- 31 Ekim 2013
- 21.549
- 72.497
- 798
- 41
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Ekim 2013
- 21.549
- 72.497
- 798
- 41
iki günlük menümü yazayım ben de
cumartesi:
10.30
2 yumurtalı sucuklu yumurta
3 adet pişi
3 dilim peynir
13.00
1 dilim kakaolu kek
1 nescafe
17.30
1 tane biber dolması
1 lahmacun
su: 2 lt
..................................................................................................
pazar:
11.30-13.00
2,5 haşlanmış yumurta
4 dilim peynir
biraz salatalık, kapya biber ve çeri domates
2 tk balkabağı marmelatı
2 tk süt reçeli
1 kaşık fırında patates
1 yk süzme yoğurtlu semizotu
2 dilim ekmek
su: 2,5 lt
spor: 10.299 adım
Ellssa
Jou
Boncuk2307
cumartesi:
10.30
2 yumurtalı sucuklu yumurta
3 adet pişi
3 dilim peynir
13.00
1 dilim kakaolu kek
1 nescafe
17.30
1 tane biber dolması
1 lahmacun
su: 2 lt
..................................................................................................
pazar:
11.30-13.00
2,5 haşlanmış yumurta
4 dilim peynir
biraz salatalık, kapya biber ve çeri domates
2 tk balkabağı marmelatı
2 tk süt reçeli
1 kaşık fırında patates
1 yk süzme yoğurtlu semizotu
2 dilim ekmek
su: 2,5 lt
spor: 10.299 adım
Ellssa
Jou
Boncuk2307
- 31 Ekim 2013
- 21.549
- 72.497
- 798
- 41
afiyet olsun canım güzel bir menü sporun da çok iyi ama suyu 2 lt'ye tamamlayabilirsen şahane olurMenum
Apa ile 2.seviyeye gectik
11.30
3 badem 3 hurma (zorla yedim cok tatli geldi)
Aksam 16.50
1 kase kabakli yogurtlu bulgur kofteli yemek
Bulgur pilavi
Kiymali bezelye yemegi
Su 1.5 lt
Spor 45 dk yuruyus
Jasminium84
afiyet olsun canım2 günlük menümü ve sporumu yazayım.
24.05.2025
Saat 15.00 de
1 fincan Karahindibalı kahve, 3 hurma, 8 badem
Ara Öğün 17.00
5-6 erik ve 1 avuç (Badem, kuru üzüm)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase Sebzeli mercimek çorbası, 1 kase kadar spagetti makarna yoğurtlu, 3 yk kadar Tavuk sote
Spor 350 ip atlama. 3345 adım
Su 2.9 lt
25.05.2025
Kahvaltı 13.30
2 dilim karabuğday ekmek, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, domates, biber, 1 çk kadar var yok arası bal
Ara Öğün 17.00
8 yeşil erik, 4 çubuk kraker(tatlı isteği gelince bunla bastırdım)
Akşam yemeği 19.30
1 et döner dürüm, bol yeşillik, 1 bardak ayran (ödülü dün yapmayınca bugün akşam yaptım)
Sporu ve suyu en son atacağım.
çok güzel canım afiyet olsunE takımım belli olduğuna göre hemen 2 günlük menü yazayım kızlar hatırladığım kadarı ile
Cumartesi
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 çatal airfryer da kızarmış patates
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tk bal
Ogle
3 kaşık yulaf ile yoğurt ve salata
Ara dışarı çaya çıkmıştık
Kendime nohut cips aldım
1 tane galeta ve susamlı çubuk yedim
Akşam
Yesil salata ve yoğurt
1 hurma
Su 2.5 lt
30 dk tempolu yürüyüş
Pazar
sabah
1 haslanmis yumurta
biraz tb ekmegi
peynir zeyti
domates salatalık
1 tk bal
1 hindi füme
Ogle
1 tabak etsiz türlü
Salata ve yoğurt
Akşam
1 tabak etsiz kuru fasulye
Salata ve yoğurt
Su 2.5 lt
Bugun spor yapamadım regl ağrısından
- 21 Şubat 2013
- 8.938
- 20.043
- 548
25 mayıs menüm
Sabah 9 buçuk
Firik tarhana yarim porsiyon kadar 3ceviz,iki badem
Kahvaltı 11 de ucblikma melemen, çok AZ peynir, yarim dilim kadar ekmek, iki zeytin,iki lokma yumurta ,tadımlık gül reçeli
Öğle sonrası g3nelde ara ara firik yedim balkonuma sermistim
Ara da sade kahve ,
Akşam 23 de sade kahve
Bir lokma hurma kurusu
Akşam menüsü yapmadim
9 bin adım yürüyüş yaptım
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Sabah 9 buçuk
Firik tarhana yarim porsiyon kadar 3ceviz,iki badem
Kahvaltı 11 de ucblikma melemen, çok AZ peynir, yarim dilim kadar ekmek, iki zeytin,iki lokma yumurta ,tadımlık gül reçeli
Öğle sonrası g3nelde ara ara firik yedim balkonuma sermistim
Ara da sade kahve ,
Akşam 23 de sade kahve
Bir lokma hurma kurusu
Akşam menüsü yapmadim
9 bin adım yürüyüş yaptım
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 14 Şubat 2021
