Avukathanım'ın diyet günlüğü:)

eveeeeeet gelelim bugün yediklerime:

sabah: 500cc su sonra yağsız yumurta(teflonda yaptım) 1 büyük boy domates 1 kk peynir 1 büyük dilim ekmek
ara: 1 bardak tarçınlı süt
öğlen: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 yemek kaşığı pırasa
ara: 1 kaşık şekerle 1 bardak çay
akşam: 1 tavuk butu(fırında) arada bişey yemediğim için çok acıktım üstüne bir de muz yedim.
dolayısıyla yatmadan önceki sütü vs iptal ettim:)

hadi gelsin dayakk:)
 

bende bgün ne yedine bakınıyodum ki sen yeni yazdn....
canım ne dayağı gayet iyi gitmişsin...
bu arada yemekleri kendin mi yapıyosun.yani yemeklere koyulan yağ kontrol altında mı?

şu oğlan deli edicek beni 2 dk yazıyı,15 dk da yazabildim
 

ayyy bebiş mi var evdeee:) ne tatlı:)
evet canım kontrol altında yağ oranları zaten hiç olmadı peçeteyle alıyorum yağını:) teşekkür ederim çok mutlu oldum beğendiğineee:)

Marit .!.:
anamur muzumuydu yediğin canım çekti şimdik
Genişletmek için tıkla...

bilmem ki tatlım güzeldi ama:)
 

dayak değil, takdir ettim, azalttın yemeklerini. ama birkaç önerim var;

1) çayı şekersiz içmeyi bünyene yavaş yavaş alıştırsana. çok faydasını göreceksin bence. veya tarçın kullan şeker yerine. sütte olduğu gibi.

2) benim diyetteki gibi aralarda fındık/badem/ceviz de ye. Veya aralarda meyve ye. Meyve hiç yemiyorsun dikkatimi çekti! şekerini meyveden alırsın, çay veya sütten alacağına?
sonuç; senin şu şekeri bırakman gerekiyor. :)

3) tavuk butunun yanında bol yeşillik ye bi dahakine. yeşillik seni tok tutar, hem de kolay sindirildiği için mideni akşam akşam yormaz.
 
skinny_girl .!.:
hmmm ne yendi bugünnnn??
Genişletmek için tıkla...

hommmmmm:)
sabah 1 tane yuvarlak kepek ekmeğinin içine yaptığım peynirli zeytinli sandviç.
ara:mandalina(1tane)
ara2:malesef yarım paket çucuk kraker
öğlen: yasım kase domates çorbası 1 tabak karnıbahar yemeği(yarım porsiyon diye geçiyor) içinde 5 tane köfte olan 4ünü yediğim ekşili köfte cidden yağsızdı:)
ara: 1 armut
akşam: ızgara tavuklu salata 1 armut:)

eleştrileri alayımm:) skinnycim meya ye demişsinnn dikkat ettim ve meyvaya yöneldim. armut yedim çünkü
nette okudum tok tutarmış kalorisi azmış büyüklüğüne göre:) elma karnımı acıktırıyor yediğim dakika:S

iştee böyleeee:)
 

Oleeeyyyy Ara öğünlerini meyva ile değiştirmene çok sevindim canım.

Ben pek bi eleştirecek yer bulamadım açıkçası :) Bugün bayağı takdirliksin.
 

canım harikasıııın. tebrik ederim.
 

günü harika kapatmışın kız.
sen hep böle görmek istiyoruz...
 
Marit .!.:
:18: ah bide o light ürünleri light yapmak için kimbilir hangi kimsayal ürünleri kullanıolar ben light peynir süt bide icetea kullanıyorum bunlar dışında hiçbirşey yemeyeye çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...



