Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Menü yazayım 18/6 yaptım if bugün
Ama 18/7 oldu
13.25 kahvaltı az menemen. kaşar kızartma.2-3 tane siyah zeytin.yarim dilim beyaz peynir.1 yum.has.3-4 ceviz içi.3-4 bardak çay.5 tane erik posası.1 bardak ılık şekersiz erik suyu.
20.30 2 kepçe etli bamya
Su saymadim içiyorum.

Yarın kahvaltıyı öğleden sonra yapacağım için yemek geç.Birde erkenden yetiştirmedim yürüyüş spor duş derken anca pişirdim.


Spor 36 dk yürüyüş
30 dk boosted
14 dakika bölgesel
 
Bugünkü menüm

9: 2 yumurta, lor peyniri, 1 dilim ekmek, zeytin, 1 tatlı kaşığı ballı tereyağ

3 incir
Karam

19: 2 adet karnı yarık (köz patlicandan, fırında), 1 dilim ekmek, salata

Regle 2 gün var. Çikolata için çok bile dayandım Pişman değilim Ama sadece bugünlük yedim başka yemeyeceğim. En azından aklımdan çıkmayan tatlı pasta görüntülerinden kurtuldum
 
Bugünkü menüm; (21/3)
15:30 1 dilim ekmek, 1 bardak süt, zeytin, 3-4 parça peynir, biraz dereotu ve maydanoz.
16:10 bir avuç kuru üzüm, onar tane badem ve fındık.
18:30 fasülye dizmesi, geçen günden kalan 2 kaşık yahni, yoğurt, 1 dilim ekmek.
Şu ana kadar 3 litre su oldu.
 
Bugünki menüm gelsinnnnn
Sabah
semizotu salatası (peynir domates ceviz keten tohumu eşliğinde)
Kefir

Aksam
kuruyemiş (fazla yedim)
1 karnıyarık (fırında közlenmiş patlicanla)
1 kaşık bulgur pilavı
Süt
Meyve kavun

Kizlar bugün vücut şaşırtmak adına if yapmadım hatta aksam 21 de bile agzima kuruyemiş attim. Bilerek ve zevkle fazla yedim bugün

Yarın protein günüm 3 öğün yapabilirim yarinda.
Çarşamba uzun oruca başlayacağım bakalim ne olursa. Bu sistem bana cok iyi geldi 2 haftadır
 
Hosgeldin...
 
Günaydın kızlar
Pazar sabah kahvaltısının ardından Dün sabah sade kahve ve su ile akşama kadar devam ettim akşam evde de iki dilim ekmek diyebiliriz biraz lıght peynir ve fıstıklı salam ile sandviç yapıp yedim şekersiz çay ile bu sabah yine sade kahve espresso karışımı ile güne başladım akşam eve gidene kadar bu şekilde devam edip akşam zeytinyağı ile bir sebze çorbası hazırlamayı düşünüyorum
Günü ortalama 6000 adım ile kapattım
 
alimiyon .!.:
günaydın
aranıza yeni katıldım dün başladım ama bildirim yapamadım.
69.3 başladım bakalım haftaya kaç çıkacağım.
güne 1 bardak limonlu su ve kakaolu türk kahvesiyle başlıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Selam kakaolu da güzel ama Bir de tarcin li dene. Istahi güzel dengeliyor.hatta cayima bile cok az kabuk tarcin atixorum.
 
Herkese günaydın..
Dünkü menüm:
11.30 : klasik kahvalti ama beyaz ekmek yedim birazcik..
20.00 :1 tabak fasulye diblesi + 2 ad. tavuk şnitzel ketcap ve mayonez ile maalesef..
Gun icinde de cikolata parcalari atmış olabilirim agzima yerken iyiydi de suan moralim cok bozuk..
Bugun mümkün olduğunca gec yiyecegim.. suana kadar sadece su içtim.. birazdan sade kahve icerim..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…