- 2.347
- 13.973
- 158
Başladı mi firik mevsimi25 mayıs menüm
Sabah 9 buçuk
Firik tarhana yarim porsiyon kadar 3ceviz,iki badem
Kahvaltı 11 de ucblikma melemen, çok AZ peynir, yarim dilim kadar ekmek, iki zeytin,iki lokma yumurta ,tadımlık gül reçeli
Öğle sonrası g3nelde ara ara firik yedim balkonuma sermistim
Ara da sade kahve ,
Akşam 23 de sade kahve
Bir lokma hurma kurusu
Akşam menüsü yapmadim
9 bin adım yürüyüş yaptım
- 12 Nisan 2009
- 8.259
- 29.108
- 1.073
- 43
Apayri Yasam sistemi instagram hesaplarida var internet siteleride
- 24 Ağustos 2012
- 12.419
- 28.809
- 798
Merhaba kızlar
Ben hazırlıktayım ama buraya menulerımı yazınca motive oluyorum
Haftasonu aslında çok karbonhidratlı geçmedi ama çocuklar uyuyunca uyanıp bile yediğim oldu aç değilim ama tamamen psikolojik bılıyorum
Canım sıkılıyor akşam yoruluyorum evdede bır şeyler olunca hep yiyorum
neyse ama çok aldığımı düşünmüyorum
Haftasonunu yazmayayım bari :)
Bugün sabah
Kahvaltı yapmadım
Öğlen
Bir küçük kavanoz yeşil fasulye yemeğı
Akşamda bundan yemeyi düşünüyorum
evde lahana var yarına belki onu yaparım
Bir de yarın spora gıdecegım inşallah tabi bir aksılık çıkmazsa
Ellssa
Boncuk2307
Ben hazırlıktayım ama buraya menulerımı yazınca motive oluyorum
Haftasonu aslında çok karbonhidratlı geçmedi ama çocuklar uyuyunca uyanıp bile yediğim oldu aç değilim ama tamamen psikolojik bılıyorum
Canım sıkılıyor akşam yoruluyorum evdede bır şeyler olunca hep yiyorum
neyse ama çok aldığımı düşünmüyorumHaftasonunu yazmayayım bari :)
Bugün sabah
Kahvaltı yapmadım
Öğlen
Bir küçük kavanoz yeşil fasulye yemeğı
Akşamda bundan yemeyi düşünüyorum
evde lahana var yarına belki onu yaparım
Bir de yarın spora gıdecegım inşallah tabi bir aksılık çıkmazsa
Ellssa
Boncuk2307
- 25 Ağustos 2019
- 62.299
- 119.447
- 698
- 31
Tamamen psikolojik evett evde olduğumuz icin bunlarr bende ev olduğumda böyleyimm aşamadımm çok sıkıldımMerhaba kızlar
Ben hazırlıktayım ama buraya menulerımı yazınca motive oluyorum
Haftasonu aslında çok karbonhidratlı geçmedi ama çocuklar uyuyunca uyanıp bile yediğim oldu aç değilim ama tamamen psikolojik bılıyorum
Canım sıkılıyor akşam yoruluyorum evdede bır şeyler olunca hep yiyorum
Haftasonunu yazmayayım bari :)
Bugün sabah
Kahvaltı yapmadım
Öğlen
Bir küçük kavanoz yeşil fasulye yemeğı
Akşamda bundan yemeyi düşünüyorum
evde lahana var yarına belki onu yaparım
Bir de yarın spora gıdecegım inşallah tabi bir aksılık çıkmazsa
- 31 Temmuz 2020
- 20.394
- 60.272
- 548
Merhabalar 2020 den beri buralardayım verdim geri aldım 
tekrardan yazmak isterim
60kiloyum
davetiyle geldim hanımlar
Hazırlık grubunda olayım her gün menü yazamam belki
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Burcu
Yaşınız : 35
Boyunuz : 1.64
Kilonuz : 83.2
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz : bekâr
Kilo Alma Nedeniniz : çok sık atıştırmak, bol şeker ve kötü yağ
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : yeni güzel kıyafetler giymek tarzımı yansıtmak
Ellssa
merhaba canım
tekrardan yazmak isterim
60kiloyum
davetiyle geldim hanımlarHazırlık grubunda olayım her gün menü yazamam belki
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Burcu
Yaşınız : 35
Boyunuz : 1.64
Kilonuz : 83.2
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz : bekâr
Kilo Alma Nedeniniz : çok sık atıştırmak, bol şeker ve kötü yağ
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : yeni güzel kıyafetler giymek tarzımı yansıtmak
Ellssa
merhaba canım
- 25 Ağustos 2019
- 62.299
- 119.447
- 698
- 31
Sonra niye veremiyoruz aşırı iradeli olmamız lazımBirde bunaldım artık. öğretmenim okul bıtsın dıye bakıyorum. Ayrıca eşim evde değil akşam çok yorulunca sardım yemeye. Hep bir bahanem var yalnız