arkadaslar light ürünlere bir açıklık getirmek istiyorum
light olması yağın sütten ayrıştırılması işlemidir. yani tam yağlı süt 3 gram yağ içerirken yarım yağlı 1.5g, light ise 0,1g kadar yağ içerir. ama içine ekstradan KİMYASAL KONMAZ. uht süt -ultra hight temperature- yani birkaç saniye gibi kısa bir süre yuksek sıcaklıktan gecirilmiş sütlerdir. bu içindeki zararlı mikroorganizmaları öldürürken besin değerini mümkün oldugu kadar korumak için uygulanan bir yöntemdir. avantaj ve dezavantajları tartışılabilir ama uhtli ürünler herkesin kullandığı ürünlerdir bu hazır meyve suları için de gecerlidir.
zayıflamaya yardımcı olmasına gelince, protein içerikli olup yagsız oldugu için özellikle göbek yaglarını eritmede son derece faydalı diye okumustum ama ayrıntısını hatırlamıyorum bir diyetisyen acıklamıştı bunu ama hatırlayamadım...
bana kalsa ben yagsız süte bayılıyorum cunku yarım yaglı da olsa süt kokusunu sevmiyorum daha dogrusu süt yagı kokusunu ama bizim eve yarım yaglı giriyor light ürünlere gore daha ekonomik oldugu için.hem light sut bana daha tatlı geliyor... yogurt da hangisi indirimdeyse onu alıyoruz ne yalan soliyim devir ekonomi devri genelde bim veya şokun kendi markası eger indirimdeyse diğer marketlerde tercihimiz yörsan yarım yaglı. peyniri de bnm için yarım yaglı alıyoruz bn bi de en az yarım saat oncesinden suya koyuyorum tuzunu biraz salsın diye... süt kokusundan ve yaglı tadından dolayı peynirde cok seciciyimdir her peyniri yiyemem.
 

canım bu açıklaman çok güzel olmuş hayvansal yağların zaten kötü olduğu söylniyor dikkat etmek gerek en azından yarım yağlı yemek/içmek lazım:) harikasınnn:)

gamze21 .!.:
günü harika kapatmışın kız.
sen hep böle görmek istiyoruz...
Genişletmek için tıkla...

canım günü kapatışım güzel de günün geneline eleştri bekliyorum mesela öğlen fazla mı? ya da ondan önce 2 ara öğün olması.

skinny_girl .!.:
Oleeeyyyy Ara öğünlerini meyva ile değiştirmene çok sevindim canım.

Ben pek bi eleştirecek yer bulamadım açıkçası :) Bugün bayağı takdirliksin.
Genişletmek için tıkla...

ayyy skinnycim çok teşekkür ederim:)

kızlar size kendi günlük hayatımı anlatayım azıcık neden 2 ara öğün yaptığımı anlarsınız:) ben hergün ankaradan eskişehire hızlı trenle gidiyorum ve trenim saat 6:45te ben 5.45te kalkıyorum. o yüzden kahvaltıyı saat 6:15te yapıyorum. ara öğünümün ilkini de 9da yapıyorum. ve 3 saat geçtiği için yediğim mandalina yetmiyor ve karnım çok çok acıkmaya başilıyor: eğer 2. ara öğünü yapmazsam öğlene kadar 3 saat daha geçecek ve ben o sırada kurt gibi acıkıp kendimi tutamıyorum o nedenle 2. ara öğünü de yapıyorum. saat 12de öğlen yemeğimi yiyip 2 saat sonra 1 ara öğün yapıyorum. onu da artık 1 meyvayla yapacağım sonra 2 saat sonra derse giriyor oluyorum saat 4te. ve 5.30 gibi çıkıyorum. o zaman da akşam yemeğimi yiyorum. işte böyleeeee:)

şimdiiiiiii tartıldımmmm 71.4 olmuşumm:)
hepsi sizin sayenizdeee:)

sabah kahvaltımm: 300cc su önden. arkadan yuvarlak ekmeğe yaptığım çok az peynirli 2 dilim(ince) salamlı tost. 1 ortaboy domates:)

minikk .!.:
canım harikasıııın. tebrik ederim.
Genişletmek için tıkla...
 
gunaydin canim dunki menune goz gezdirdim ana ogunlerin cok guzel ama aralar olmamis kavaltidan sonra iki ara ogun cok fazla ozelikle cubuk krakeri cikar at gitsin meyveye gelince meyve yemen guzel ama bunu yaparken bile asiriya kacmamak lazim cunku meyvede azimsanmayacak kadar cok seker var ondan oglenden sonra yedigin armudu ikiye bolup yarisini yeseydin daha iyi olurdu aralarin birinde meyve yediginde diger araya ceviz veya kuru incir yada bir avuc leblebi ye ama saglikli seyleri terci et kraker olmasin meyven muhakak olsun ama az....
kilo verme nasil veriyonmu biraz
 
canım menünü cidden begendim dün.eleştirecek bi yan bulamadım,
sadece çubuk kraker yerine,daha yararlı olan fındık,ceviz yiyebilirsin.

