Tatlım ben de senin gibiydim. Sağlıklı ama az kalorili besinleri artırmak lazım. Bir de bazıları doğuştan şanslı biz onlardan değiliz misalCanım o kadar az yememe rağmen istediğim gibi kilo veremiyorum ki
Çok imrendim.Arkideşler biz yarınZipzip- ımla buluşacağız inşallah Ankara da olan, bahçeliye gelmek isteyen olursa bekleriz
Haklısın canım biraz daha dikkat edip sporu artıracam spor yapmadan gitmiyor kilom onu farkettimTatlım ben de senin gibiydim. Sağlıklı ama az kalorili besinleri artırmak lazım. Bir de bazıları doğuştan şanslı biz onlardan değiliz misalpastelfit
Harikasın tatlım inşallah çok almazsınBuralardayım ablaHatay a taşındık, düzenimizi kurduk. Okullarımızda göreve başladık, gezmelere çıktık
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
Harikasın şiram bebeğini sağlıkla kucağına al kilo nasıl olsa verilirBuralardayım ablaHatay a taşındık, düzenimizi kurduk. Okullarımızda göreve başladık, gezmelere çıktık
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
Afiyet olsun canımSabah aç karna 1 kasik pekmez
12 15
2 yumurta 1 kasik yulaf unu ile yağsız omlet
10 fındık çiğ
1 dilim peynir 1 salatalık yeşillik
4 kuru kayisi ufak
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası
2 dil tam buğday ekmeği ufak
1 tabak patlıcan musakka
1 kase salata
2lt şu
Adımları ekleyeceğim
Elhan
7.cadde bahçelievler ElhoşummÇok imrendim.Bahçeli dediğin yer park mi kuzum? Çaprazında Gimsa var.
Afiyet olsun canimSabah aç karna 1 kasik pekmez
12 15
2 yumurta 1 kasik yulaf unu ile yağsız omlet
10 fındık çiğ
1 dilim peynir 1 salatalık yeşillik
4 kuru kayisi ufak
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası
2 dil tam buğday ekmeği ufak
1 tabak patlıcan musakka
1 kase salata
2lt şu
Adımları ekleyeceğim
Elhan
Geçmiş olsun canım eğer normalde de bu civardaysa tansiyonun düşük sayılmaz çünkü benimde bu civarda hep ama normalin bu değilse düşmüş bayağıTatlım iyiyim çok şükür.Hedef60kgolmak doktor civanama sorayım canım tansiyonum 9- 6 biraz düşük değil mi ?
Harika afiyet olsun canımSabah aç karna 1 kasik pekmez
12 15
2 yumurta 1 kasik yulaf unu ile yağsız omlet
10 fındık çiğ
1 dilim peynir 1 salatalık yeşillik
4 kuru kayisi ufak
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası
2 dil tam buğday ekmeği ufak
1 tabak patlıcan musakka
1 kase salata
2lt şu
Adımları ekleyeceğim
Elhan
10-8 oluyor genelde. Detoks suyundan şüphelendim ben de. Yarın daha dikkatli davranacagim. Çok yapmışım dökmeye de kıyamam. Seyreltip içeceğim artık.Geçmiş olsun canım eğer normalde de bu civardaysa tansiyonun düşük sayılmaz çünkü benimde bu civarda hep ama normalin bu değilse düşmüş bayağı
İçtiğin detoks suyumu yan etki yaptı acaba
20.000 küsur maşallahMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir ince dilim kaşar peyniri
Üç tane közlenmiş kırmızı biber
İki üç çatal labne peyniri
5-6 tane yeşil zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 17.00
Bir porsiyon et döner (pidesiz pilavsız)
Soğan salatası
Ayran
Ara 18.00
İki top maraş dövme dondurma
Ara 20.40
Bir tane küçük elma
Su 2 litre spor saatlerce yürüyüş ve 20114 adım
pastelfit Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3128208
Aşkitom çok komiksinTatlım ben de senin gibiydim. Sağlıklı ama az kalorili besinleri artırmak lazım. Bir de bazıları doğuştan şanslı biz onlardan değiliz misalpastelfit
Çok komik üstüne de kıskancımAşkitom çok komiksin3-4 sene önce 1.57 boyla 83 kilo insandım ben. Bu halde kalmak için çabalıyorum, bi bıraksam ohoooo
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim
Teşekkür ederim kızlarHarika afiyet olsun canım. Çok bilinçli güzel bir menü.
