Hoş geldin İlknur
Hoş geldin İlknurMerhaba İlknur ben, kaç gündür sizleri takip ediyorum bırakmadan devam ediyorsunuz tebrik ederim hepinizi.. bu gurubun bana iyi geleceğine yürekten inanıyorum.. inşallah hep birlikte istediğimiz bedene ulaşırız
Katılım formu:
ADINIZ: İlknur
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ:160
KİLONUZ: 86
HEDEF KİLONUZ:75 (şimdilik)
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: yavaş çalışan guvatır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroit
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı olmak için kilo vermek istiyorum
Hoş buldum teşekkür ederimHoş geldin İlknur
Hoş buldum teşekkürlerYeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz hepiniz
Geçmiş olsun mavikuş.Sagol canım inşallah hastalıkdan canım bişey istemiyor sırf süt olsun diye zorluyorum
Oğlum 1 haftadır hastaydı ondan geçti sanırım baş ağrısı boğaz ağrısı öksürük salgın varmış yine yeniden bu yıl hiç bitmedi zaten denerim canım. Teşekkür ederimRica ederim
Tam olarak ne oldu midene, iyi gelebilecek birşeyler dene ya da biraz dinlendir
Teşekkür ederim KaptanımGeçmiş olsun mavikuş.
Günaydın İlknur, hoşgeldin. Başarılar diliyorumMerhaba İlknur ben, kaç gündür sizleri takip ediyorum bırakmadan devam ediyorsunuz tebrik ederim hepinizi.. bu gurubun bana iyi geleceğine yürekten inanıyorum.. inşallah hep birlikte istediğimiz bedene ulaşırız
Katılım formu:
ADINIZ: İlknur
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ:160
KİLONUZ: 86
HEDEF KİLONUZ:75 (şimdilik)
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: yavaş çalışan guvatır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroit
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı olmak için kilo vermek istiyorum
Hoş buldum çok teşekkür ediyorumGünaydın İlknur, hoşgeldin. Başarılar diliyorum
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun kaptanim ❤Menümü yazayım
Sabah 10.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Maydanoz ve Dereotu
Üç çeri domates bir salatalık
Üç tane zeytin
Şekersiz çay
Ara 15.30
Bir fincan sade Türk kahvesi
Akşam 19.00
Bir tabak kıymalı patates oturtması
Salata
Su 3 litre spor yarım saat yürüyüş ve 5578 adım
Adımlar aslında bunun Üç katıdır ama saatimi takmayı unuttuğum için adımlar kayıt altına alınmadı bu adımlarda yürüyüş yaparken telefonunu kaydettiği adımlar neyse sağlık olsun
Zipzip- Cordelia Elhan
Eki Görüntüle 3216562
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤İyi akşamlar herkese. Menümü paylaşayım. Bügün bir kez daha şekersiz 21 gün diyetini aklıma koydum ama ilk dakikadan pişmiş havuçla fire verdim, olsundu, ilk günün günahı olmazdı
Sabah 11.30
2 yumurta ve 1 parça sucukla omlet,
1 avuç ceviz,
4 gün kurusu,
1 parça peynir,
Domates, salatalık, havuç.
Akşam 18.00
1 tabak pırasa yemeği (1 yk kadar bulgur vardı içinde),
1 tabak haşlanmış brokoli, fırında karnabahar karışımı,
1 büyük kase yoğurt.
Su:2 ltElhan Zipzip-
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun kaptanim12 Mart
7.00 Tarçınlı, hcgli Türk kahvesi
10.00 Smoothie
15.00 Minik bir muz
15.30 Kabak yemeği üzerine yoğurt onun üzerine de dünden kalan ızgara tavuk göğsü
An itibariyle bir yeşil elma sanki aciktim gibi
İki litre su
8920 adımCordelia
Eki Görüntüle 3216590
Zipzip- sara_28
Afiyet olsun canim❤
Hosgeldin aramizaBeni de aranıza alır mısınız?
ADINIZ: ( isteğe bağlı )badem
YAŞINIZ:38
BOYUNUZ:1.58
KİLONUZ:71.5
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmenim ama çalışmıyorum
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: bebişlerle aldım veremedim ama hep zaten yaşıylarımdan fazlalığı vardı.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilo vermeye karar verdim . Daha sağlıklı daha güzel bir kadın olmak istiyorum .
Zaman cabuk geçiyorCanim zipzipim
Eline saglik. Ne cabuk pazartesi gelmis
Afiyet olsun canim ❤İyi akşamlar herkese
Sabah
Üç domates
Yeşillik
Bir dilim peynir
İki az şekerli çay
İki yumurta
Oglenle akşamı saat 17 de dışarda yedik elimden geldiğince mezelerle doyurdum karnımı.
Bir büyük boy ayran
Közlenmiş domates biber soğan
Salata cacık
Yarım Adana
İki dilim ekmek
2.5 litre su
Yürüyüş yapamadım Leslie 3 mile yaptım adım sayisi 6486
Afiyet olsun canim ❤Iyi aksamlar kizlar uyumadan yazaym dedim Menüm 11.03.2023
9:30 filtre kahve az sütle
10:50 1.5 kapya biber soteledim üzerine 5yk yogurt ve 3 ceviz
13:30 espresso milchshake :/ yine
16:30 3 hurma, 1yk keten tohumu, 1yk yulaf, 7 badem, 1 bardak sütle (metebolizma hizlandirici shake)
18:45 1 kase kabak corbasi, 4yk yogurt ile Ayran, 1 patates airfry de
12.692 Adim
2.5lt su
2 mil leslie
Eki Görüntüle 3216663
Cordelia sara_28 Zipzip-
Afiyet olsun canim ❤12 Mart menüsü
Uyanınca zeytinyağlı incir
Kahvaltı 10.30
3 YK omlet, 1 dilim domates,3 zeytin,3-4 dilim sucuk, yeşillik,yarım yufka,2 YK tahin pekmez
14.30 filitre kahve,1 YK tahinli un helvası,bir ısırık börek,birisirik elmalikurabiye(umarsin derler ya canım çekince tadına bakayım dedim)
16.10 2yk yoğurt, 3 YK gronola, 1 muz,1 mercimek köftesi
18.30 yağ yakıcı kahve
21.00 kefir
Adimim aşağıda, su 2 lt bir de rezene varElhan , Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun kaptanim ❤
Afiyet olsun canim❤12 Mart Pazar Menüm
15 :00 1 tabak kadar kiyma ksvurmasi
2 dilim ekmek
2 tatli kasigi kadar recel
Aksam bisey yemedim yetistirmem gereken sinavlar odevler proje vb.var bilgisayarin basindan kslkamadim ama su an çok acim ne yapsam ya meyve mi yesem gerçekten elim ayagim dolasiyor (saat 22:30)
Zipzip- Elhan
Günaydın kaptanimGünaydın
Günaydın kaptanim ❤Günaydın kızlar herkese mutlu sağlıklı ve huzurlu bir hafta diliyorum
Tebrik ederim canım
Ödem bile olabilir canım o kadarı anlık bile değişiyor
Canım benim zeytinyağlı inciri denedin mi hiç?Ben doğumdan sonra ilk kez bu kadar rahat ettim.İki üç güne bir o da canım yanarak olurdu,kullanmaya başladığım günden itibaren faydasını gördüm ama benim kullandığım incir nerdeyse bir yıldır bekliyordu yağın içinde.Hemen nyenisini kurdum diğeri bitmek üzere ama hemen fark etti,çok rahatladim
Geçmiş olsun canım,çabucak atlatirsiniz insallahKilo bildirimi yapıyorum,
Ama bilinmeli ki bu kilo veriş normal değil, afedersiniz mideyi üşütmüşüm gece yatırmadı beni su kaybım çok oldu. O yüzden böyle çıktı maalesef
Cuma: 68,2
Bugün: 67.7
Fark: 500 Gram
Yüzde nasıldı tam hatırlamadım: 0,5*100/68.2 yaptım inşallah doğrudur. Buna göre: 0,73 çıktı.
