Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

belmayne · Dün 19:38

21 Mayıs Çarşamba

12.30:
iki yumurtadan omlet
7 zeytin
Az keçi peyniri
Organik undan ev yapımı lavaş (40 gr)
Maydanoz, marul, domates

15.00:
1 avuç çiğ fındık
Yarım armut
Sade kahve

18.00
2 adet fırında tavuk pirzola
5-6 yk yağsız sebze sote (kabak, patlıcan)
Birkaç kaşık ev yoğurdu
Bir lokma organik lavaş
Z. yağlı mevsim salata

Su: iki litre
Spor: sonra yazacağım

Ellssa

Jou

belmayne · Dün 19:46

Jasminium84 .!.:
benim kızım etoburdur bildiğin ve öyle kıyma mıyma da kesmez, löp löp et olacak, parça tavuğu görünce de ağzının suyu aktı

Bende de öyle bir yeğen var. Etin başında Erol Taş gibi kendinden geçiyor. :KK70:

Dil-i bitab · Dün 20:21

Jou .!.:
Mayayı yok dr oetker ekşili kuru maya alıp Kendim yaptım.haftasonu normalde siyez ekmek alıyorum fileden fırında çıkmış

Hmm peki amma dr Oetker boykot ediyoruz

Dil-i bitab · Dün 20:31

Kahvaltı 11.00
2 dilim köy ekmeği
1haşlanmış yumurta
1 yk lor
1 tk kuru peynir
2 çk bal

16.45
Ajjjlıktan ölmek üzereyken :KK70:

Yarım acur
Yarım kase yoğurda
Çilek (4 ),muz(yarım) ,gün kurusu(1), turna yemişi(1tk), granola (2yk) doymadım
1 avuç da fındık badem

19.30
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
Yarım kase yoğurt
Acur

Az sonra az sütlü soğuk kahve içeceğim

Su
1.5 litre

Spor
20 dk spor aletleri(bisiklet+yürüme)
12 bin adım

Ellssa

Jou

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus · Dün 20:50

Dün cocukların mezuniyet töreni vardı yoğun bir gündü jo' yapmaya gerek kalmadan koşturdum

Jou

Ellssa

Boncuk2307

20 Mayıs

Sabah 7.30
1 d çavdar ekmek
2 d peynir
3 zeytin ,2 ceviz, domates salatalik

Saat 16
2 lahmacun
Ayran
Kek

20 4 YK makarna
Dondurma 170 kal

Spor. 15.500 adım

21 Mayıs
Sabah 2 d. Ekmek tost
Domates, salatalık
1 d kek

13
8 YK kurufasulye
1 kase kabak çorba

16
6 YK basmati pilav
4 YK kuru fasulye

20
Çubuk kraker+ 10 badem

Spor. 6400 adim

60kiloyum · Dün 20:51

iyi akşamlar kızlar

Beth18 · Dün 21:02

Sabah
3 yemek kaşığı yulaf (30–35 g)
• 1/2 muz (dilimlenmiş)
• 1/2 su bardağı orman meyvesi
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
• 100 ml süt

Ara Öğün
• 1 karabuğday patlağı
• 1 hurma
• Şekersiz kahve

⸻

Öğle Yemeği
• Yağsız kabak ve patlıcan yemeği (5–6 kaşık)
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 tane küçük kitkat cikolata
1 dilim fıstıklı baklava

Akşam
Akşam bol salata üstüne 2 kaşık nohut 1 köfte
Koyup yedim. Limon ve yağ yok
1 baklava yedim

Bitti artık tükkan kapandı

Tatlılara saldırmamak için ChatGPT ye diyete uygun tatlılı bir menü hazırlattım
Bugün biraz ekstra oldu ama kalori miktarımı gecmedim

Jou

Ellssa

Boncuk2307

Jou · Dün 21:09

Dil-i bitab .!.:
Hmm peki amma dr Oetker boykot ediyoruz

Bilmiyordum canım ona bakarsan hersey boykot hicbir şey yok

Dil-i bitab · Dün 21:21

Jou .!.:
Bilmiyordum canım ona bakarsan hersey boykot hicbir şey yok

Her şeyin alternatifi var

Purple58 · Dün 21:31

Cicekbocekkaktus .!.:
Dün cocukların mezuniyet töreni vardı yoğun bir gündü jo' yapmaya gerek kalmadan koşturdum

Jou Ellssa Boncuk2307

20 Mayıs

Sabah 7.30
1 d çavdar ekmek
2 d peynir
3 zeytin ,2 ceviz, domates salatalik

Saat 16
2 lahmacun
Ayran
Kek

20 4 YK makarna
Dondurma 170 kal

Spor. 15.500 adım

21 Mayıs
Sabah 2 d. Ekmek tost
Domates, salatalık
1 d kek

13
8 YK kurufasulye
1 kase kabak çorba

16
6 YK basmati pilav
4 YK kuru fasulye

20
Çubuk kraker+ 10 badem

Spor. 6400 adim

Eki Görüntüle 3594784

Yaa mezuniyet leri hayırlı olsun canimmm

94bassuk · Dün 21:56

Dil-i bitab .!.:
Her şeyin alternatifi var

alternatifleri bulabileceğimiz bi site var mı ya? şuan iki türlü boykotu da yapmaya çabalıyorum da alternatif bulmakta çok zorlanıyorum bazı şeylerde

belmayne · Dün 22:19

belmayne .!.:
21 Mayıs Çarşamba

12.30:
iki yumurtadan omlet
7 zeytin
Az keçi peyniri
Organik undan ev yapımı lavaş (40 gr)
Maydanoz, marul, domates

15.00:
1 avuç çiğ fındık
Yarım armut
Sade kahve

18.00
2 adet fırında tavuk pirzola
5-6 yk yağsız sebze sote (kabak, patlıcan)
Birkaç kaşık ev yoğurdu
Bir lokma organik lavaş
Z. yağlı mevsim salata

Su: iki litre
Spor: sonra yazacağım

Ellssa Jou

Spor: 30 dk dışarıda + 20 dk evde yürüyüş (toplamda 9.494 adım)
Su: 2,5 lt

Jou

Boncuk2307

Dil-i bitab · Dün 22:47

94bassuk .!.:
alternatifleri bulabileceğimiz bi site var mı ya? şuan iki türlü boykotu da yapmaya çabalıyorum da alternatif bulmakta çok zorlanıyorum bazı şeylerde

Boykot dedektifi uygulamasını kullanabilrisin canım

Dil-i bitab · Dün 22:48

belmayne .!.:
Spor: 30 dk dışarıda + 20 dk evde yürüyüş (toplamda 9.494 adım)
Su: 2,5 lt

Jou Boncuk2307

Yine yine süper menü afiyetler

Dil-i bitab · Dün 23:02

Sem2024 .!.:
Kızlar aciktimmmmmmmmm.
Menumu yazayım
Sabah şekersiz çay
Ara yeşilcay
Öğle sade hindiba kahvesi
Saat 16.00 3 dilim tavuk ızgara bol salata 1 bardak ayran 1 dilim k ekmeği yerim
Saat 16.50 1 sade kahve 1/2 yesil elma üzerine şekersiz fıstık ezmesi koyup günü kapatırım

Su 3litre oluyor

Güzel toparlıyorsun

Yine de Çok aç kalma ama dikkat et
Afiyet olsun

bnnu .!.:
Merhaba kızlar
Salı menüm
Sabah
Yok

Öğlen 12
1 kase şehriye çorbası
4 ızgara köfte+fırın patlıcan beğendi

Akşam 19.30
1 parça ızgara bonfile
Su:1.5 lt
Adım: 4769
Jou
Birazdan mesaim bitiyor eve geçeyim de sporumu yapayım
Pazartesi yaptım salı yok çarşamba yapayım diye planlıyorum

