Onerilerin icin tesekkur ederim.üzülme, 3 gün üst üste çok düşük kalori aldığın ve aynu zamanda hareket ettiğin için saldırdın böreklere... Ara öğün koy, ha gayret kilon güzel ama madem azmettin hedef koydun, moral bozmak yok.
merhaba.db55 merhaba canım,
öncelikle azminden dolayı seni tebrik ediyorum..sanırım vermen gereken 5 kilo fln kalmış bence bundan sonrasınıda rahatlıkla başarırsın canım.seni boy ve kilo olarak kendime yakın hissettim ve bundan sonra seni takip etmek istiyorum..benim boyum 1.60 kilom şu an 59.ben 2.5 ayda 66.6 dan 59 a düştüm.hedefim 52.inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz.gerçi bende 2-3 gündür dikkat etmeye çalışıyorum ama tam anlamıyla düzene giremedim daha.o 2.5 ayda herşeyiyle düzenli bir diyet uygulamıştım.ekim başı başladım aralık 15 ine kadar 2.5 ay yaptım diyet ama aralığın 15 inden bu yana diyet yapmıyorum Allah tan kilo almadım.tekrar başlamak istiyorum fakat dediğim gibi bir türlü kendimi gaza getirip başlayamıyorum.bu arada sen kalori hesabını nasıl yapıyosun yani yediğin besinlerin kalori değerlerini nereden biliyorsun bununla ilgili bana bilgi verebilir misin?görüşmek üzere canım :)
merhaba.Gunlugumu okudugun icin tesekkur ederim. Istersen sen de yediklerini paylas. Ben 67 kilodan 56 ya sunlari yaparak dustum.
1. Her sabah tartildim
2. Gunde almam gereken kalori miktarina ve ideal kiloma baktim. http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
3. Yediklerimin kalorilerine baktim. http://www.kackalori.org/ adresinden baktim
4. Gunluk kalori ihtiyacimdan 200 kalori daha az aldim.
5. Yuruyus yaptim her gun cok yorgunsam bile 1 km yurudum.
6. Umudumu kaybetmedim.
7. Fazla yediysem 5 km yurudum. Bu kacamak yapmak istedigim zaman dusunmeme neden oldu.:26:
8. Pilav, kizartma, yi hayatimdan cikardim.
9. Borek tatli yedigimde yuruyus yaparak kalorimi dengeledim.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/495337-erginsenanin-diyet-gunlugu-52-bedenden-36-bedenee-399.html#post23070496 burayi da oneririm birbirimizi motive ediyoruz yarisma yaparak.
merhaba.Gunlugumu okudugun icin tesekkur ederim. Istersen sen de yediklerini paylas. Ben 67 kilodan 56 ya sunlari yaparak dustum.
1. Her sabah tartildim
2. Gunde almam gereken kalori miktarina ve ideal kiloma baktim. http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
3. Yediklerimin kalorilerine baktim. http://www.kackalori.org/ adresinden baktim
4. Gunluk kalori ihtiyacimdan 200 kalori daha az aldim.
5. Yuruyus yaptim her gun cok yorgunsam bile 1 km yurudum.
6. Umudumu kaybetmedim.
7. Fazla yediysem 5 km yurudum. Bu kacamak yapmak istedigim zaman dusunmeme neden oldu.:26:
8. Pilav, kizartma, yi hayatimdan cikardim.
9. Borek tatli yedigimde yuruyus yaparak kalorimi dengeledim.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/495337-erginsenanin-diyet-gunlugu-52-bedenden-36-bedenee-399.html#post23070496 burayi da oneririm birbirimizi motive ediyoruz yarisma yaparak.
Bende zayıflamak istiyorum
insan bu zayıflama yolunda yanlız olmadıgını anlıyoryararli olduysam ne mutlu bana
sabah:
1 dilim borek 330
oglen:
lahmacun: 300
aksam :
salata : 90
toplam: 720 kalori.
herşeyden yiyerek kilo vermen çok güzelll
evet yaa herşeyden tadabiliyorsunn ne güzel yaaaEvet yediklerimi eritmek icin her gun yuruyus yapiyorum bir de az yiyince kilo aldirmiyor borek lahmacun vs.
evet yaa herşeyden tadabiliyorsunn ne güzel yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?