-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #7.121
Bekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yarar
Bekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yararCanım bugün bekunis aldım eczaneden yemekten sonra 2 tane içtiminşallah sabaha kadar faydasını görürüm kefiri yarın alırım evdeki mayamı da aktif hale getireyim ki acil durumlarda faydalanayım haraketi de dikkate alacağım teşekkürler
Afiyet olsunMerhabalar,bugün de 11de başladım, 1 yumurta süzme peynir domates yeşillik zeytin
arada çiyalı yeşil çay yaptım
15öğlen tavuk sote ve semizotlu cacık
17 ara badem ve türk kahvesi
18 akşam hurma yoğurt ceviz tarçın yedim
sporum 30 günde kilo ver programında 370 kalori ve 10 bin adım yürüyüş 420 kalori.
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim9
hareket dışinda diger seyler iyi canim.
bu noktada hareket kilit noktasi.bagirsaklarimiz bi nevi dügülenmis gibi.hatta tempolu hoplaya ziplaya bi yürüyüs yapmalisin.imkanin varsa evde biraz ip atlasan iyi olur.ben kültür fizik hareketlerinden hoplamali biseyler yaptim.faydasi oldu.
kabizligim gecti.ama biraz sancim var daha.
kefiri mutlaka al bugün.
cok gecmis olsun.
Bi 30 dk leslie yaptim birazdan bide 30 dk eliptik yaparim az birazda egzersiz tamamkismet olursa hesaplarima gore cumartesi 13 siralarinda orucumu acabiliyorum . Pazar gunu de bogazima sahip cikabilirsem pazartesi tartida 79 altini gormek istiyorum.
Minnoslar bile kacmiyo gozunden tam bir komutan ruhu var sende sayin baskanim
Otokontrol bazen yeterli olmuyor diyette, dış kontrol mekanizması lazım. Bir nevi diyetisyenimiz gibisin, arkadaşlar ve ben çok memnunuz senden, onlar da dile getiriyor hep
Bilmediğimden soruyorum, nasıl yapıyorsunuz acaba bunu? Yani 24 saat veya 36,72saat hiçbir şey yenmiyor mu, bir öğün falan mı yapıyorsunuz günde?
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülereDondurma menüsünü altına ben de dondurmalı menümü yazayım, cesaret aldım burdan, nasıl olsa sessiz harflerle de azılsa bizi kurtaramayacak arkadaşım
Sabah:2 dilim ekmek, yumurta, çeçil, yeşillik, karpuz
AraDondurma
Akşam:1 köfte, nohutlu çorba, cacık, 1 kurabiye.
O dndrm kçmz gzmdn kiBugünki menüm
14:00
2h yumurta süzme peynir salatalık
1dndrm
17:00
Mercimekli kabak yemeği ve cacık
3 lt su şimdilik-4e tamamlarıö
Spor -1070kcal
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak21.saatte açtım orucumu
Biber dolması
Karpuz
Sonrasında ayran
20/4 de illaki 2 öğün yenmesi gerekir mi açlık yok yarın da 20/4 yaparım muhtemelen
Kayısı form çayını da içeceğim dün pek faydasını görmedim bi bana fayda etmedi heralde
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kilolarıIyiki gruba katilmisim. Motive olmamin yani sira sizin menülerinizi görüp diger günlerim icin fikirler de ediniyorum. Bugün ne yesem diye kara kara düsünme derdim ortadan kalkiyor böylelikle. Herkese tsk ediyorum.
