rica ederim.Teşekkür ettim. İlk gün, eyvah 16 saat aç kalicam korkusuna bürünüp masum görünen ama şeker içeren meyvelere yöneldigim doğru
Arkadaşlar ben sooook ben iptal
Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah
Kayısılı form cay mi desem
Cla mi desem
Ama.bence kayısılı form cay ahahahah
Maşallah canım gerçekten süpersin pztsi desene çok güzel sonuç seni bekliyorMerhaba kızlarrrr 58. Saatten Merhaba
Menü olarak paylaşacak tek şey
Sade nescafe
Ve su
Ve 25 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisiklet
30 dk zumba yaptım ve hala zımba gibiyim herkes şok spor hocam bile nasıl dayandın diyor
İnşallah canım ya pazartesi 63 lü Bişi görmeyi çok istiyorum ama göremesemde yaklaşacağım kesin şimdi 64.8 gösteriyor tartı bu gazla açmam bile orucuMaşallah canım gerçekten süpersin pztsi desene çok güzel sonuç seni bekliyor
Avcılık toplayıcılık döneminde bir hayvan yakalayıp tek öğünde sonuna kadar yerlermis ya, aç kalmaktan korkma içgüdüsü ile, benimki o hesap. Halbuki hâlâ o kadar meyveden karnım şişrica ederim.
meyveler daha cok aciktiriyor canim.kan sekerini birden yükseltip insülin salgılanmasina sebep oluyor.insülin kandaki seker seviyesini de yerle bi edip bizi hemen aciktiriyor.
tok tutucu seyler denersen daha güzel olur.
Vücudu çok dirençli olmayanlara mat egzersizi yazıyoruz canım mat egzersizi yapıyor musunEceZ canim sen spor hocasi oldugun icin sormak.istedim ben cok fazla hareketleri yapamiyorum.esnek.bir vucudum yok..yapabildigim hareketlerde de cok fazla yoruluyorum hemen kesiliyorum..ne yapmam lazim..kaslarim cokmu zayif..cokmu gucsuzum...
Plank hareketini 30 saniye ile basladim 45 saniye ye cikarabildim..
Mesela suguat felan en fazla 10 yapabiliyorum bazi hareketleri hic yapamiyorum..nee tavsiyeler de bulunursun..
canim hosgeldin ...Merhaba kizlar.
Ben baslayali 13 14 gun oldu 20/4 yapiyorum,
İlk 10 gunde 5 kilo verdim yanliz evimde tartim yok anneme gittikce tartilabiliyorumgenelde sali günleri.
Bugun 16.00da ilk öğünümu yedim. Smoothie bowl yedim yogurt, cig badem 5 tane, donmus muz, cilek, bogurtlen ve biraz kendi yaptigim fistik ezmesinden daha kapanisi yapmadim cok tok tuttu benisanirim bi semiz otu salatasi yiyip kapaticam. Sabah tarcinli turk kahvesi ictim arada bi tane yesilcay içtim ve 3 litre su icmisim suana kadar
canim nasıl oldun?geçmiş olsun.Arkadaşlar ben sooook ben iptal
Ben ishal oldum ay ishal olmak neydi ishal olmak emekti unutmusum valla hahahahah
Kayısılı form cay mi desem
Cla mi desem
Ama.bence kayısılı form cay ahahahah
Bana neden fayda etmiyor ki.Kesinlikle kayisili Form cayindandir , tecrubeyle sabit
canim hosgeldin ...
Cok guzel vermişsin.
Her gün katılım sağla.
canim nasıl oldun?geçmiş olsun.
Bana neden fayda etmiyor ki.
Dün akşam içip yattım.
Sabah aynı tas aynı hamam
hosgeldin ....İlk sayfayı oku canım....Herkese selamlar, az önce üye oldum buraya mı yazmam gerekiyor bilmiyorum. Ben de yarın IF'ye başlama kararı aldım, bir süre yapıp faydasını gördüm sonra tek başıma sürekli yap-boz şeklindeyim. Umarım sizlerden motivasyon alır, daha istikrarlı bir şekilde sürdürürüm. Sabah kilomu ve yediklerimi paylaşacağım. :))
Bayram bittiBugün ne cok arkadas katilmis bize Masallah etraf zayif ve güzel hatunlarla dolacak hoşgelmişsiniz kızlar
Ya yaz ishali sudan, tavuktan filan da çok oluyor ya canımAyyy ishal oldum diye sen bana geçmiş olsun mu dedin hahahaahaja çok tatlısın
Gözün aydın hayırlı uğurlu olsun falan de
Hem hep kabizim çünkü ishalin yolunu gözler onu çiçeklerle karşılarım.hahahhahhaah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?