- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
-
- #6.241
Herkese benden şekersiz türk kahvesi
Aynen öyle canım hadi bakalım pazartesine güzel eksiler inşallahEceZ tesekkurederim canim suan hala devam ediyorum yemegi aksam 8 e birakmayim diyorum 6 7 gibi yiyeyim...
Suan iyiyim bir sikintim yok...azcik birsey hareket bile yaptim...gercekten bu gruplar insana iyi geliyor..yanliz olmadigini hissediyor...
İlk hedef 24 koyaydın balım direk 72 saat vur dedik öldürdün biziDün ani bir kararla bende oruca katıldım
Eki Görüntüle 2672160
12den çok önce yemeyi kesmiştim ama ne kadar çok sürer ise o kadar iyi, 72 saati görmek istiyorumama annemi nasıl kandırabilirim bilmiyorum
Oh mis bende şuan filtre kahve içiyorum akşam 6ya kadar devam :)
Aralıklı oruç yapıyorsan tabi ki katılabilirsin canım aramızaMerhaba. Daha önce başka bir konuyu takip ediyordum. Konunun sahibi pandemi sürecinde mesleğinden dolayı ara vermek durumunda kaldı. Uzun bir süre kendim devam ettim. Grup halinde olunca motivasyonumun ve disiplinimin daha yoğun olduğunu farkettim.
165 cm boyunda 28 yaşındayım. Ocak ayında 64 kg ile başladım. Nisan ayında 57 kg idim. Uzun yıllar hep 55 Kg dım, bu yüzden hedefim 55. Ocak-Nisan arası her gün 1 saat egzersiz yaptım ve yediklerime dikkat ederek aralıklı orucu uyguladım. Şu aralar 57-58 arasında gidip geliyorum ama sınava çalışacağım derken egzersizi, yediklerime dikkat etmeyi bayağı boşladım. Uyku düzenim de berbat oldu. Gece 3-4 gibi yatıp öğleden sonra uyanır oldum. Bu durum kendime sadece ders çalışabilecek kadar zaman kalmasına neden oluyor. Birlikte motive olup, daha disiplinli bir şekilde kendim için bir şeyler yapmak istiyorum. Eğer uygun görürseniz ben de aranıza katılmak isterim.
Hoşgeldin kabızlar birliğineVe kayısılı form cay kervanına ben de katılıyorum:)
Canım bitmiş gitmiş utanacak bir şey yok, hepimiz insanız afiyet olsunGünaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.
07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay
Ara : soda,kefir,şeftali
13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek
Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim
20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma
Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma
10.120 adım
Sapıttığımın resmidir.
Canım aslında yediklerin güzelGünaydın benim de bugün üçüncü günüm dün şöyle yaptım
12:00 den önce bir fincan yeşil çay
12 de kahvaltı
Sucuklu yumurta
Azıcık peynir
2 ceviz
8 zeytin
Domates ve salatalık
Arada Türk kahvesi su
16:00 da13 tane kiraz
Arada su sadece
18:30 da akşam yemeği
Et sote ve bol salata
Yürüyüş 7 km soda su ve yeşilçay
Gece 2 de kalktım uyuyamıyorum açlıktan yarım salatalık yedim
Kızlar yanlış şiir şey yapıyorum acaba 4 kilom var fazlalık 54,400 üm
- 1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt
- 2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık
- 3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve
- 4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!
- 5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar
- Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!
- gece için diyestisyen çok kötü olursan bunları yap demişti ama yatmadan min 2,5 saat önce mideyi boşlat demişti
Ay bir rekor dağa gelecek galiba helalotofaji bitiiiiiii
Afiyet olsunherkese selam.....
dünkü menü paylaşımı:
06.08.2020
16/8
öğlen 12.30 : 2 dilim esmer ekmek + 2 adet yumurta +çok az reçel + 1 küçük kaşarpeynir+ salatalık ve yeşil biber + 1 kupa kayısılı form çayı
18.30 : 2-3 dilim peynirli yufka (tava böreği) ( evde değildim mecbur yedim..)
gün içinde 2,5 litre su + kiraz sapı çay ve normal çay
spor yok
selam kızlar bende takipteyim.. buraya takip ediyorum çok hoşuma gitti.
sabah kahvaltı yok öğlen 12 ye kadar çay kahve su..