Kolay gelsin derslerdeİyi akşamlar menüm sabah kahvaltı küçük bi pogaça
Akşam et sote ve sarma
2 gündür zor dikkat ediyorum sınav çalışmaktan stres oldum neyse daha güzel olur herşey umarım :)
Kesinlikle regl sonrasında tartılİyi akşamlar kızlar
Yeniden otofajiye merhaba ama nasıl şiş hissediyorum kendimi reglim çok yakın ondan galibaregl öncesi daha mi kilolu çıkarız kızlar regl bitince mi tartılayım
Afiyet olsunIyi aksamlar kizlar menü mü yazayim
14.00
Yogurtlu kiymali kavrulmuş kabak
1 küçük muz 10 tane cig fındık ve badem karisik
20.00
1 servis kasigi pilav
1 bucuk servis kasigi kavurma
Salata yogurt
1 yesil çay
3 litre su
Afiyet olsunMerhaba hanimlar
Menum
11.00
Cilekli yulaf lapasi
6-7 findik
Ara 15.00
1 sb kahveli süt
Aksam 18.45
Firinda sebze kizartma
1 kase nohutlu bulgurlu ayran
Gun icinde detoks suyu ve 2.5 lt su iciyorum
Bu hafta spor yok
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallahSelam kızlar...
Sehir dışındaydım bildirim yapamadım kusuruma bakmayın... Dün geldim şükür evime çok olmasada biraz artıdayım inşallah pazartesiye kadar toparlarım...
Tüm arkadaşları tebrik ederim güzel sonuçlar alınmış...
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsunMerhaba, iyi akşamlar. Ancak gün sonunda mesajlara bakabiliyorum ve yetişemiyorum.Ayrıca her seferinde bildirim de gelmiyor, anlayamadım.
Bugün 18/6 uyguladım. Menüde ise;
13:00 1 bardak süt, 1 dilim ekmek, yeşil biber ve kırmızı biber, 3 parça peynir, zeytin, 7 dilim sucuk, kırmızı erik, domates, 1 küçük parça helva.
16:00 şeftali
20:00 terbiyeli şehriye çorbası, haşlanmış et, yoğurt ve bol salata
21:00 şekersiz türk kahvesi
2 litre su.
İyi yolculuklar10bucuk: 1.5 kepçe tarhana, peynir, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ballı tereyağ
Karpuz, badem, ceviz vs
(3 luppoyu ve dünkü fincan keki itiraf edeyim ki pazartesi artış olursa sebebi belli olsun)
19: 1 tabak barbunya, 4 5 kaşık pilav, yoğurt
Yarın yola çıkacağız. Yolumuz uzun. Yolda pek dikkat edemiyorum ve ödede olacak tabi. Bakalım pazartesi ne olacak. Ya pazar ya pazartesi tekrar katılabileceğim aranıza eve dönünce inşallah.
Afiyet olsun13 ağustos persembe
Sabah
1 bucuk Haslanmıs yumurta
1 Çiğ kapya biber
1 burgu peynir
2 karper
3 top peynir
Domates salatalık (yarımşar)
50 gr kaşarlı mantar
3 zeytin
Ara
Bir Türk kahvesi
3 hurma
30gr Çiğ fıstık
Aksam
300gr mantarlı tavuk sote
3 lt su. Yarım saat yıruyus. Bugun misafirim vardı o yuzden çokça yapamadım
Biraz karışmış evet, afiyet olsunBugun karisik
Sabah klasik kahvalti ve kiymali yumurta 2 dilim cavdar ekm. Cay
Oglen cigkofte marul
Aksambuskevit kola icim yandi ya napim yemek yemege vakit olmadi bi baktim ki saat 8. Vazgectim
16+8 yaptim
Su 1.5litre
Spor yok
döküntü ne canim?Afiyet olsun
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim
İnşallah hedefine de ulaşırsın canım sağlıkla haydi hayırlısı
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülere
Uzun oruçlarda sadece su, maden suyu sade, şekersiz Türk kahvesi, sade yeşil çay tüketiyoruz Amaç vucüdu otofaji Yağ yakımı ve hücre yenilenme evrelerine sokmak bu
Kimileri bunu sadece su ile yapıyor su orucu aidin Salih diye bakabilirsin internette
O dndrm kçmz gzmdn ki
Gün içi meyve yok o iyi olmuş, afiyet olsun
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak
Doydun ise yemek zorunda değilsin
Kayısılı form çay bende de işe yaramıyor ama birde A Amanedenolmuyo nun yöntemi ile deneyeceğim
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kiloları
Kolay gelsin derslerde
Yemek ekstra stres olmasın, ağzına suçluluk duyacağın şeyleri atınca o da yorar beyni inan
