Ay çörekotu sert ya onu öğütmesi de zor. Robot ile olmuyor bunların özel öğütücüleri var satılıyor da bir tek tohum öğütmek için de para verilmez diye düşünüyorum birşeye
Tamam çok güzel zaten IF yapıyorsun kendini hazır hissettiğinde 18/6 geçip kilo verme hızını biraz daha arttırabilirsin o zaman :)
65 kilodan indim ben canım IF yaparak şuan 54.4üm 168 boyum evet zayıfım ama sıkılaşmam lazım biraz daha. Son kilolarımdayım zaten 1-2 daha verip sonra sıkılaşma kaslanma ve korumaya geçicem :)Canım senin boyun kaç ?
Kilon çok iyi
Fıstık gibi olunur bu kiloda herhalde
darısı banaaaa bu kiloları görürmüyüm ne kadar zamandır yapıyorsun ıf ı yani 11 kiloyu ne kadar zamanda verdin
Yaklaşık 2 ayda 12 kilo verdim canım 23 mayıs gibi diyete başladım temmuz ortası gibi 53 oldum. Sonra 2 hafta sağlıksız beslendim 56ya çıktım o ara geri. Sonra buraya geldim yanınıza geldikten sonra da tekrar 54lere düştüm. Yani gel gitlerim var ama işte sabitliyorum yavaştan. :)
aazra
daha önce 1.5 ayda 12-13 kilo vermiştim canım ama o zaman gerçekten çok düşük kalori beslenip aşırı spor yapıyordum. Sonra 2 sene falan korudum o kiloyu. Sonra 2019 kışına doğru 58e çıktım. Korona ise son darbeyi vurdu salgın bitimi 65i gördüm sonra dur dedim kendime.
Teşekkürler canım
bayramda kaçırmanın telaşı ile dün akşam başladım oruca gittiği yere kadar diye korkudan tartılmadım bile moralim bozulmasın diye inşallah kaldıgım yerden devam bayram gitti yeni hedef kardeşimin düğünü 3 hafta var bakalım inşalah
Canım süper almamış olman iyiGunaydın kilo bildirimim aynı ctesi ile 100.7. Haber vermek istedimtatilde çok fazla su içemedim sanırım ondan birde tuvalet problemi. Artık evdeyim daha dikkat ederim suyuma sporuma.
Bugün isteyen kendi takvimine göre istediği saatte kapatacak yarın inşallah Gün içinde herkes Farklı saatlerde otofaji evresine geçeriz canımGünaydın hocam
Bugün mü başlıyoruz yoksa kapanışı mı bugün yapıyoruz benim şekerim düştü galiba
Şunun için soruyorum dün ciğere nasıl abandıysam akşam yemeğini yemedim sanırım 6 gibi sütlü bir kahve içtim ona göre saati ayarlayacağım?
Devammm
Minnoşlar seni mahçup etmediBen cok zorlamicam kendimi 40 50 saat yeter banabu arada dunku yediklerim kilomu da etkilememis
HoşgeldinSelam kızlar
Aralıklı oruç ilgimi çekmeye başladı
Iki üç gündür sizi uzaktan takip ediyorum
İlk sayfayı filan okudum
Kabızlık sorunu yaşıyor musunuz?
Ben kabızlık sorunu yaşadığımda araştırdım çözüm için az ve sık beslenmek gerektiği yazıyordu nette?
Yemek saatlerim 16/8 e uyuyor....ama kabızlık olmasın diye uyaninca kayısı yediğim bazen de eğer kabizlik varsa akşam yemeğinden 1 saat sonra filan erik yoğurt karışımı yediğim oluyor...
If de akşam yemeğinden sonra yoğurt süt kefir yok
Eğer kabizlik sorunu sizlerde de olmuyorsa daha dikkatli if denemek isterim
Cevaplarıniz için şimdiden teşekkürler
EceZ
süper cevap vermiş sorularına İmzamı atarım
Haydi keyifle başla inşallahSelam canlar bugün eve geçiyoruz şükür. Yoldayim şuanda. Bugün saat 4 olur 5 olur yol durumuna bagli saatim, boğazdan gecişi kapatacagim inşallah
Evede girer girmez ingiliz karbonatimi icip orucuma baslayacagim nasipse. Ilk hedef 36 saat bakalim duruma göre ne olacak ne bitecek...
Gerisi hadi insallah kaldigim yerden devammmmn
Hepinize sevgilerrrrr
Sağol kaptanım benim gibi düşünen insanların arasında diyet yapmak daha keyifli oluyor öbür türlü çok öğüncülerle kilo vermeye çalışınca hep stres oluyorsun tam motive olamıyorsun.İmzamı atarım
O zaman arastırayım bi
vuu.