öğlen çorba
ara meyve..
akşam 8 de yemek yiyecegim.
23 une kadar 6 kilo vermem lazim.
Hoşgeldin86,3 spor yapmıyorum yürüyüş faslı.. en az 7000 adim.
aralıklı diyeti daha önce hiç denemedim.
Ay hadi şifa olsun canımDün ani bir kararla bende oruca katıldım
Eki Görüntüle 2672160
12den çok önce yemeyi kesmiştim ama ne kadar çok sürer ise o kadar iyi, 72 saati görmek istiyorumama annemi nasıl kandırabilirim bilmiyorum
Fırlatmam fırlatmam önceden yazmışsın arada izin olur, bir öğünlük, sonraki öğün aynen devam amaslm kızlar.
buradan bi bilgilendirme yapayim.sonra menumdeki seyleri goren bana saldirmasin
planim soyle.ayin 17 sinde yani tartidan sonra merkeze gitmeyi düsünuyorum.
kendime yeni cicisler alicam.ve ogüne özel istedigim bi yemegi (fast food olabilir) yicem.
kendime ödül veriyorum.zaten bu tek ödülüm olacak.( kaptan bana terliğini fırlatmazsa)
o güne kadar cok dikkat edicem.planim 79 a düsmek.
sonraki günler de eger arti cikarsam 48 saat yapicam.
ayy cok heyecanliyim
ins o zamana kadar biseyler ters tepmez.
bugün kahvalti yapmadim.kahvalti benim zaafim.
kahvaltida sapitiyorum resmen.aksamlarim hafif geciyor.
onun icin aksama sebze yemegi ve cacik yicem.bide ins 1 saat yürürüm.
HoşgeldinMerhaba. Daha önce başka bir konuyu takip ediyordum. Konunun sahibi pandemi sürecinde mesleğinden dolayı ara vermek durumunda kaldı. Uzun bir süre kendim devam ettim. Grup halinde olunca motivasyonumun ve disiplinimin daha yoğun olduğunu farkettim.
165 cm boyunda 28 yaşındayım. Ocak ayında 64 kg ile başladım. Nisan ayında 57 kg idim. Uzun yıllar hep 55 Kg dım, bu yüzden hedefim 55. Ocak-Nisan arası her gün 1 saat egzersiz yaptım ve yediklerime dikkat ederek aralıklı orucu uyguladım. Şu aralar 57-58 arasında gidip geliyorum ama sınava çalışacağım derken egzersizi, yediklerime dikkat etmeyi bayağı boşladım. Uyku düzenim de berbat oldu. Gece 3-4 gibi yatıp öğleden sonra uyanır oldum. Bu durum kendime sadece ders çalışabilecek kadar zaman kalmasına neden oluyor. Birlikte motive olup, daha disiplinli bir şekilde kendim için bir şeyler yapmak istiyorum. Eğer uygun görürseniz ben de aranıza katılmak isterim.
