Db55' in Diyet Günlüğü

  • Konu Sahibi Konu Sahibi db55
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Aksam yemegi:
6 tane kofte: 360
1 kandil simidi: 80
coban salata: 60
ayran: 90

toplam kalori: 600

gun icinde aldigim toplam kalori: 600+170+80(sabah yumurtayi yazmayi unutmusum) = 850 kalori
bana az gibi geldi kalorilerde yanlislik yapmis olabilirim.
 
tatlm kandil simidi ile normal simidin arasındaki fark ne ? normal simt 240 cal. falan diye hatrlıyorum
 
erva147 .!.:
tatlm kandil simidi ile normal simidin arasındaki fark ne ? normal simt 240 cal. falan diye hatrlıyorum
Genişletmek için tıkla...
kandil simidi daha kucuk bende sasirdim kalorisi az diye ama her yerde 80 yaziyor kalorisi ama yine de guven olmaz 1 tane yiyince insan tikaniyor kalorisi yuksek bence de :26:
 
afferim sana:) bravo spora devam... darısı başıma:)
bu kandil simidi kuru pasta gibi olanlar di mi? bende istiyorum o zaman düşükmüş kalorisi... ama 2 tane 2 tane pastaneden almam lazım yoksa kutu olanları ben bitiririm dolaba gide gele kızımın çikolatalarını keklerini bile tek tek almaya başladım, kudurur saldırırım diye, yapmışlığım vardır, tecrübeyle sabittir
 

O simiti normal simidin yarisi kadar bir simit, yumusak bir simit. Kalorisi 80 den fazladir bence de. Onun kalorisini 150 olarak hesaplayacagim artik.
 
sabah:
1 patatesli gozleme ( Annemin ellerine saglik :126:) :500 kalori
2 Salatalik : 22 kalori
2 Zeytin : 16 kalori

toplam kalori: 538 kalori yine cok oldu. Spor yapmak lazim :122:
 
aksam:
firinta tavuk : 350
firinda patates : 265
tursu: 5
domates: 30
patatesli borek( ucundan azicik tirtikladim ) 30
form biskuvinin yarisini yedim: 15
aksam yemegindeki toplam kalorim: 680 kalori

gun icinde aldigim toplam kalori 538+695= 1233 kalori

birazdan da spor yapacagim.
 
Son düzenleme:
en cok yagi, yuruyus yaktiriyor, hizli sporlar sadece karbonhidrat yaktirir. kolay gelsin.
 
oley 200 gr daha vermisim

Sabah:
1 kepekli ekmek 55
peynir: 60
domates: 28

ogle:
yayla corbasi:115

aksama kadar alacagim kalori: 260 kalori
 
db55 .!.:
oley 200 gr daha vermisim

Sabah:
1 kepekli ekmek 55
peynir: 60
domates: 28

ogle:
yayla corbasi:115

aksama kadar alacagim kalori: 260 kalori
Genişletmek için tıkla...
Birde okulda dayanamayip lahmacun yedim. o da 250 kalori
260+250= 510 kalori
 
aksam:
2 tane kofte: 120 kalori
1 kepekli ekmek: 55 kalori
mantar sote : 50 kalori
kucuk sogan: 20 kalori

aksam yemegindeki toplam kalori: 245 kalori

tum gun kalori: 510+245= 755 kalori
 
sabah:
1 dilim kepekli ekmek 55
1 tane light salam 12

ogle:
1 dilim kepekli ekmek 55
pinar light ucgen peynir 21

ara:
yarim elma 30

aksam:
sulu kofte 300
3 yemek kasigi yogurt 50
3 tane domates 42
aci biber tursusu 5
1 tane form biskuvi 36( yemeseydim catlardim derler ya aynen ondan)

tum gun aldigim kalori 606
 
"Tukettigimizden daha fazla kalori yakmaliyiz."
Yani gun icinde aldigimiz kaloriden daha fazla kalori yakmazsak zayiflayamayiz. Ornegin gunde almasi gereken kalori miktari 1500 olan bir kisi 1400 kalori bile alsa zayiflayacaktir.


  • Kalori sayımı yapın ve bir besin günlüğü tutun.
  • Diyete başlayın.
  • Şeker, yüksek früktozlu mısır şurubu, trans yağlar ve doymuş yağları azaltın.
  • Egzersiz yaparak kalorilerinizi yakın: Koşun, yürüyün, hatta şu anda önünde oturmakta olduğunuz bilgisayar başında egzersiz yapın. :124:
  • Metabolizmanızı yükseltin.
  • Tabaginizi, kasiginizi kucultun.
  • Yavaş yemek, daha az yemek yememizi sağlamaktadır.
  • Tam tahilli besinler tuketin. :130:
  • Yiyeceklerinizin listesini onceden planlayin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
551
Elif3211
E
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
7 8 9
Yorumlar
177
Görüntüleme
7K
ruhay
R
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…