Evet haklısınız benim en yapmamam gereken şey akşam yemeğini geçe bırakmamak düzene sokmaya çalışacağım yarından itibaren inşallah. Tatlı kaçamadı yaptım ya oldu öyle bir şeyTartıya salı günü sabah tuvalete çıktıktan sonra canım. Bu arada tatlı mı yedin senufak kaçamaklar olabilir sıkıntı olmaz ama dengele mutlaka. Yürüyüş yaptıysan 15-20 dakika fazla yürümek gibi bu arada 7'den sonra bir şey yememeye dikkat et canım ve de bol bol su
Evet haklısınız benim en yapmamam gereken şey akşam yemeğini geçe bırakmamak düzene sokmaya çalışacağım yarından itibaren inşallah. Tatlı kaçamadı yaptım ya oldu öyle bir şeykahvaltıda yediğimiz çikolata sayılmıyor ama di mi
öğlene kadar misafir hazırlığı yaptım ikindide pazara çıktım akşam yemeğiydi derken gün bitti ben de bittim apor yapmadım ama hiç oturmadım da bence en azından pazara gidip helmek spordan sayılıyordur
İki lokma yedim demişsin idealdir yani çok abartmamışsın. Pazarın uzaklığını bilmiyorum ama yarım saat ve daha fazla yürüdüysen sayabiliriz canım.Evet haklısınız benim en yapmamam gereken şey akşam yemeğini geçe bırakmamak düzene sokmaya çalışacağım yarından itibaren inşallah. Tatlı kaçamadı yaptım ya oldu öyle bir şeykahvaltıda yediğimiz çikolata sayılmıyor ama di mi
öğlene kadar misafir hazırlığı yaptım ikindide pazara çıktım akşam yemeğiydi derken gün bitti ben de bittim apor yapmadım ama hiç oturmadım da bence en azından pazara gidip helmek spordan sayılıyordur
Her gün aktif olabileceksen gel canım çünkü grupta aktif olmayanlar var büyük ihtimal onları tartı listesine almayacağımKızlar merhaba ben de katılabilir miyim. belki motive olurum
Olmaya çalışırım canım.Her gün aktif olabileceksen gel canım çünkü grupta aktif olmayanlar var büyük ihtimal onları tartı listesine almayacağım
bu hafta oryantasyon olsun. yinede cok yüklenme kendine hafifledikçe hareketimizin kolay olacağını düşünelim. haftalar biriktikçe bi bakmışız aylar oluvermiş. SAlmak yok güzel gidiyoruz.Merhaba hanımlar, nasıl gidiyor süreciniz, açıkçası benim baya zor gidiyor. Eskisi ben olsaydı keşkebu haftayı alışma süreci olarak kabul ediyorum inşallah haftaya çok daha iyi olacağıma inanıyorum.
Merhaba,olur burda motivede olursunuz ama önce kendiniz isteyeceksiniz ben doğumda 30 kilo aldım,21 ayda verdim,son hızlanma dönemecim hazirandı tekrar düzenli egzersize kalori hesabına başladım vucut oturduktan sonra kalori sayma işini bırakıyorum daha dengeli abartmadan herşeyden yiyerek besleniyorum gebelik öncesi böyleydim , ama ben vucudumu artık tanıyorum sadece diyetle kilo veremiyorum egzersizede vucut alışıyor bir süre sonra o nedenle hep setlerimi değiştiriyorum belli aralıklatla vucudu şaşırtıyorum,haziran ortası gibi hedef koydum 70 kiloyu kıramıyordum bir türlü , dedimki agustos son hafta tatile kadar 62 olucam,şu anda en son tartıda 64 ü gördüm bakalım bu salı 63 ü görürsem yuksek ihtimal tatile 62 giderim,bu süreçte çok acı var bol sabır ve azim gerekli,gündüz çalışıyorum eve gelince kızım uyuyanq kadar non stop 22:00-22:30 arası uyur sonra pelte gibi oluyorum,yemeğimi geceden yapıyoruö bazn ertesi gün için ve bu araya zorda olsa egzersizi sıkıştırdım hazirandqn bu yana çünkü tartı ve aynanın motivasyonu herşeye değiyorMerhaba hanımlar, nasıl gidiyor süreciniz, açıkçası benim baya zor gidiyor. Eskisi ben olsaydı keşkebu haftayı alışma süreci olarak kabul ediyorum inşallah haftaya çok daha iyi olacağıma inanıyorum.
ben de 2 yıl önce 26 kg verdim. Aslında dediğine katılıyorum. En güzel motivasyon ayna ve tartı. Bu süreç için de 1 ay sabretmek gerek. 1 aydan sonra fark gözle görülmeye başlandığı zaman motivsyon üst düzeye çıkıyor.Merhaba,olur burda motivede olursunuz ama önce kendiniz isteyeceksiniz ben doğumda 30 kilo aldım,21 ayda verdim,son hızlanma dönemecim hazirandı tekrar düzenli egzersize kalori hesabına başladım vucut oturduktan sonra kalori sayma işini bırakıyorum daha dengeli abartmadan herşeyden yiyerek besleniyorum gebelik öncesi böyleydim , ama ben vucudumu artık tanıyorum sadece diyetle kilo veremiyorum egzersizede vucut alışıyor bir süre sonra o nedenle hep setlerimi değiştiriyorum belli aralıklatla vucudu şaşırtıyorum,haziran ortası gibi hedef koydum 70 kiloyu kıramıyordum bir türlü , dedimki agustos son hafta tatile kadar 62 olucam,şu anda en son tartıda 64 ü gördüm bakalım bu salı 63 ü görürsem yuksek ihtimal tatile 62 giderim,bu süreçte çok acı var bol sabır ve azim gerekli,gündüz çalışıyorum eve gelince kızım uyuyanq kadar non stop 22:00-22:30 arası uyur sonra pelte gibi oluyorum,yemeğimi geceden yapıyoruö bazn ertesi gün için ve bu araya zorda olsa egzersizi sıkıştırdım hazirandqn bu yana çünkü tartı ve aynanın motivasyonu herşeye değiyor
Tamam hoş geldiniz o zamanOlmaya çalışırım canım.
