Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bende menümü yazayım. Yeni eve geldik. Çocukları yatırmaya çalışıyorum.
Kahvaltı
İki yumurta
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yarım ayva
Akşam
Bir küçük kase çorba
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık et sote
2 adet tavuk kanat
4 kaşık yoğurtlu karalahana salatası
Sonrasinda
1 soğuk baklava +1ev baklavası küçüktü ama
1 fincan türk kahvesi
6700 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Suyum da tamam
 
Bu saatte eliptik yapmak da ne biliyim birkaç gündür düzgün yapamadım anca el ayak çekilince yapabildim
45 dk eliptik (15 km yol) LenaG Sitare55
 

Eklentiler

  • 1000028966.webp
    20,2 KB · Görüntüleme: 14
  • 1000028963.webp
    21,6 KB · Görüntüleme: 19
  • 1000028962.webp
    17,9 KB · Görüntüleme: 14
Sağol canısı
 
Aslında bana bir tık fazla geldi ama neyin fazla geldiğini çözemedim afiyet olsun ablam
ya ben günlük almam gereken kaloriye göre hesaplayıp yiyorum da boyum uzun ve spor da yapıyorum diye almam gereken kalori bir tık fazla çıkıyo, özellikle karbo. ondan olabilir mi acep. ana tabiki kitkat normalde yok almam gereken kalorinin arasında dhshsh


günaydınnnn herkese güzel bol yağ yaklamı bir gün olsun
 
Günaydın kızlaarrrr
Akşam misafirim vardı giremedim sonrada sizmisim resmen
14 Kasım menüsü
Sabah10
1 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
3 zeytin
1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
Yarım muz
1.mandalin
1.kucuk ev pogacasi
Akşam 19
7 kaşık bamya yemeği
2 kaşık pilav
Yoğurt
Acı biber
Su 2.litre
Spor 9.bin adım yürüyüş
LenaG Boncuk2307
 
Afiyet olsun kankişim güzel bir menü olmuş
 
Fark ettim günaydın bitanecimbas başa bir kahve içelim mi sonra da hazırlanıp çıkarız. Bizim buralar hâlâ çok tenha.
İçelim canım hemen yapayım ben burada da yağmur yağıyor dinerse o zamana kadar çıkarız
 

Ahh canım çok geçmiş olsun. Kimbilir ne kadar korktun . Benim kızda geçenlerde burnuna mısır sokup biranda içine çekmişti aklım çıkmıştı. Allah im evlatlarımızı korusun
 
Günaydın kızlar mutlu sabahlar , hayırlı cumalar. . Rabbim bu cumanın hürmetine kimin ne derdi varsa derman, ne hastalığı varsa şifa versin inşallah. Benim her cuma her gün her saat içimden geçen en büyük duam dünyada artık masum çocuklar,kadınlar ve hayvanlar katledilmesin. .
 
Teşekkürler. Biz de seni
 
Aslinda biraz atmasyon haşlanmış buğday biraz kuru fasulye biraz nohut içine atiyorum bazen sade buğday ustune de yoğurt nane pul biber filan işte bu kadar
 
Afiyet olsun canım güzel bir menü
Afiyet olsun çok güzel olmuş adımlar da
Afiyet olsun evin işi bitmez valla
Bugün biraz fazla olmuş ( pide )
Selamlar

Sabah 7.15
3 dilim tt ekmek
Kiymali yumurta

14.30
Bi kase sehriye corbasi
Yarim dilim tt ekmek
2 dilim elma

16.45
Bi karniyarik
Biraz balik salata

18.30
Yarim tatli Kasigi un helvasi

Diyet cayi kahve
Su 1.5 olur yatasiya
Spor 9.500 adim
Afiyet olsun canım su çok az olmuş
Ekmeklerin sabah 1 dilimi,öğlenden tamamını çıkarıp elmanın yanına 5 fındık veya badem eklersek akşam da ya balık ya karnıyarık yaparsak daha uygun olurmuş
Yarım tatlı kaşığı helvayı görmeye gerek yok kıllicik bişi
Afiyet olsun sabah fazla kaçmış birqz karbonhidrat türü
Akşam da salata eklense güzel olurmuş
Afiyet olsun bütün gün aç kalıp akşama alacağın bütün kaloriyi yüklenmek bana garip geliyor ama öyle alıştıysan yapacak birşey yok tabi yine de ya nohutlu yemek ya balık olaymış
Bir de hem meyve,hem çiko,hem de kahve şekerli olmamış canım ya
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…