ay utandim bi anÇok haklısın, regl olunca sapitmistim. Sen güzel ilerliyorsun arkadaşım, tebrik ediyorum, çok yakında 65'lerdr olacaksın . Ben de kendimi toparlayyaim bu hafta.
hadi ins canım.protein iyi kilo verdiriyor.Ben gecen hafta karbonhidratin dibine vurdum bideama bu hafta Protein haftasi olacak insallahhhh
Kilo verdikçe nickini değiştirmeyi düşünüyor musunackaldim oldu falan diye♥
Ya şaka bı yana su chole başladım devam edemedim ben spor olarak yürüyüş ten ileri gidemiyorum
Canım çok az fark var devam bir günde değişir o
Ay sende helal et hakkını ne demek
Süper sonuçlar alıyorsun arada takılma raydan çıkma olur önemli olan uzun vadede sonuç Alman ki alıyorsun
Ölçü incelemelerin süper ötesi tebrik ediyorum❤
Süpersin tebrikler haftaya inşallah iki haneli rakamlarda olacaksın
Muhteşem muhteşem ne yazılabilir ki
Allah kabul etsin orucunu canım
Gayet güzel tebrikler
Ay süper tebrikler
1.6 kg çok iyi hele 50 Li kilolarda tebrikler
Süpersin tebrikler
Kolay gelsin canım
Süper sonuç Tebrikler haftaya 79
Tebrikler
Canım hiç üzülme bu hafta biraz dikkat bol su ve biraz yürüyüş ile hallolur
Tamamdır canım not ettim kolay gelsin
Canım tebrikler
Bir kaç gün biraz daha dikkat ildeğişir o bence
süper tebrikler
Ayrı tartı Farklı çıkartır
Haftaya net sonucu görürüz
Azı çoğu yok canım eksi çıkmışsın hedefine biraz daha yakınsın tebrikler
Ay süper tebrikler
Süper tebrikler
Canım 100 gr yarına bile eksiye döner devam
Canım hoşgeldin ❤
Tatilinin iyi geçmesine çok sevindim
Afiyet olsun şimdi zamanla toparlarsın sen
Notumu aldım ben sonraki hafta bekleriz
Ben ikisini arka arkaya yapiyorum sonuna kadar . 2 ay yapinca hergun 1 tanesi terletmiyo , bende terlemeyince sanki kilo veremicem gibi hissediyorum
ay utandim bi an
bence senin metabolizman hizli
arti gelmemissin.bir hafta klasik menüleri uygula.rahat 2 kilo gider.
hadi ins canım.protein iyi kilo verdiriyor.
bende leslie yapiyorum.leslie bosted yada leslie fast walk.ama 25.dakikada bitiyorum.
alişmişsin canim.Ben ikisini arka arkaya yapiyorum sonuna kadar . 2 ay yapinca hergun 1 tanesi terletmiyo , bende terlemeyince sanki kilo veremicem gibi hissediyorum
inşalalhh başkanım daha iyi sonuçlar için devammmmmm24.08.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ
Bu hafta bildirim sayısı : 25
Verilen kilo : 21.8
Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Veremeyen,yeniden tatil dönüşü toparlayan veya hafif artı çıkan arkadaşlarım hiç üzülmesin, bu hafta sıkı tutalım işi.
İstikrarla, inatla üstüne gidersek gerçekten oluyor kızlar gayretiniz bol olsun. Gerçekten gurur duyuyorum bu ekip daha da sallar burayı
Geçen hafta 19 bildirim vardı, 18 kilo civarı vermiştik, bu hafta çoğaldık daha da artmasını ümit ediyorum herkes yavaş yavaş tatil memleket faslını bitiriyor.
Listeden üzülerek çıkarttığım düzenli bildirim yapmayan ve konuya girmeyen arkadaşlarım vardı, yeni gelen arkadaşlarımdan eklediklerim oldu, 1haftalık süre dolunca ekleyeceklerim var, sizde hatırlatın gerekirse bazen kaçırabiliyorum. Bilgilerinizde hata,eksik vs.varsa özelden de yazabilirsiniz.
Haydi şu Ağustos ayını sıkı bitirelim var mısınız ?
