Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou .!.:

Purple58 Ellssa Boncuk2307

Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su

Kahvaltı 11.00

Eki Görüntüle 3543309
17.00
Kereviz yemeği
Nohut pilav 3 kaşık
Kefir

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Neden bu kadar sinirlendin canım

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Canım tatlı çekti menüyü okuyunca
Ben de sinirlenince, kötü olduğum zamanlar ne yediğimi bilmiyorum pek

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Hafta sonu çocuğu babası alıyoe pazar vermesi lazım yok kar yağdı dedi yok lastikler kışlık değil dedi 2 gündür salladı sinirden bastım kendim gittim aldım geldim 350 km bide anası niye geldin diyo kalsaydı yabancı yer mi diyor arsız arsız

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Tebrik ederim canım güzel eksi

Ayy kazanmışım ben aynı takımımla devam etmek istiyorum canım

Cok teşekkür ederim kaptanım senin de eksin var inşallah cumartesi ye daha çok olacak

Afiyet olsun kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Zamanım hiç yok inanki geçmezse bakarım canım

çok teşekkür ederim. ameliyat sonrası öyle ağrı kesici alamıyorum maalesef

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kizlar bugün menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Kapya biber
3 zeytin

Ogle misafirim vardı hep salata tarzı yaptım az az hepsinden aldım
Yoğurtlu koz patlıcan salatası
Mercimekli salata
Haşlanmış brokoli salatası

Akşam da aynılarından yedim ek olarak 1 kase tarhana çorbası içtim
Hepsi de gaz yapıcı şeyler aslında ama bugünlük böyle oldu hamur yemedim en azından

Su 3l
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307
Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar kusura bakmayın ben bugün burayı unutmuşum. işyerinde de çok yoğundum. diyetisyene de tartı bildirim günümdü. onu bile geç attım. ama burayı eve gelince hatırladım şimdi.

bugünkü kilom 81.8

bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

sabah 09.20
45 gr keçi peyniri, 7 zeytin, 1/2 simit, domates, biber, 1 küçük kek (ev yapımı)

öğlen 14.00
100 gr hindi göğüs, salata, 1/4 simit, 2 yk yoğurt, fıstık bar

akşam 19.00
2 parça karnıbahar kızartması, 1 kase spagetti, sarımsaklı yoğurt, 1 küçük kek

yeşil çay içerim.

12.000 adım

bugün diyetisyen günüm olduğu için açıkçası rahat davrandım. çok da yoğundum. yarın düzelecek.

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

11 Şubat menü
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

aazra .!.:

Bu mükemmel menüye bi yeşil çay içimde dengelesin bari

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

11 Şubat menü
14.30 2 h yumurta bir dilim tb ekmek 3 ince dilim kaşar bir ince dilim beyaz peynir bir havuç 5 zeytin çay
18.00 3 tatlı kaşığı sufle kahve
20.00 2 yk bulgur pilavı 2 yk cacık
Su 2 litre
15 dk Leslie
15 dk kardiyo
Ellssa Boncuk2307 Purple58

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Purple58 Ellssa Boncuk2307

Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su

Kahvaltı 11.00

Eki Görüntüle 3543309
17.00
Kereviz yemeği
Nohut pilav 3 kaşık
Kefir

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Nazlimuuu .!.:

Menümü korkarak yazıyorum

Sabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Ara(13.00)
Bir avuç badem,kaju ve kurutulmuş hindistan cevizi karışımı
1 bardak süt

Öğle(14.00)
1 simit
1 kruvasan
1 kk beyaz peynir
4 çeri domates
5 zeytin

Bugün nasıl acıktım anlatamam kızlar. Buzlukta dönük simit vardı ne zamandır o bana,ben ona bakıyordum. Bugün o açlıkla onu ısıttım. Yanına da ekledim malesef. Akşam yemedim ama yine de kurtarmaz tabiki. Yarın inşallah hafif geçirip toparlarim.

Su:1.5 lt
Spor: 8118 adımEki Görüntüle 3543341

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Teşekkür ederim kaptanım cumartesi inşallah güzel bir sonuç gelir bu hafta düzenli spor da eklemeye çalıştım çocuklardan fırsat buldukça

Sağlığın için zaman ayırmaya çalış mutlaka kaptanım yoksa o bizim zamanımızı komple alıyor düzeltmek için

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsunBiraz toparla sonra spora yavaş yavaş başlarsın canm şimdi bebişin de yeterince kalori yaktırıyor zaten sana

Sıkıntı yok canm cumartesi unıtma ama

Afiyet olsunTartı günü genelde böyle serbest geçiriyoruz zaten canm sen yarın itibariyle listene sadık bir şekilde devam edip toparlarsın

Kronik problemimiz sanırım canm yedikçe sinirlendiğimiz şeyleri eziyormuşuz gibi geliyor bize neyse problemi çözmüşsün sanırım toparlarsın artık

Papatya melisa veya pasiflora daha iyi olur ama sen bilirsin

Afiyet olsun canm

Afiyet olsun canm kereviz görünce aklıma geldi ben de bu hafta alıp yapayım bari

Afiyet olsun canm bu gün geldi geçti artık yarın dengelersin

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Salçalı yemek gibi ediyorum kuzum portakallı sevemedik

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Biz de portakallı yiyoruz sadece, yoğurtlu salata da güzel oluyor ama tercihim her zaman portakallıdan yana salçalı hiç denemedim ama

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307
Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

11 şubat menü
10.00 2 yumurta 2 dilim peynir 2 kuru incir yeşillik
13.30 1kase çorba 1 bardak ayran
18.30 1 küçük kase cacık, haşlanmış karnabahar, 4 parça ızgara incik kanat, 1 közlenmiş biber, 1 dilim ekmek
3 litre su 6.000 adım, 40 dk aerobik, 500 ip
Eki Görüntüle 3543355
Ellssa Boncuk2307 Purple58

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Bugünkü +1,2 kg sebebi belli oldu, adet oldum öğleden sonra 3 gündür aşırı kötü geçiyor benim için çok mutsuz çok sinirliyim herkes üstüme üstüme geliyor boğuluyorum. Bir deadet zaten psikolojim sıfffır sıfffır sıffır
11.02.2025
Kahvaltı YOK
Ara Öğün 15.00
1 muz
Ara Öğün 17.00
1 adet çikilat
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 tabak tarhana çorbası
2lt yi geçik su
Ellssa bluegreeneyes Purple58
Sistem gitti atamadım bir türlü

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Günaydın kızlar
Haftaya ortaladik hatalarımız varsa düzeltmenin tam zamanı haydi kırmızı takım silkelen ve kendine gel cumartesi kazanan biz olmalıyız
Azmet5255
D Deltavealfa
bnnu
Sem2024
B Beklenen2
FitFiliz
Jou

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kuzum çok fena dağıldım.

Genişletmek için tıkla...