Eğer mümkünse sağlıklı kuruyemişler ( kontrollü), yoğurt, kefir, kolay söğüş domates salataLık vs yakınında bulundur ki açlık geldiğinde sıkıntılı bir şey yeme
Afiyet olsun
Kesinlikle regl sonrasında tartıl
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallah
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsun
İyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben
Afiyet olsun
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakederAfiyet olsun
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim
İnşallah hedefine de ulaşırsın canım sağlıkla haydi hayırlısı
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülere
Uzun oruçlarda sadece su, maden suyu sade, şekersiz Türk kahvesi, sade yeşil çay tüketiyoruz Amaç vucüdu otofaji Yağ yakımı ve hücre yenilenme evrelerine sokmak bu
Kimileri bunu sadece su ile yapıyor su orucu aidin Salih diye bakabilirsin internette
O dndrm kçmz gzmdn ki
Gün içi meyve yok o iyi olmuş, afiyet olsun
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak
Doydun ise yemek zorunda değilsin
Kayısılı form çay bende de işe yaramıyor ama birde A Amanedenolmuyo nun yöntemi ile deneyeceğim
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kiloları
Kolay gelsin derslerde
Yemek ekstra stres olmasın, ağzına suçluluk duyacağın şeyleri atınca o da yorar beyni inan
Eğer mümkünse sağlıklı kuruyemişler ( kontrollü), yoğurt, kefir, kolay söğüş domates salataLık vs yakınında bulundur ki açlık geldiğinde sıkıntılı bir şey yeme
Afiyet olsun
Kesinlikle regl sonrasında tartıl
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallah
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsun
İyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben
Afiyet olsun
Sen yazdın, gece rüyamda luppo gördüm ben, bı güzeldi ki10bucuk: 1.5 kepçe tarhana, peynir, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ballı tereyağ
Karpuz, badem, ceviz vs
(3 luppoyu ve dünkü fincan keki itiraf edeyim ki pazartesi artış olursa sebebi belli olsun)
19: 1 tabak barbunya, 4 5 kaşık pilav, yoğurt
Yarın yola çıkacağız. Yolumuz uzun. Yolda pek dikkat edemiyorum ve ödede olacak tabi. Bakalım pazartesi ne olacak. Ya pazar ya pazartesi tekrar katılabileceğim aranıza eve dönünce inşallah.
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakeder.48 saate de gram
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakeder.48 saate de gram
Tamam, benden altın, ama o tatlı oğlusuna takarim42 saattir oructayim suan aclik hissetmiyorimhazirla altinimi zaten altin tavan yapmis bu Firsat kacmaz
Tamam, benden altın, ama o tatlı oğlusuna takarim.ben 72 saat tutarsam kocişkomdan da pırlanta istiycem
Kız eklesem de ayni,sütlüsü bile olmuyor kahveninKahve de ekle :)
Bende akşam 9 gibi yemekten sonra aldım sabah 9 oldu şimdilik karın ağrısından başka bir şey yokBekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yarar
Dünkü menünde protein çok az bence.. acıkma sebebinde muhtemelen bundan kaynaklı. proteini bol tutarsan kolay kolay acıkmazsın.. nacizane tavsiyemdir..Günaydın kuzular dün çok acıktım ve hala açım☹☹☹
13/08/2020
saat 11:00 yeşil çay ve su
Saat12:00 kahvaltı
Patatesli omlet
4 zeytin domates salatalık çay r çay kaşığı taze süt kaymağı
Saat 16:30 yarım dilim karpuz
Türk kahvesi ve su
10000adım yürüyüş
Saat 19:00 akşam yemeği
Zeytinyağlı türlü bir kase yoğurt
Yeşilçay çay ve su
Sen yazdın, gece rüyamda luppo gördüm ben, bı güzeldi ki. Neyse zayıflayana kadar ancak rüyamda görsem iyi olacak
İyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben