- 20 Kasım 2010
- 5.075
- 10.317
- 448
Aslında ölçü almak lazım
Ben kendimi eskiyle kıyaslıyorum 59 dum hep ama artık daha fazla spor yapıyorum ve 59u höremiyorum maksimum 60a inebildim.
Ölçülerle konuşmak en sağlıklısı
Aslında ölçü almak lazımya kaç gündür tartıda hep artı gördüm, çok moralim bozuluyordu açıkçası. reglime az kaldı onun etkisi büyük ihtimalle ama yine de insanın tadı kaçıyor. ölçüm moral oldu
Evett evett çok haklısın ben 2 haftadır 69dan koparmaya çalışıyorum düşünya kaç gündür tartıda hep artı gördüm, çok moralim bozuluyordu açıkçası. reglime az kaldı onun etkisi büyük ihtimalle ama yine de insanın tadı kaçıyor. ölçüm moral oldu
Ay çok güzel bir ödül olmuş. Bence önemli olan bu ölçümler. Ben de randevu aldım. Merakla bekliyorum :))ay öğlen diyetisyene ölçüme gittim, yağ oranımı düşürmüş kas kütlemi artırmışım aşırı keyiflendimmm
Afiyet olsun babyIyi akşamlar kızlar bugünkü menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
3 zeytin
Domates salatalık biber
1 tk tahin pekmez
Ogle
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
2 tane lahana sarması
Ara
1 bardak kefir
Akşam
2 kepçe kıymalı yesil fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
Salata
Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
Afiyet olsun14 mayıs menü
09.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık 2 wasa
13.30 1 kase lahana çorbası, 1 kase salata
16.00 2 kuru incir, 10 badem
18.30 8-9 kaşık lahana kavurması, 4-5 tane acı biber turşusu
2.5 litre su 12.000 adım
Ellssa Boncuk2307 belmayne Eki Görüntüle 3591931
Afiyet olsun tost beyaz ekmek değildir de miSelam kızlar dünkü menüm
Sabah10 civarı (oğlum hastaydı işe de gitmedim)
1 kaşarlı tost
3-4 sitah zeytin
2 yumurtadan omlet
Öğle 14 civarı
1 kase yoğurt çorbası
Akşam 19civarı
1 p etli erişteli yeşil mercimek yemeği
Su:2 lt
Adım: 6800
(Güya evdeyim koşturdum tüm gün)
Bugün spor yapmaya çalışacağım birazdan yemeğimi yerim haydi bakalım
belmayne
Boncuk2307
Eki Görüntüle 3591992
Anam tek öğün mü abla çok da erken yapmışsınMenum
12.30
Kisir
Cilbir
Havuc tarator
Beyaz peynir 1 kare
Domates
Ceviz 2 adet
Su 2 lt
Spor 50 dk yuruyus
Temizlik
Ellssa Boncuk2307 belmayne
Kaptanından motivasyonu alan kırmızı takım
Cumartesi eksileri bizim
Afiyet olsun canım. Menü de adımlar da çok güzel. Lahana günü olmuş :))14 mayıs menü
09.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık 2 wasa
13.30 1 kase lahana çorbası, 1 kase salata
16.00 2 kuru incir, 10 badem
18.30 8-9 kaşık lahana kavurması, 4-5 tane acı biber turşusu
2.5 litre su 12.000 adım
Ellssa Boncuk2307 belmayne Eki Görüntüle 3591931
Cıslardan uzağım cmtsiyi iple çekiyorummmm
Afiyet olsun canım. Oğluşuna geçmiş olsunSelam kızlar dünkü menüm
Sabah10 civarı (oğlum hastaydı işe de gitmedim)
1 kaşarlı tost
3-4 sitah zeytin
2 yumurtadan omlet
Öğle 14 civarı
1 kase yoğurt çorbası
Akşam 19civarı
1 p etli erişteli yeşil mercimek yemeği
Su:2 lt
Adım: 6800
(Güya evdeyim koşturdum tüm gün)
Bugün spor yapmaya çalışacağım birazdan yemeğimi yerim haydi bakalım
belmayne
Boncuk2307
Eki Görüntüle 3591992
Bu aralar tek öğün gidiyorsun canım sanırım. Afiyet olsun. Menü de spor da çok güzel.Menum
12.30
Kisir
Cilbir
Havuc tarator
Beyaz peynir 1 kare
Domates
Ceviz 2 adet
Su 2 lt
Spor 50 dk yuruyus
Temizlik
Ellssa Boncuk2307 belmayne
Tarih olarak yarını yazıcam değil mi 16 mayıs olarak. Yoksa karışıklık olmasın 17 mayıs mı yazayımYarın tarihli değil mi
Olur canım. Madem mazeretin varmiş.
