Bi baslayinca insan sporsuz rahat edemiyortebrik ederim canım sporunu hiç ihmal etmiyosun. başladım ben de. inşallah ben de senin gibi bir düzene sokabilirim...
sabah:
1 salam 12
1 ucgen peynir 21
lor peyniri 20
1 domates 14
1 salatalik 11
2 zeytin 16
Kepekli ekmek 40
domatsli feslgnli peynir 60
ogle:
1 haslanmis yumurta 80
1 kepekli ekmek(becel) 40+40
1 salam 12
2 cigkofte 90
1 ucgen peynir 21
2 zeytin 16
sogan halkasi 6 tane 120
aksam:
mantar yemegi 150
yogurt 50
salata 100
913 kalori
30 dk bisiklet 225 kalorisporlari:
50 dk kondisyon bisikleti 400 kalori
kacamaklar: 1 dilim cikolatali muzlu yas pasta, 15 tane sogan halkasiKahvaltimi gec yaptim
Kisir 400
peynir 21
salam 12
tursu 30
bir de aksam yemegi yiycem
Aksam:
Patates yemegi 250
salata ya da tursu 100
ara:
mandalina 50
863 kalori
60 DK bisiklet 400 kalori
30 dk bisiklet 225 kalori
50 dk bisiklet 400 kalori
toplam 140 kalori 1025 kalori yakmisim
60 DK bisiklet 400 kalori
30 dk bisiklet 225 kalori
50 dk bisiklet 400 kalori
toplam 140 kalori 1025 kalori yakmisim
maşallah yaaaaa[sıze=3]60 dk bisiklet 400 kalori
30 dk bisiklet 225 kalori
50 dk bisiklet 400 kalori
toplam 140 kalori 1025 kalori yakmisim[/sıze]
Rica ederim canim.maşallah sana, süpersin, seni böyle gördükçe azmim artıyor spora karşı... sanki spor yaptıkça daha enerjik oluyorum, daha az yoruluyorum. duruşum düzeldi sanki ve daha 5 kilo gitti. saol canım, devamı gelsin inşallah senin yolun az kaldı ama korumak için devam edersin sanırım, hayatımın bir tarafında spor hep olsun istiyorum inşallah...
Calisiyorum, ogretmenim ben. Sporu evde yapiyorum okuldan gelincettatlım sen çalısıyormsun sporu evde mi yapıyorsun
maşallah yaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?