Canım hangi semttesinYaaaa ben yarın evde yokummm çok gelmek isterdim bir dahaki sefere bende varım inşallah
Eline sağlık kaptanımGÜNCELLEME!!!!!
47. Etap Masterfit
Hoşgeldiniz hanımlaruzun aradan sonra gerçek masterfit başlıyor.
Kırmızı kaptanımızHedef60kgolmak
Mavi kaptanımızElhan
İki takıma da başarılar diliyor, bol eksileriniz olsun diyorum.
Lütfen bugün yani Cuma’dan itibaren menülerinizi beni ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Cumartesi’den Çarşamba’ya 5 gün 8.000 adımınızı @Tutku44 ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Masterfit 47. Etap Kırmızı Takım Hedef60kgolmak Amine Busra sara_28 @DombiliKus @Tutku44 @icecreamm @_ASTRAL_ Adım desteği verecek Mavi Takım Elhan pastelfit aypare ackerman erenmothers @askrhpozitif @karamelllim @Kinoalihatun
Canım az yeme zaten 70lere kadar gelirsin bol yiyerekCanım o kadar az yememe rağmen istediğim gibi kilo veremiyorum ki
Uff tatlım bunların hepsi tansiyon düşürücü şeylerTeşekkür ederim kaptanım.
Detoks suyu yaptım. Salatalik, zencefil, karanfil, tarçın , tane karabiber, maydanoz, limon , elma , hibiskus, yeşil çay ...biraz abartmışim sonradan fark ettim. Bir dahakine üç malzemeden fazla koymayacagim. İçince hep başım döndü. Cahillik işte.açlik yok bebeğim. Midem su dolu maalesef
Canım adım maşallahMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir ince dilim kaşar peyniri
Üç tane közlenmiş kırmızı biber
İki üç çatal labne peyniri
5-6 tane yeşil zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 17.00
Bir porsiyon et döner (pidesiz pilavsız)
Soğan salatası
Ayran
Ara 18.00
İki top maraş dövme dondurma
Ara 20.40
Bir tane küçük elma
Su 2 litre spor saatlerce yürüyüş ve 20114 adım
pastelfit Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3128208
Canım evet düşük normalde kaç çıkıyorTatlım iyiyim çok şükür.Hedef60kgolmak doktor civanama sorayım canım tansiyonum 9- 6 biraz düşük değil mi ?
Çankaya kaptanım Anıtkabir in karşısındaki mahalleÇok imrendim.Bahçeli dediğin yer park mi kuzum? Çaprazında Gimsa var.
Afiyet olsun canım, çok iyi yürümüşsünMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir ince dilim kaşar peyniri
Üç tane közlenmiş kırmızı biber
İki üç çatal labne peyniri
5-6 tane yeşil zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 17.00
Bir porsiyon et döner (pidesiz pilavsız)
Soğan salatası
Ayran
Ara 18.00
İki top maraş dövme dondurma
Ara 20.40
Bir tane küçük elma
Su 2 litre spor saatlerce yürüyüş ve 20114 adım
pastelfit Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3128208
Kendini nasıl hissediyorsun , şu an iyi misin hayatımTatlım iyiyim çok şükür.Hedef60kgolmak doktor civanama sorayım canım tansiyonum 9- 6 biraz düşük değil mi ?
Hayırlı olsun canım, kaç aylık olduBuralardayım ablaHatay a taşındık, düzenimizi kurduk. Okullarımızda göreve başladık, gezmelere çıktık
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
Eryaman tatlımCanım hangi semttesin
Eline sağlık kaptanım
Canım az yeme zaten 70lere kadar gelirsin bol yiyerek
Bi de evet leslie bile yapsan faydalı canım
Kalbini bi tık hızlandır yeter
Uff tatlım bunların hepsi tansiyon düşürücü şeyler
Protein ve tuz da yeterli değil ki tutsun
Geçmiş olsun
Canım adım maşallah
Canım evet düşük normalde kaç çıkıyor
Bi tuzlu ayran iç istersen küçük ,sonra tekrar ölç canım
Çankaya kaptanım Anıtkabir in karşısındaki mahalle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?