Cumaya kadar evde kendine spor programı hazırla gayet güzel inceleceksin gör bak bu haftada sporla bizi gaza getir hem sen hem biz faydalanalımpandemiden korkup spora gitmedim bu hafta hiç evdede yapmadım bari yürüyüm dedim bugun 10.000 adım attım akşamda youtubeden spor videosu yapacagım sporsuz olmuyor reglde bitti dün sonunda artık normala dönebirim
İnşallah başkanım böyle birbirimize destekle hepimiz fıstık gibi olacaz24.08.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ
Bu hafta bildirim sayısı : 25
Verilen kilo : 21.8
Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Veremeyen,yeniden tatil dönüşü toparlayan veya hafif artı çıkan arkadaşlarım hiç üzülmesin, bu hafta sıkı tutalım işi.
İstikrarla, inatla üstüne gidersek gerçekten oluyor kızlar gayretiniz bol olsun. Gerçekten gurur duyuyorum bu ekip daha da sallar burayı
Geçen hafta 19 bildirim vardı, 18 kilo civarı vermiştik, bu hafta çoğaldık daha da artmasını ümit ediyorum herkes yavaş yavaş tatil memleket faslını bitiriyor.
Listeden üzülerek çıkarttığım düzenli bildirim yapmayan ve konuya girmeyen arkadaşlarım vardı, yeni gelen arkadaşlarımdan eklediklerim oldu, 1haftalık süre dolunca ekleyeceklerim var, sizde hatırlatın gerekirse bazen kaçırabiliyorum. Bilgilerinizde hata,eksik vs.varsa özelden de yazabilirsiniz.
Haydi şu Ağustos ayını sıkı bitirelim var mısınız ?
Var tabi olmaz mı hakkınBi hakkim varsa helal olsun tabiki baskanim , hizli verdigim kilolari hep geri aldim bu zamana kadar . O yuzden yavas ama emin ilerlemek istiyorum bu sefer .
Bence de olmasın bu hafta başka abur cuburslm.kizlar.bugünkü tarti sonucuma göre kahvaltiyi ayarladim.
kahvalti yerine az bisey günledir canimin cektiklerinden yedim.
saat 11.15 de
yarim yeşil elma.
3 tane karpuz(dilim değil az bisey)
4 tane tutku
3 tane ikram
saat 12 de
1 minik tabakta pirinc pilavı
saat 15.15 de
1 tabak biber kavurmasi ( yağı 2 yk)
günü kapattım
bu hafta başka herhangi bir abur cubur olmayacak.
su 4 lt.akşam da 1 saat yürüyüş.
Afiyet olsunkilo veren arkadaşları tebrik ediyorum....
umarım haftaya hepimiz daha güzel sonuçlar alırız...
bugün kü menüm;
saat 8:00 2 dilim peynir, domates, salatalık 6 zeytin, yarım simit,
saat 10:30 yeşil çay
saat 13:00 peynirli çoban salata
saat 14:00 şekersiz Türk kahvesi
Afiyet olsunMerhaba bugünkü menüm
sabah kahvaltı 10.00
3 ceviz
Az Yağda yumurta 1 adet
1 dilim ekmek siyah
6 zeytin
3 küçük parça peynir
ara öğün
3 ince dilim karpuz
6 çiğ fındık
akşam yemeği 16.00
Semizotu 2 kaşık
Karabuğday 2 kaşık
Yoğurtlu kereviz 1 kaşık
2 litre su 10.344 adım
Amiiin inşallahİnşallah başkanım böyle birbirimize destekle hepimiz fıstık gibi olacazmaşallah diyelim grubumuza nazar olmasın
Saka yapiosunnnnnİlk defa 98 saat tuttum ondan önce 42 yada 43 saat tutmuştum normalde tek öğün besleniyorum 20/4 if yapıyorum darısı siz arkadaşlarıma
Yaş kaç kaptanımBugünkü menü 18/6
12.30: ton balıklı salata
16:1 bardak kefir, 5 badem
17: 1 kase cacık, Yarım tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 3 köfte
Yürüyüş yapamadım bugün.
kahve, yeşil çay, maden suyu ve bol su içtim
Ya motivasyon İçin teşekkür ederimniye üzülüyorsun ki.bir gün dikkat edersin.olur biter.haftaya eksiye dusersin.kilo vermek zor is.her zaman bi iniş çıkışı vardir.bunu böyle düsünmezsen motive olamazsin.
olsun yarin inerim de hep.
misafirlikten bolca eksiyle dönersin ins