Zipzip- Cordelia sara_28
Tebrik ederim
Ben de kızımı gondermedim bugün okrusuk var,benim de basim ağrıyor a uykusuz kaldım iki gündür inşallah ondandır hasta olmamOğlum 1 haftadır hastaydı ondan geçti sanırım baş ağrısı boğaz ağrısı öksürük salgın varmış yine yeniden bu yıl hiç bitmedi zaten denerim canım. Teşekkür ederim
Hoş buldum teşekkür ederim
Geçmiş olsun canım. En azından bağırsakları temizlemişsin bol su ve sade maden suyu iç.Kilo bildirimi yapıyorum,
Ama bilinmeli ki bu kilo veriş normal değil, afedersiniz mideyi üşütmüşüm gece yatırmadı beni su kaybım çok oldu. O yüzden böyle çıktı maalesef
Cuma: 68,2
Bugün: 67.7
Fark: 500 Gram
Yüzde nasıldı tam hatırlamadım: 0,5*100/68.2 yaptım inşallah doğrudur. Buna göre: 0,73 çıktı.
Zipzip- Cordelia sara_28
Tebrikler canım
Allah şifa versin canım. Emzirdigin için herhangi bir tavsiye veremiyorum. Limonlu ballı ihlamurun masum olduğunu biliyorum.Oğlum 1 haftadır hastaydı ondan geçti sanırım baş ağrısı boğaz ağrısı öksürük salgın varmış yine yeniden bu yıl hiç bitmedi zaten denerim canım. Teşekkür ederim
Günaydın canim eksin cok guzel tebrik ederim ❤
Günaydın canim hosgeldin bizler iyiyiz sen nasılsın ❤Günaydınlarnasılsınız
Günaydın canim cumaya eksiye düşersin ❤
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar❤
Afiyet olsun canim ❤12 Mart Pazar
14.00
1,5 krep
4 dilim peynir
1 elma
18.00
1 parca et
2 yk pirinç pilavı
2 yk börülce salatası
4 yk kaşığı brokoli salatası
Su: 2 lt
Adim: 9087
Eki Görüntüle 3216734
sara_28 Zipzip- Cordelia
Cumaya eksiye düşersin canim ❤
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
Günaydın canim ❤Günaydınn güzel haftalar olsun inşallahhh
Güzel eksi tebrik ederim canim ❤Kaptanım kilom 62.1Zipzip-
Gecmis olsun canim eksinde guzel tebrik ederimKilo bildirimi yapıyorum,
Ama bilinmeli ki bu kilo veriş normal değil, afedersiniz mideyi üşütmüşüm gece yatırmadı beni su kaybım çok oldu. O yüzden böyle çıktı maalesef
Cuma: 68,2
Bugün: 67.7
Fark: 500 Gram
Yüzde nasıldı tam hatırlamadım: 0,5*100/68.2 yaptım inşallah doğrudur. Buna göre: 0,73 çıktı.
Zipzip- Cordelia sara_28
Günaydın canim eksin guzel tebrik ederim ❤
Sabit olmanda guzel cumaya eksiye düşersin ❤
Gunaydin hosgeldinGünaydın kızlar aranıza katılabilir miyim bende tekrardan
7.9 kg verdim tıkandım kaldım resmenAşağısına gitmiyor
Gecmis olsun canim❤Sagol canım inşallah hastalıkdan canım bişey istemiyor sırf süt olsun diye zorluyorum
Hosgeldin aramıza bir kac defa takip ettigini görmüştüm yazmana sevindimMerhaba İlknur ben, kaç gündür sizleri takip ediyorum bırakmadan devam ediyorsunuz tebrik ederim hepinizi.. bu gurubun bana iyi geleceğine yürekten inanıyorum.. inşallah hep birlikte istediğimiz bedene ulaşırız
Katılım formu:
ADINIZ: İlknur
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ:160
KİLONUZ: 86
HEDEF KİLONUZ:75 (şimdilik)
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: yavaş çalışan guvatır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroit
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı olmak için kilo vermek istiyorum
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar. Sporlarımı paylaşayım önce;
12 Mart Pazar Sporlar
25 dk kardiyo: 250 puan,
Adım sayısı: 10.672
Eki Görüntüle 3216752
Eki Görüntüle 3216753
Cordelia Elhan
Günaydın canim cuma gunude bu tartiyi kullanacaksan bugunu alırızGünaydın canlar
Dün akşam Ankara’ya annemlere geldim. tartım değişti haliyle.
cuma 75.1 idim
bugün 76.5 görünüyorum
doğru mu değil mi anlamadım açıkçası
napsam ki
bugün ve gelecek cumayı mı baz alayım
sara_28
Günaydın canim ❤Günaydin. Gecmisimi temizlemistim ,kayitli sifreler gitmis, mailimi de hatirlamiyorum,iyki sifreyi girebildim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?