Teşekkür ederim kaptanımEline sağlık Pastelfit kaptanim
Anladım canım,Kilo korumadayım ya kaptanım. Adımlarımla destek olayım dedim. Takımda olunca 8 bin olsun diye illa spor yapılıyor
Eline sağlık canım
Afiyet olsun canım10 eylül 2022
Adım 8376
1 mil leslie yapıldı
Tutku44
Menü
09:00 1 fincan Türk kahvesi
12:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 tam buğday ekmek
1 dilim karpuz
5 zeytin
Ara 15:00 1 bardak ayran
17:30 akşam
1 tabak kabak çorbası
1 tabak yeşil salata
20:00
1 fincan sütlü filtre kahve
2 gün kurusu + 10 beyaz leblebi
3 litre su içildi
pastelfit Elhan
Afiyet olsun canım10 Eylül menüsü
Sabah 10.30
2 yumurta, peynir
1 ince salam, 2 dilim ekmek
Filtre kahve,
Domates salata
1 TK reçel, 1 lokma helva
13.30
1 zuber atıştırmalık
1 kefir
15.45
Türk kahvesi
18.30
1kase tarhana
1tabak musakka
Yoğurt ve salata
pastelfit Hedef60kgolmak
Afiyet olsun kaptanım10 Eylül
07.00 Duble Türk kahve
9.30 Bir tabak menemen , bir dilim tahıllı ekmek
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir tabak kabak, üzerine üç kaşık yoğurt
19.00 İki mürdüm erik
20.00 Bir tutam kuru üzüm, bir tutam yer fıstığı
Bir litre detoks suyu, iki litre su
pastelfit Zipzip- Hedef60kgolmak
8143 adımTutku44
Eki Görüntüle 3128179
Afiyet olsun canım. Daha erken adımını 8.000’e tamamlayabilirsin. Bütün adımları tam olan takım %1 avantaj kazanıyor.10 Eylül menüsü
5400 adım
2 litre su
12 de menemen
Bi kaç dilim salatalık
2 bardak ıhlamur
1dilim kepek ekmeği
6da 1 tabak türlü
1 kase makarna salatası
pastelfit Hedef60kgolmak
Arkideşler biz yarınZipzip- ımla buluşacağız inşallah Ankara da olan, bahçeliye gelmek isteyen olursa bekleriz
Afiyet olsun canım harika adımlarHemen geç kalmış bildirimlerimi de yapayım,
9 Eylül cuma
Sabah 10.00
Yarım tost
Öğlen 12.00
1 porsiyon et,
Yarım kase çorba,
Biraz sebze kızartma,
Akşam 18.00
2 lahmacun,
Bol yeşillik,
2 bardak ayran.
Su: 2,5 lt.
10 eylül c.tesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurtayla salata,
1 kk peynir,
2 gün kurusu, 3 ceviz.
Öğlen 13.00
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Dışarda 2 top dondurma yedim külahta.
Akşam 20.00
1 kase çorba,
1 porsiyon kanat,
Salata.
Su:3lt.
Adım;
Eki Görüntüle 3128189
12.028 adım.Hedef60kgolmak
pastelfit
İnşallah nasip olsunKeske canim herkes gelebilse
Insallah bir gun istanbula gelirsem gorusmek isterim
İyi yürüyüş olmuş kuzumAh kaptanım ah… Geçen hafta çocuğumla gidip geldim mesaiye, ev nanay. Sabah besmeleyle başladım işin ucundan, götüreceğim diye söz verdiğim bir yer vardı, dile getirince dışarı çıktık. Biraz önce girdim eve, ayaklarımın altı karıncalandı yorgunluktan yemin ederimiyiyim ama, pazartesinden sonra daha iyi olacağım
Harikasın tatlımmmHemen geç kalmış bildirimlerimi de yapayım,
9 Eylül cuma
Sabah 10.00
Yarım tost
Öğlen 12.00
1 porsiyon et,
Yarım kase çorba,
Biraz sebze kızartma,
Akşam 18.00
2 lahmacun,
Bol yeşillik,
2 bardak ayran.
Su: 2,5 lt.
10 eylül c.tesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurtayla salata,
1 kk peynir,
2 gün kurusu, 3 ceviz.
Öğlen 13.00
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Dışarda 2 top dondurma yedim külahta.
Akşam 20.00
1 kase çorba,
1 porsiyon kanat,
Salata.
Su:3lt.
Adım;
Eki Görüntüle 3128189
12.028 adım.Hedef60kgolmak
pastelfit
Olur tabi ki cnm yaz banaAnladım canım,Elhan kaptanım Hedef60kgolmak kaptanım ne yapabiliriz. Kırmızıya adım olarak ekleyelim mi?