Bu hafta senden güzel eksi gelecek bence afiyet olsun

Jasminium84 .!.:
bugünümü kapatayım bence artık
akşama birşey yemek istemiyorum

21.05.2025 Çarşamba

12.15
2 yk patates salatası
2 yk yeşil mercimek salatası
2 yk semizotu salatası
2 biber dolması
1 glutensiz poğaça
1 dilim glutensiz kek

su: 2 lt olur

cısssları sonlara yazdım daha az dikkat çeksin diye

Jou Ellssa

Glutensiz gün menüsü

Akşam yemeyince telafi olmuştur diye düşünüyorum
Afiyet olsun

Cicekbocekkaktus .!.:
Dün cocukların mezuniyet töreni vardı yoğun bir gündü jo' yapmaya gerek kalmadan koşturdum

Jou Ellssa Boncuk2307

20 Mayıs

Sabah 7.30
1 d çavdar ekmek
2 d peynir
3 zeytin ,2 ceviz, domates salatalik

Saat 16
2 lahmacun
Ayran
Kek

20 4 YK makarna
Dondurma 170 kal

Spor. 15.500 adım

21 Mayıs
Sabah 2 d. Ekmek tost
Domates, salatalık
1 d kek

13
8 YK kurufasulye
1 kase kabak çorba

16
6 YK basmati pilav
4 YK kuru fasulye

20
Çubuk kraker+ 10 badem

Spor. 6400 adim

Eki Görüntüle 3594784

İşte şööylle aktif çicekböcek en sevdiğimiz

Afiyet olsun mezuniyetleri hayırlı olsun

Beth18 .!.:
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf (30–35 g)
• 1/2 muz (dilimlenmiş)
• 1/2 su bardağı orman meyvesi
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
• 100 ml süt

Ara Öğün
• 1 karabuğday patlağı
• 1 hurma
• Şekersiz kahve

⸻

Öğle Yemeği
• Yağsız kabak ve patlıcan yemeği (5–6 kaşık)
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 tane küçük kitkat cikolata
1 dilim fıstıklı baklava

Akşam
Akşam bol salata üstüne 2 kaşık nohut 1 köfte
Koyup yedim. Limon ve yağ yok
1 baklava yedim

Bitti artık tükkan kapandı

Tatlılara saldırmamak için ChatGPT ye diyete uygun tatlılı bir menü hazırlattım
Bugün biraz ekstra oldu ama kalori miktarımı gecmedim

Jou Ellssa Boncuk2307

Ablam cısslara

felan koy açık seçik yazma canımız çekeyii bizi de bozaacaaan

Neysem kaloriden kurtarmışsın afiyet olsun

belmayne · Dün 23:05

94bassuk .!.:
alternatifleri bulabileceğimiz bi site var mı ya? şuan iki türlü boykotu da yapmaya çabalıyorum da alternatif bulmakta çok zorlanıyorum bazı şeylerde

https://www.instagram.com/deyncat?igsh=a2NzbHRmMThpcTgz
Bu hesaba bir bak istersen canım. Alternatifleri paylaşıyor.

Beklenen2 · Dün 23:57

Bugünkü menüm Sabah
Yumurtalı patates çeyrek ekmek
Öğlen
3-4 kaşık makarna
3 köfte
Yoğurt
Akşam
Patates salatası
Bı parca ekmek
Su 3 lt
Aralarda
Türk kahvesi meyveli soda madensuyu 7 fındık 2 kayısı 3 erik
Çok fazla karbonhidrat olmuş şuan fark ettim

Spor olarak da yürüyüş yaptım yarım saat 40 dk
Kol egzersizi yaptım Leslie başladım bı on dk yaptım çocuklar durmayinca biraktim

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

gibibiseydi · Bugün 00:07

İyi geceler kızlar

21 Mayıs

12:30 yarım tabak et kavurma, çeyrek lavaş, yoğurtlu semizotu salatası

17:30 bir tabak etli kuru fasülye, yoğurtlu semizotu salatası, 2-3 ceviz, iki lokma lavaş

Adım: 5000

Su:1,5

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

belmayne

Popüler Üye

belmayne

Popüler Üye

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Cicekbocekkaktus

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Beth18

Nirvana

Jou

Nirvana

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Purple58

Aktif Üye

94bassuk

♡︎

belmayne

Popüler Üye

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

belmayne

Popüler Üye

Beklenen2

Popüler Üye

gibibiseydi

Aktif Üye

Benzer Konular