...yag kalmamıştır artık sende...direk manken standardı boyunun on altı eksiği
super
Teşekkür ederim canım.Teşekkürler canım
Sen düğüne kadar bomba olursun
Canım süper almamış olman iyi
Evde iyice normale döner
Bugün isteyen kendi takvimine göre istediği saatte kapatacak yarın inşallah Gün içinde herkes Farklı saatlerde otofaji evresine geçeriz canım
Devammm
Acıkırsan veya bozarsan akşam saatlerinde açarsın yarın İçin devam da ederiz beraber
Minnoşlar seni mahçup etmedi
Hoşgeldin
Arkadaşlar özellikle de
Kabızlık durumu tamamen beslenmene ve içtiklerine bağlı
Bu arada Günde 2 tuvalete çıkma çok iddialı ama
İmzamı atarım
Haydi keyifle başla inşallah
İyi yolculuklar ❤
Vücut analiz yaptırmadım ücretle yapıyorlar ona da para harcamak istemedim henüz ama evet baya bir düştü yağ oranım. Şimdi de işte dengeli beslenip protein yağ ağırlıklı gidip kas dokumu kuvvetlendirmeye çalışıyorum ki vücudum ben uyurken bile daha çok kalori yakmaya başlasın. :)vuu.
super
Teşekkür ederim canım.
Akşam Karatay grubunda okudum.
1.5 çay bardağı ceviz
Zeytin zeytinyağı keten tohumu derken belki de çıkılıyor dur bilemedim.
Ben zaten öyle hızlı metabolizma si olan biri değilim .
Bizim ailenin kızları hep aynı.Annem ablamlar ...
Benim baskül yapıyor ama ne kadar doğru bilmiyorum.
Canim ne guzel demissin bunu nasil yapacagiz nasil basaracagiz neler oneriyorsun..ben kilo veremiyorum kas kutlem zayifladi galiba nasil guclendirebilirim...bana biraz akil ver ...
inşallah darısı bana bende 2018 deki kiloma düşmek istiyorum 56-58 arası gezerdi kilom hep yavaş yavaş almaya başladım 2019u 62-64 lerde gezerdim onada alıştım kabullendim 2020 oldu bnm kilolar 66-69 ları gördü artık bende anca dur dedim kendime covid olmadan önce 69 ile başladım 66,5 olduydum sonra hastalıkda 71,5 oldum bir haftada 6 kilo verdim 20/4 yaptım geçen hafta işte sonra bayram geldi ben saldım şiödi tartılmadım bile moralim düşmesin diye uuzn orucu yapım bakalım ne kadar dayanacagım o zaman tartılacagım inşallah moral bozmak istemiyorum inşalah byaram öncesi ile devam ederim uzun orucu acınca 24 de 1 öğün yapacagım pazartesi ne olacak bene merakla bekleyeceğim bayram öncesi 65,1 idim inşalah pazartesiye 63 lülüleri görürsem benden iyisi mutlusu olmayacak....
Şuan üstümden 10 kilo bir yük kalktı resmen hafifledim inceldim zayıfladım eski kıyafetlerim artık oluyor 65 kiloda pantolonumu çeke çeke bir hal oluyordum giymeye çalışırken.
Kesinlikle altında değil yüzde 10un ona eminim çünkü eski senelerde diyet + aşırı spor yaptığım dönemde 0 bedene düşmüşken bile %8 idi yağ oranım şuan o fiziğin kenarından bile geçmiyorum basenlerim daha geniş alt bacaklarım daha geniş. Göbeğimde de oturunca ortaya çıkan bir şişme var. Ama yine de dediğini dinleyip ölçüm yaptırırım sigortam başlayınca iş yerinde. :)
Benim baskül yapıyor ama ne kadar doğru bilmiyorum.
Yağ ve su ölçüyor
Internette kilonu boyunu girince de söylüyor
Galiba onlara guvenmiyorsun
Canım Pierre Dukan kitabında bir kadın vücudundaki yağ oranı yüzde 10 dan az ise yumurta rezervi oluşmasını önler diyor...
Senin yüzde 10 nun altında mı üstünde mi?
Kas kütlenin zayıflamasının genellikle 2 sebebi var 1: sağlıksız beslenme 2: hareketsiz yaşam.
Bende sıvı diyeti ile 1 haftada 4 kiloya yakın verdim sonra zayıfladım diye 2 hafta yedim hepsi geri geldi. 6 kilo verdiğini görmüştüm o süreçten sonra bayramda bozunca diyeti geri alman çok doğal bu neredeyse her insana olur yani mantık olarak zaten vücut öyle bir kilo veriminden sonra aldığı her karbonhidratı depoya çekiyor bu da ani ve yüksek artışlar gösteriyor tartıda.