kendimi tanıtayım. Adım Zeynep Aylin . 45 yaşındayım. Aslında beni diyet konusunda kızımın kilo alması teşvik etti. ona örnek olmak için bu sürece girmek istedim. çünkü bizim beslenme şeklimiz çocuklara da örnek oluyor.
Şu anda 99.5 kg mım. hedefim 80 kg. İnşallah sizinle verebilirim.
Aynen bu hafta biraz alışma süreci benim içinbu hafta oryantasyon olsun. yinede cok yüklenme kendine hafifledikçe hareketimizin kolay olacağını düşünelim. haftalar biriktikçe bi bakmışız aylar oluvermiş. SAlmak yok güzel gidiyoruz.
Ben 39 yaşında 2 çocuk annesiyim. İlk geceliğine 25 kilo aldım ve 90'nın üzerini görmüş biriyim. Tam kilo vermeye başlamışken ikinci oğluma hamile kaldım bu kez çok kilo almadım ama yine de kiloludum. Uzunca dönem belkide her zaman kilolara mücadele ettim. 7 yıl önce 64kg kadar düşmüştüm uzunca süre korudum bunu ama 3,5 yıl önce meslek değişimi yattım ve öğretmenliğe geçtim. Haliyle hem mesleki açıdan hem de hayatımda da çok rahata kavuştuğum bu dönemde maalesefki kilo almaya başladım ve şu an 75'i gördüm ve ne yazıktır kilo alınca hep basenlerimden alıyorum şöyle anlatayım yanlara doğru benişleyen bir görüntüm var üst bedenime alt bedenimin arasında 2 beden fark var. Toparlanacagım ama hem tatlı düşkünlüğü bırakacağım hem de hayatıma yürüyüş eklemem lazım iyice hareketsizleştim. İşte böyleMerhaba,olur burda motivede olursunuz ama önce kendiniz isteyeceksiniz ben doğumda 30 kilo aldım,21 ayda verdim,son hızlanma dönemecim hazirandı tekrar düzenli egzersize kalori hesabına başladım vucut oturduktan sonra kalori sayma işini bırakıyorum daha dengeli abartmadan herşeyden yiyerek besleniyorum gebelik öncesi böyleydim , ama ben vucudumu artık tanıyorum sadece diyetle kilo veremiyorum egzersizede vucut alışıyor bir süre sonra o nedenle hep setlerimi değiştiriyorum belli aralıklatla vucudu şaşırtıyorum,haziran ortası gibi hedef koydum 70 kiloyu kıramıyordum bir türlü , dedimki agustos son hafta tatile kadar 62 olucam,şu anda en son tartıda 64 ü gördüm bakalım bu salı 63 ü görürsem yuksek ihtimal tatile 62 giderim,bu süreçte çok acı var bol sabır ve azim gerekli,gündüz çalışıyorum eve gelince kızım uyuyanq kadar non stop 22:00-22:30 arası uyur sonra pelte gibi oluyorum,yemeğimi geceden yapıyoruö bazn ertesi gün için ve bu araya zorda olsa egzersizi sıkıştırdım hazirandqn bu yana çünkü tartı ve aynanın motivasyonu herşeye değiyor
Merhaba canım. Benim de alt bedenim üstüme göre fazla. Diyetisyene gittiğimde bana 2 ana 1 ara öğünle alt bölgeden en güzel veririz demişti. Naçizane paylaşmak istedim. Bir de günde 5 bin adım sabah aç karnına veya akşam yemeğinden önce.Aynen bu hafta biraz alışma süreci benim için
Ben 39 yaşında 2 çocuk annesiyim. İlk geceliğine 25 kilo aldım ve 90'nın üzerini görmüş biriyim. Tam kilo vermeye başlamışken ikinci oğluma hamile kaldım bu kez çok kilo almadım ama yine de kiloludum. Uzunca dönem belkide her zaman kilolara mücadele ettim. 7 yıl önce 64kg kadar düşmüştüm uzunca süre korudum bunu ama 3,5 yıl önce meslek değişimi yattım ve öğretmenliğe geçtim. Haliyle hem mesleki açıdan hem de hayatımda da çok rahata kavuştuğum bu dönemde maalesefki kilo almaya başladım ve şu an 75'i gördüm ve ne yazıktır kilo alınca hep basenlerimden alıyorum şöyle anlatayım yanlara doğru benişleyen bir görüntüm var üst bedenime alt bedenimin arasında 2 beden fark var. Toparlanacagım ama hem tatlı düşkünlüğü bırakacağım hem de hayatıma yürüyüş eklemem lazım iyice hareketsizleştim. İşte böyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?