sende benim gibi sadce sabah ekmek yiyosun.
güne çok erken başladığın için,öğlene kadar
2 ara öğün yapman, gayet normal bence
çok fazla acıkınca, insan yerken yoldan çıkabiliyo

yavaş yavaş emeklerinin karşılığını alıyosun zzaten
 
ay canım sen çok erken kalkıyorsun. o yüzden sabah ile öğle arasında 2 öğün yapman doğal. hatta yapman gerek, çok aç bırakma bünyeni.

herkes uyarmış, çubuk kraker yerine, 10 tane fındık/badem veya 2 tam ceviz ye. Bunlar da tok tutar seni.

hele bi de 70'e inersen, çok daha motive olursun bence :)

günün diğer kalanında neler yedin , merakla bekliyoruz :)
 

alaca yazdığın mesajdan bi önceki mesajda neden 2 ara öğün olduğunu anlattım bi bakıma mecburum. ama çubuk kraker konusunda haklısın ona daha çok dikkat edeceğimm:) 600 gr verdim canım 5. günümdeyim


evet canım yav çok mutlyum yavaş yavaş gidiyor kilolar. ekmeği de sabah yiyorum sadece öbür türlü ipin ucu kaçarsa diye korkuyorum canım:)

şimdi ara öğünde 1 küçük muz yiyecğim:)
 
cnm bnce harikasın sonucta gune cok erken başlıyorsun ve bu bir avantajdır kilo verme surecinde.
2 ara öğün cok normal bn diyetisyene giderken o da bana 2 ara veriyordu sabah 8:30 ile ögle 12:30 arası bi saat 10:30da meyvem 11:30da da 1 bardak ayranıım vardı ama şimdi bıraktıgımdan beri kendimce ayarlıyorum o kadar cok yiyemiyorum maalesef
meyvede şeker var evet ama bu vucudun hazmedebildiği bir seker, fruktoz... glikoza oranla vucuda daha az zarar veriyor hatta ihtiyacın olan şekeri meyvelerden almanı sağlıyor o yuzden yarım armut değil tam armut yemende bir sakınca yok zaten armutun glisemik indeksi yani içindeki şekerin kana karışma hızı daha düşük diyetisyenler de glisemik indeksi düşük diye elma-armut verirler sorun değil yani, yiyebilirsin.
eger imkanın varsa ara öğünlerine ya kuru meyve, fındık-fıstık-ceviz falan ilave et ya da 1 bardak ayran iç hem ayran karın yagları yakımında yardımcı süt de olabilir tabii...
hayvansal yağlara gelince tabii ki LDL kolesterol degerini yukselttiği için (kötü kolesterol) daha az yenmesi tavsiye edilir ama sütü mutlaka beslenme listene almaya çalış, ya da yogurt...
harika gidiyorsun, tam gaz devam.....
 
Son düzenleme:

tamam canım o badem fındık olayına gireceğim artık çucuk kraker yerine sözz:)


canım ben de armutla ilgili söylediklerini okuduğum için ve elma karnımı daha çok acıktırdığı için armut yiyorum bide insanın kendini tanıması çok önemli ben 2 ara öğün yapmazsam öğlen saldırırım biliyorum:S ayrıca sen negüzel ansiklopedi gibisin çok yararlı bilgiler veriyorsun:)

öğlen yemeğim: 5 metal kaşık bulgur pilavı 4 tatlı kaşığı yoğurt 2 metal kaşık pırasa. hepsine baya bayaa pulbiber döküyorum baya acı yerim ben yemekleri hatta kesmiyor bazen
 
canııım, harika gidiyorsun. beğendim hatta bayıldım. 2 ara yapmaktada haklısın canım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
sudeeeeee38
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
16
Görüntüleme
3K
Mervertugrul
M
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…