İlk hedef 24 koyaydın balım direk 72 saat vur dedik öldürdün bizi
Filtre kahve türk kahvesi sade nescafe ne bulursan dayan, bitki çayı mide bulantısı yapabiliyor ben içmedim isteğe bağlı. Açlık hissettikçe lıkır lıkır su iç yudum yudum değil bak dikkat et lıkır lıkır72 saat anca toplar benisadece su mu tüketmem gerek, tam bilmiyorum o kısmı şekersiz çay ve kahve de içebiliyorum değil mi
sadece saf protein tükettim canım et balık tavuk süt ve süt ürünü başka bir üürn yemedim ,Yaa 4 kg süperr ötesi kaç kalori aldınız keto mu yaptınız? Spor kardiyo ağırlıklı mıydımaşallah ya
missss misss tesekkürler canım
ve sade Yeşil çay72 saat anca toplar benisadece su mu tüketmem gerek, tam bilmiyorum o kısmı şekersiz çay ve kahve de içebiliyorum değil mi
Ay çok iyi incelme helal vallaGünaydın kızlar
Ben uzun oruçtan sonra tartılmayı unuttum ama bu sabah tartıldım şu an ağız kenarım kulağıma vardı
Bi de ölçüleyim dedim belden bi 5 cm basenden de 3 cm daha vermişim ama hala mankenlerin beli kadar bacağım var
Şimdi sporuma devam edeyim menü paylaşımında görüşürüz
Menüleri Tek seferde yazarsan daha doğru değerlendiririz ya akşamları ya da ertesi gün nasıl uygunsaöğleye kadar su kahve çay faslı
öğle: çorba
ara: mısır yiyecegim.
5000 adım attim.
şimdi işime döneyim evraklarim geldi
Bitki çayı harici normal çayda içebilirim dimi 12.saatte bozmayalımFiltre kahve türk kahvesi sade nescafe ne bulursan dayan, bitki çayı mide bulantısı yapabiliyor ben içmedim isteğe bağlı. Açlık hissettikçe lıkır lıkır su iç yudum yudum değil bak dikkat et lıkır lıkırbaşka türlü 72 saat çoook zor olur. :)
Siyah çayın bize bir faydası olmaz ama şekersiz tabi ki canım içebilirsin. :)Bitki çayı harici normal çayda içebilirim dimi 12.saatte bozmayalımkafaya koyunca yaparım ya öyle ya da böyle bitecek inşallah bu süreçte su içmeyi de öğreneyim artık
Yaklaşıyoruz hocam hedefimize ya çok mutluyumve sade Yeşil çay
Ay çok iyi incelme helal valla
Pazartesi iyi bir sonuç gelecek belli ki
Menüleri Tek seferde yazarsan daha doğru değerlendiririz ya akşamları ya da ertesi gün nasıl uygunsa
Mısır çok acıktırır dikkat
sadece saf protein tükettim canım et balık tavuk süt ve süt ürünü başka bir üürn yemedim ,
sporu airobik,plates, step tarzı günde 45 dk olarak yaptım
Afiyet olsun canımSlm kızlar,
menü vereyim,
saat 6.30 2 dilim peynir, domates, salatalık, 8 zeytin, 1 dilim ekmek
saat 10.00 yeşil çay+ yarım şeftali
saat 11.00 1 kase domates çorbası, göbek salata, yoğurt, 2 dilim karpuz, 1 bardak yoğurt
yeme işini bitirdi
yatana kadar 3 litre suyu tamamlıycam
saat 14.00 Türk kahvesi (sanırım bu orucu bozmuyordu yanlış biliyorsam beni uyarır mısınız saatini daha erkene çekeyim)
benim normalde saat 13:00 - 17:00 arası yeme serbestimdi,
bunu bu ay 6:30-11.00 yapmak istiyorum
ama hafta sonu 13:00-17:00 devam etmek istiyorum
sizce bu şekilde uygun mu?
bunu yapmak istememde ki neden akşam 19:00-21:00 arası yürüyüş yapıyorum aç karna yapsam daha iyi veririm belki diye düşündüm birde belki vücudu şaşırtmış olabilirim diye düşündüm mantıklı mı mantıksız mı bilemedim konu hakkında bilgisi ve görüşü olanlar yardımcı olabilir mi?
Afiyet olsun canım
Şekersiz Türk kahvesi dostumuz rahatça tüket
Hatta sporunu açlıkla yapıyorsan öncesinde de içebilirsin kahvenin yağ yakma metobolizmasını biraz hızlandırıcı etkisi var
Saatlerini istediğin şekilde yaşam şartına adapte edebilirsin hiç bir sorun yok
Aldığın sonuçları mutlaka paylaş merak ederim ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?