Merhaba arkadaşlar aşağıda paylaştığım diyet listesini arkadaşımdan aldım çok ünlü bir diyetisyenden aldı ve gerçekten 10 kilo verdi. Dün 5 günde 5 kilo diyetine başlamıştım akşam üstü konuştum ve sağlıksız sadece kaslardan yiyen bir diyet yerine haftada minimum 2 kg verdiren bir diyet seç ben sana hemen listesini atayım dedi. Akşam hemen son öğünde başladım.Arzu ederseniz birlikte devam edelim benim kilom 72 hepimiz için hayırlısı. :)
6:00-9:30
2dilim ekmek sabit değişmiyor
2dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış).Bol domates, salata,maydanoz (doyana kadar ye)şekersiz bitki çayı
10:00
8-9 adet yaban mersini veya 3 gün kurusu(su) 6-7 badem
12:00-13:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya
1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış)veya
2 tavuk kanadı (haşlanmış,yağsız tavada yağsız pişirilmiş )veya
2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş veya
balık ekmeğin içinin alacağı kadar(haşlanmış, yağsız tavada yağsız pişirilmiş )
.Bol domates, salata, maydanoz ,Havuç 1 adet,marul(doyana kadar ye)
1porsiyon meyve
15:00-16:00
200ml süt veya ayran veya yoğurt+4 adet diyet bisküvi
18:00
1porsiyon meyve +10 fındık
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği(1.5 kepçe)1 köfte kadar etli veya 2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş, bol salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim buğday ekmeği
2.5litre su esas
arkadaşım 1 ayda 10 kilo verdi bende deneyeceğim hepimize kolay gelsin
bu arada bu gün ilk günüm hiç de zorlanmadım hatta azar azar yemek yemek aç olmadığımı uyandırıyor bende :)
sevgiler saygılar..
Ben de başlıyorum yarın şu an kilom 72.7 en az 2 hafta uygulayacağım..
Bende 55 kilodan 50.5 e çıkmışım.Ramazan ayından olabilir fazla kaçırdım.Boyum çok kısa olduğu için kaldırmıyor kiloyu.Bir 5 kilo vermem lazım.Bende bugün itibarı ile diyete başladım.Haftalık yazarız bildirimleri
Herkese bol bol bol eksili günler
Basla basla. Ben 2 gundur yapiorum. Super gidio. Zatwn wermeyi dusundugun 4.5 kilo. 1 ayda werirsin hemen.kilo bildirimlerini ne zaman yapsak acaba. Hangi gunu baz alalim ki?
Vallahi ben sabah kalktığımda aç karnına tartıldım 71 çıktım .Vücut az değil hatta çok beslenildiğini sanıyor .Birde kayısı ile 1 litre su içtim 10 da hemen depo boşaltıma girdi :) yenen adet ve az aslında sadece salata çokama o da miğdeyi şişiriyor .
canım aslında herkes 1. haftasında yazsa iyi olur mesala ben cumartesi başladım bu cumartesi 1. haftam o gün bildirim veririm diye düşündüm ama 4 5 kişiyiz sanıyorum herkese uyarsa her pazartesi kilo bildirim günü yapabiliriz ? herkes fikrini söylerse ona göre karar veririz
kayısıla suyu nasıl yaptığını detaylı anlatırmısın.sabah ? akşam ? kaç adet kayısı ? şimdiden teşekkür ettim :)
Ewet cok az kisiyiz. Bencede herkes haftasinda bildirim yapabilir. Gunduzleri pek olmuosun sanirim. Pek goremiyorum seni buralarda
Basla bakalim cnm. Boyun kac bu arada?
kolay gelsin canım :) ama neden 2 hafta bence en az 1 ay uygulamalısın
canım aslında herkes 1. haftasında yazsa iyi olur mesala ben cumartesi başladım bu cumartesi 1. haftam o gün bildirim veririm diye düşündüm ama 4 5 kişiyiz sanıyorum herkese uyarsa her pazartesi kilo bildirim günü yapabiliriz ? herkes fikrini söylerse ona göre karar veririz
kayısıla suyu nasıl yaptığını detaylı anlatırmısın.sabah ? akşam ? kaç adet kayısı ? şimdiden teşekkür ettim :)
Bnmde depo bosalrimina cok acil ihtiyacim war. Gece mi icip yattin. Bende deniyim nasil yaptiysan.
Canım sabah saat onda 3 gün kurusu 6-7 badem yedim üzerine 1 litre su içtim 30 dak geçmeden 2 gündür wc'deyim ne varsa dışarıya atıyor
Benim kilom 60.5 civarı haftalık bildirim yapalım evet.Bir ayda belki 55 56 ya inerim.Tabi eğer kaçamak yapmazsak
boyum 1.77 :)
ilk gün gayet güzeldii
Canım verdiğim diyet listesi vardı okudun mu bilmiyorum?
özeti sabah saat 10'da ara öğün var.3 gün kurusu ve 6-7 adet badem yiyorsun üzerine 1 litre su içiyorsun ne kadar yediğin varsa 30 dakikaya dışarda bağırsakları tamamen boşaltıyor bu gün 3. günüm :) 2 gündür işlemden 30 dak sonra wc de buluyorum kendimi
Benim kilom 60.5 civarı haftalık bildirim yapalım evet.Bir ayda belki 55 56 ya inerim.Tabi eğer kaçamak yapmazsak
Hemen deniyorum canim ins bizdede ise yarar :) cok sewindim diyetinin guzel gitmesine. Bnmde 3. Gunum we 2.100 gr wermisim bile :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?