- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
mesela ben hep cawdr ekmegı yerım we kahwltıda boooll yesıllık tuketmeye calısırım
gercekten ozaman metblzma guzl calısıyor
azminizden dolayı sizi takdir ediyorumm
daha önce gittiğim diyetisyen, belli kalıplara uymak yerine günlük alman gereken kaloriden 500 kalori düşük aldığın zaman kilo verirsin zaten demişti. Sanırım ben günde 900 -1000 kalori alsam yeterli.
sizin listenizi kendime uydurmaya çalışacağım bakalım becerebilirsem. Yediklerimi sizlerle paylaşırım, zahmet olmazsa sizlerde kontrol edersiniz bir yanlış uymayan bişi varmı die, ee nede olsa tecrübelisiniz bu konuda.
Bu sabah kahvaltım,
1 dili kızarmış köy ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 adet salatalık
1 adet haşlanmış yumurta.
tabıkıde bıldıgım kadarıyla yardımcı olmaya calısırm kı buradada bıldıgım kadryla yorumluyorum zaten
mesela ben hep cawdr ekmegı yerım we kahwltıda boooll yesıllık tuketmeye calısırım
gercekten ozaman metblzma guzl calısıyor
ben dıyorum kı artık bır lıste yapalım kızlar ne dersınız
her hafta aramızda 1 . secelım
bugun lısteye katılmak ısteyen herkes
baslangıc kg :
gecen hafta kg:
bu hafta kg:
gelen veya gıden kg:
hedef kg:
bu sekılde yazsınn
lıste yapmamız daha cok motıwe edecek bızı
hercuma da tartılma gunumuz
yarın lısteyı yaparım ben
olur mu sızce
teşekkür ederim,
diyetisyenin bana üstüne basa basa söylediğin bişeyi paylaşayım seninle.... uzun süre aynı çeşit ekmek yeme. !!! mesela 3 gün kepek ekmek ye, sonra tam tahıllı, ondan sonra çavdar, bunları dönüşümlü ye demişti. Belki bu bilginin sanada bir faydası olur.
bana uyar, böylelikle birbirimizin gidişatını daha iyi takip etmiş oluruz.
ben hemen yapayım
baslangıc : 87.2
gecen hafta : 66.1
bu hafta ( bunu yarın yazacagım )
gıden kg ( yarın bellı olacak )
hedef :60
ya ben hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yapıyodum ama şimdi benm sorunum basen azıcık bi göbek bide üst bacaklarımın kalın olması daha başka bi sorunum yok bu diyet oraları da zayıfatıyomu zayıflatıyosa hemen başlıcam zaten kahvaltı yapmadım yani yapanlar fln varsa cvp verirse sevinirm :)
ben dıyorum kı artık bır lıste yapalım kızlar ne dersınız
her hafta aramızda 1 . secelım
bugun lısteye katılmak ısteyen herkes
baslangıc kg :
gecen hafta kg:
bu hafta kg:
gelen veya gıden kg:
hedef kg:
bu sekılde yazsınn
lıste yapmamız daha cok motıwe edecek bızı
hercuma da tartılma gunumuz
yarın lısteyı yaparım ben
olur mu sızce
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 2
Hedef kilo : 1 ayda ortalama 10 kilo
Hedef kalori : 1300 Kcal
Günlük Menüler
30 gün boyunca
Sabah: Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
ben bu dıyetı daha once de yapmıstım 2 hafta gıbı bır sure
gercektende wermıstm kılo sımdı ıse sewdıcemle beraber basladık
bısmıllah bugun ılk gunumz
ıns guzl sonuclar alırız
gun gun yazacagım buraya
sızlerınde katılımlarını beklıyorum
tum dobıcleeeer burayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
baslangıc kg :73.600
gecen hafta kg:70.900
bu hafta kg:70.200 (bu sabah)
gelen veya gıden kg:700 gr gitmiş
hedef kg:57
bence dha yenı yenı duzene oturtmaya calıstıgın ıcın ııbu sabah bir türlü uyanamadım üzerimde bir ağırlık vardı kahvaltı yapınca biraz toparlandım
kahvaltıda
1 bardak şekersiz çay.az peynir. 5 tane zeytin. yarım haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yedim
ara
1 avuç sarı leblebi
öğle
sabahtan kalan 1 haşlanmış yumurta ve 1 dilim ekmek şekersiz çay (planladığım gibi olmadı geçiştirmek zorunda kaldım)
akşam
yarnı yarık çorba var ama ben tavuk ızgara ve çacık yiyeceğim
yatmadan meyve
tabiki 1 saat spor ve 3 lt su
sizce iyimi arkadaşlar
normal cola mıaslında benim kahvaltım bu listeye oldukça uygundu ama öğlen işler bozuldu maalesef. Öğle arası ofis dışına çıktım çarşıda işlerim vardı yemek yemeğe fırsatım olmadı o yüzden dönerken 1 haşhaşlı çörek ve kutu kola aldım
bunu akşamki menüyle dengelemem lazım ...
dıyelım kı 30 kılo fazlalıgımız var ozaman bu dıyetı yapamaz mıyız
baslangıc kg :73.600
gecen hafta kg:70.900
bu hafta kg:70.200 (bu sabah)
gelen veya gıden kg:700 gr gitmiş
hedef kg:57
tabiki liseye girmek istiyorum cnm başlangıç 81.9 gecen hafta 73.6 bu hafa 72.7 (bu sabah) 900 gr gitmiş :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?