İnşallah canım ben de çok isterimİnşallah nasip olsun
Afiyet olsun kaptanım10 Eylül
07.00 Duble Türk kahve
9.30 Bir tabak menemen , bir dilim tahıllı ekmek
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir tabak kabak, üzerine üç kaşık yoğurt
19.00 İki mürdüm erik
20.00 Bir tutam kuru üzüm, bir tutam yer fıstığı
Bir litre detoks suyu, iki litre su
pastelfit Zipzip- Hedef60kgolmak
8143 adımTutku44
Eki Görüntüle 3128179
Bazen motivasyon bozuluyor canım ama sağlık olsun veririz yineBen kışın 66ya kadar indim ama Nisan ayından beri düzgün diyet yapamadım. Sonucu kaçınılmaz oldu kg aldım. Mart Nisan aylarında kıyafetlerimi daralttirmiştim onlara girmem lazım canim
Yaaaa ben yarın evde yokummm çok gelmek isterdim bir dahaki sefere bende varım inşallahArkideşler biz yarınZipzip- ımla buluşacağız inşallah Ankara da olan, bahçeliye gelmek isteyen olursa bekleriz
Afiyet olsun kuşummmmHemen geç kalmış bildirimlerimi de yapayım,
9 Eylül cuma
Sabah 10.00
Yarım tost
Öğlen 12.00
1 porsiyon et,
Yarım kase çorba,
Biraz sebze kızartma,
Akşam 18.00
2 lahmacun,
Bol yeşillik,
2 bardak ayran.
Su: 2,5 lt.
10 eylül c.tesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurtayla salata,
1 kk peynir,
2 gün kurusu, 3 ceviz.
Öğlen 13.00
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Dışarda 2 top dondurma yedim külahta.
Akşam 20.00
1 kase çorba,
1 porsiyon kanat,
Salata.
Su:3lt.
Adım;
Eki Görüntüle 3128189
12.028 adım.Hedef60kgolmak
pastelfit
Teşekkürler canımTeşekkür ederim kaptanım
Anladım canım,Elhan kaptanım Hedef60kgolmak kaptanım ne yapabiliriz. Kırmızıya adım olarak ekleyelim mi?
Eline sağlık canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım. Daha erken adımını 8.000’e tamamlayabilirsin. Bütün adımları tam olan takım %1 avantaj kazanıyor.
Afiyet olsun canım harika adımlar
Yaaaa ben yarın evde yokummm çok gelmek isterdim bir dahaki sefere bende varım inşallah
| Masterfit 47. Etap |
|---|
| Kırmızı Takım |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Mavi Takım |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| @karamelllim |
|
|
Canım o kadar az yememe rağmen istediğim gibi kilo veremiyorum kiHımm o zaman az olmuş canım çünkü kilon 80in üstünde, hareketsiz olsan bile daha çok yemelisin
2 normal dilim peynir, et döner tam servis olsaymış tam olurmuş :)
Teşekkür ederim kaptanım.+8000 adım süper
Detoks mu yaptınaçlık yok inşallah
Afiyet olsun hocam
Geçmiş olsun kaptanimTeşekkür ederim kaptanım.
Detoks suyu yaptım. Salatalik, zencefil, karanfil, tarçın , tane karabiber, maydanoz, limon , elma , hibiskus, yeşil çay ...biraz abartmışim sonradan fark ettim. Bir dahakine üç malzemeden fazla koymayacagim. İçince hep başım döndü. Cahillik işte.açlik yok bebeğim. Midem su dolu maalesef
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir ince dilim kaşar peyniri
Üç tane közlenmiş kırmızı biber
İki üç çatal labne peyniri
5-6 tane yeşil zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 17.00
Bir porsiyon et döner (pidesiz pilavsız)
Soğan salatası
Ayran
Ara 18.00
İki top maraş dövme dondurma
Ara 20.40
Bir tane küçük elma
Su 2 litre spor saatlerce yürüyüş ve 20114 adım
pastelfit Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3128208
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
Tatlım iyiyim çok şükür.Geçmiş olsun kaptanim
Olur canımTeşekkür ederim kaptanım
Anladım canım,Elhan kaptanım Hedef60kgolmak kaptanım ne yapabiliriz. Kırmızıya adım olarak ekleyelim mi?
Eline sağlık canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım. Daha erken adımını 8.000’e tamamlayabilirsin. Bütün adımları tam olan takım %1 avantaj kazanıyor.
Afiyet olsun canım harika adımlar
Buralardayım abla
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
Hayırlı olsun canım hem evin hem okulun. Mutlu yaşa inşallah. Akrabalardan uzak tutsaydiniz eviBuralardayım ablaHatay a taşındık, düzenimizi kurduk. Okullarımızda göreve başladık, gezmelere çıktık
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
Hayırlı olsun canim yeni görev yerlerinizBuralardayım ablaHatay a taşındık, düzenimizi kurduk. Okullarımızda göreve başladık, gezmelere çıktık
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?