Teşekkür ederim kaptanımOyy gecmis olsun pastelfitim
dizim morardı biraz. Ben de zorlamıyorum korkumdan, çünkü annemin ve babamın dizleri sorunlu bana da geçmiştir kesin 
Dikkat ediyorum, diz olmazsa yanarız hayatım nasıl spor yapacağızGeçmiş olsun canım. Dizine dikkat et hatta spor öncesi bir şeyler sar. Benim sele ağrım hâlâ geçmedi popomun üzerine oturamiyorum. Gidip tarlada tirpanda çalışsak bundan iyi olurduk heralde
Ayağına sağlık canım
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım19.10.2022 menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase domates çorbası
Kıymalı ıspanak
Akşam
Bir tabak yuvalama çorbası
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 30 dakika tempolu yürüyüş ve 12798 adım
Zipzip-
pastelfit
Eki Görüntüle 3147954
Ayağına sağlık canımdolunaydagel
Cumartesi 9.166 adım
Pazar 8.122 adım
Pazartesi 12.060 adım 1 mil leslie
Salı 10.014 adım
Çarşamba 9.825 adım 2 mil leslie 10 dk bölgesel 10 dk cardio 100 squat
Eki Görüntüle 3148013
Ayağına sağlık kaptanım
Ayağına sağlık canım
Pazartesi menüm
Kahvaltı:12.00
1mandalina
15.00
Litalifbar
Aksam:17.00
1kepçe tarhana çorbası
Tavuklu pilav
Salata
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3148095
sara_28
Salı menüm
Kahvaltı:11.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
2dilim ekmek
1tk bal
Aksam:17.00
4yk taze fasulye
Pilav
Salata
2dilim ekmek
20.00
1çiğ köfte dürüm
Ayran
Su:2 litre
Spor:
@
Eki Görüntüle 3148101 @Zipzip-
Afiyet olsun, ayağına sağlık canımÇarşamba menüm
Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
1tk bal
2 dilim ekmek
Aksam:17.00
3 kase yayla çorbası
Salata
23.00
2dilim ekmek peynir
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3148103
