kahvaltısını turtikladi
Nasıl yani dedim....
Oruç gibi birşey dedi
Kilo verme gibi bir derdim olmadığından o zamana üstüne ugramadim
Sonra Büşra Pekin filan tv de röportaj filan verirken gordum bu diyeti anlatıyor
7 haziran da baslarken diyete biraz okudum ama başlamadım nedensedoğru zaman şimdi imiş
Grubunuzu gordum çok aktif çok bilgili ve herkes çok güzel kilo veriyor..
Bana ilham verdi
Neden olmasın dedim
Inşallah çok güzel olur
KesinlikleAramiza hoşgeldin canım her gün burayi okursan ister istemez zayıflarsın
cok guzel canim.afiyet olsun.Selam kızlar, ilk gun menümü paylasayim. Sanırım en çok yiyen ben olucam. Herkes az az yemiş ,ne guzel.
16/8.
Sabah 10.00 Az çeçiil peynir,8-9 zeytin, domates, yeşillik, 1 hurma, 2 dilim ekmek.
Ara:1avuç leblebi, 3-4 kaju, yeşil icecek-havuc, salatalık, dereotu, maydonoz,zencefil,zerdeçal-.
2.ara:2 meyve
Akşam: 5 tavuk kanat, salata, ayran aşi.
Saat 18'de yemek işini bitirdim. 20 dk yüzdüm. Bebisle 1 saat normal tempoda yuruycem birazdan.
Hoşgeldin yazmamışım galiba arada kaçmış mesaj
İlk sayfa ilk postu okumanı rica ederim orada hem oruç hem grup kuralları ile ilgili bir sürü Bilgi var
Günlük Menülerini mutlaka bekliyoruz
Afiyet olsun akşam toplu menü atar mısın?
Böyle değerlendirmek hatalı olabilir
Patatesi fırın da olsa çok dikkatli tüketelim, hem çabuk acıktırır hem hedefimizden uzaklaştırır
O alışveriş ve yürüyüş esnasında gider o yediklerin.
Ay ben hep internetten aldım taytları yoksa eskileri çoktan verdim çuval gibiydi 20 kilo olunca
Ben hala korkuyorum bir yerlere çok çıkmaya denemeye filan bilmiyorum ya
İnternetten de hersey olmuyor
Ay bilmiyorum bak sende diyorsun hareketlilik var diye ne olacak kışın o da ayrı dert. Çocuk okul vs vs ☹
Teşekkür ederim canimMantilumba gel canım
Bende 3 gün oldu başlayalı
Kaptan yeni üye çağırdim
Enerjiniz enerji katalim
O değil kendimi baya ait hessettim
Sonu da inşallah öyle olur
Teşekkür ettim. İlk gün, eyvah 16 saat aç kalicam korkusuna bürünüp masum görünen ama şeker içeren meyvelere yöneldigim doğrucok guzel canim.afiyet olsun.
yarin biraz daha azaltirsan mesela meyveleri daha iyi olur.hem ilk günun gunahi olmaz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?