İyi tatiller canım
Teşekkür ederimAfiyet olsun
Afiyet olsun tost beyaz ekmek değildir de mi
Anam tek öğün mü abla çok da erken yapmışsın
afiyet olsun
Eşim hacamat yaptırdı kaptanım o yüzden detox gibi oldu bu gün de ben sabah normal kahvaltımı yaptım akşama yine vegan menüyle kapattık
Afiyet olsun canım. Menü de adımlar da çok güzel. Lahana günü olmuş :))
Afiyet olsun canım. Oğluşuna geçmiş olsun
Bu aralar tek öğün gidiyorsun canım sanırım. Afiyet olsun. Menü de spor da çok güzel.
Yarının tarihini canım.Tarih olarak yarını yazıcam değil mi 16 mayıs olarak. Yoksa karışıklık olmasın 17 mayıs mı yazayım
Afiyet olsun canım. Güzel menü sadece çıtır leblebiye takıldım. Sade olsaymış daha iyiymiş. Bir de 21’dekiler erken saatlerde yense hiç sıkıntı olmaz. Yine de iyi toparlıyorsun benceKahvaltı 10
Soğanlı 1 yumurta
2 dilim Çavdar
3 minik küp beyaz peynir
3 zeytin
14.30
Sade Türk kahvesi
1 avuç çıtır leblebi
6 çilek 6 kiraz 2 erik
19.00
Kabak yemeği (susuz)
Yoğurt ( 1/2 kase)
21.00
Sütlü filtre
2 tahıl patlağı üzerine 1 muz 1 tk fıstık ezmesi
Su
1.5 litre
Spor
6 bin adım
10 dk (yürüme) spor aleti
15 dk karın bacak egzersiz
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
Afiyet olsun canım, çok güzelkahvaltı, 8.00: ekşi mayalı lavaş, 1 haşlanmış yumurta + 1 yumurta beyazı, 2y kaşık çökelek, roka, acuka
öğle, 13.00: az soslu ızgara tavuk (120g), 1 dilim ekmek, az zeytinyağlı salata, 1 küçük ayran
ara öğün, 15.30: 3 taze kayısı, 7–8 adet kaju & badem karışık, badem sütlü filtre kahve
akşam, 17.30: taze fasulye (zeytinyağsız veya 1y kaşık yağla), 4y kaşık yoğurt, salata (yağsız)
su: 3 lt
spor: 12.100 adım
toplam:
≈ 1250–1300 kcal
protein: ≈ 85g
yağ: ≈ 45g
karbonhidrat: ≈ 90g
belmayne
Ellssa
Boncuk2307
Bu hafta pek menü yazmadın canım. Devamsa güzel tabiiki. İnsan bazen kopuyor. Ama menü yazmak da ayrı bir kontrol sağlıyor.Slmlar . Sporumu olsun yazayim.
Diyet olduğu kadar gidiyor.
15 Mayıs
10.000 adım+ 15 dk Leslie
14 Mayıs yok
13 Mayıs 4900 adım
belmayne Boncuk2307
Allah şifa versin canım eşine de sana da. Ben biraz korkuyorum o işlerdenEşim hacamat yaptırdı kaptanım o yüzden detox gibi oldu bu gün de ben sabah normal kahvaltımı yaptım akşama yine vegan menüyle kapattıkben pazartesi olacam nasipse o yüzden hafta sonu da detox gibi geçirecem
Az yemeye alismisim cok sisirdi beni suan anca aciktim biliyormusun ama yemiycez tabiikiAfiyet olsun
Afiyet olsun tost beyaz ekmek değildir de mi
Anam tek öğün mü abla çok da erken yapmışsın
afiyet olsun
Aslinda daha tek ögune gecmedik ama arkadasim davet etti kisir severim biliyor bende fazla kacirdim galiba cok sisirdi acayip rahatsiz etti bide normalde yemekte midemi sisirmiyorum bide bulgur oldugu icin rahatsiz etti .Tesekkur ederim canim
Afiyet olsun canım. Menü de adımlar da çok güzel. Lahana günü olmuş :))
Afiyet olsun canım. Oğluşuna geçmiş olsun
Bu aralar tek öğün gidiyorsun canım sanırım. Afiyet olsun. Menü de spor da çok güzel.
Sade leblebiyi üzülme yerdim kaptan boşver bu daha iyiAfiyet olsun canım. Güzel menü sadece çıtır leblebiye takıldım. Sade olsaymış daha iyiymiş. Bir de 21’dekiler erken saatlerde yense hiç sıkıntı olmaz. Yine de iyi toparlıyorsun bence
Afiyet olsun canım, çok güzel
Bu hafta pek menü yazmadın canım. Devamsa güzel tabiiki. İnsan bazen kopuyor. Ama menü yazmak da ayrı bir kontrol sağlıyor.
Allah şifa versin canım eşine de sana da. Ben biraz korkuyorum o işlerden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?