Bnmde iki tane ikiside sezeryan sonrasında korsede takmadım yapıştı banabu göbek bu arada 5 dk grow with job yaptım kollarım koptu zormuşNe yazıkki 2 bebe doğurdum gitmiyo lavaş gibi oldu spor yaptıkçaegzersiz yapsakta gene aynı busefer karın germe yaptıran var bu durumda ben yaptıramam o ayrı korseyle özel günlerde giycez maalesef bende şikayetçiyim ama olsun oda bebelerimden olan bi hatıra olsun diyorum napalımm sağlık olsun
- 25 Ağustos 2019
- 62.299
- 119.447
- 698
- 31
SAna en kolayını atayim pek yormaz senii ben bunla yaptım dün heryerim su oldu şoka uğradım
Bende takamadım çok acıyordu ve açılır diye çok korktum keşke taksaymışım pişmanım
- 12 Nisan 2009
- 8.259
- 29.108
- 1.073
- 43
Merhabalar 
Menum
12.30
Sade kahve
2 Ceviz
Aksam 17.00
1 kase bulgur kofteli yaprakli yogurtlu sulu bir yemek
Az bezelye yemegi
Az bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt
Spor 45 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
Menum
12.30
Sade kahve
2 Ceviz
Aksam 17.00
1 kase bulgur kofteli yaprakli yogurtlu sulu bir yemek
Az bezelye yemegi
Az bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt
Spor 45 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
- 21 Kasım 2022
- 1.977
- 8.907
- 88
- 35
Merhabalar bugünkü menumm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 közlenmiş biber
Domates salatalık
Biraz tb ekmeği
1 tk bal
Ogle
2 yk yulaf ve yoğurt üstüne 4 5 tane böğürtlen
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak patlıcan yemeği
Regl olduğum için çok tatlı istiyor canim 1 tk bal yedim en masumu
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
kaptisim yarın artı çıkarım muhtemelen oda regl den
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 közlenmiş biber
Domates salatalık
Biraz tb ekmeği
1 tk bal
Ogle
2 yk yulaf ve yoğurt üstüne 4 5 tane böğürtlen
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak patlıcan yemeği
Regl olduğum için çok tatlı istiyor canim 1 tk bal yedim en masumu
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
kaptisim yarın artı çıkarım muhtemelen oda regl denEklentiler
- 4 Şubat 2014
- 4.748
- 17.350
- 408
Sağolasin..ben dün gece bir gaza geldim. Başlamak istedim ama şu sıra biraz sor. Belki çarşambadan sonra. Birlikte yapalım mı?
Oof of deme. Ne kadar yogunsun gerçekten. Buraya yazabilmek bile mucize bence. Hepsinde kolaylıklar ve başarılar belmanyecim.Aha dedim yine takımlara girmişim.Sana zahmet olmayacaksa beni hazırlığa alırsan çok sevinirim canım. Bu hafta böyle olsun
Canım aynen bizim de yıl sonu yoğunlukları var. Bir de ben doktora yapıyorum. Bu hafta onun da tez kurul toplantısı var. Bir yandan rapor yazıyorum, bir yandan organizasyon yapmaya çalışıyorum. Yetişecek bir sürü iş. Bir yandan da oğlumun yıl sonu etkinlik telaşı. Azıcık sıyırdım.Aslında birkaç hafta böyle devam edecek ama en yoğunu bu hafta.
Hoşgeldinn. Kilo verme sebebine bayıldım. Kilolu olunca tarzın da olmuyor sanki, ya da ben beceremiyorum. Eskisi gibi güzel güzel giyinmeyi ben de istiyorum.Merhabalar 2020 den beri buralardayım verdim geri aldım
Hazırlık grubunda olayım her gün menü yazamam belki
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Burcu
Yaşınız : 35
Boyunuz : 1.64
Kilonuz : 83.2
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz : bekâr
Kilo Alma Nedeniniz : çok sık atıştırmak, bol şeker ve kötü yağ
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : yeni güzel kıyafetler giymek tarzımı yansıtmak
Ee nerden katiliyorsun bakalım yarışmaya
İnşallah tekirdag'li çıkarsin burda hiç hemsehrim yok da benim
- 21 Kasım 2022
- 1.977
- 8.907
- 88
- 35
HosgeldinizzMerhabalar 2020 den beri buralardayım verdim geri aldım
Hazırlık grubunda olayım her gün menü yazamam belki
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Burcu
Yaşınız : 35
Boyunuz : 1.64
Kilonuz : 83.2
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz : bekâr
Kilo Alma Nedeniniz : çok sık atıştırmak, bol şeker ve kötü yağ
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : yeni güzel kıyafetler giymek tarzımı yansıtmak
- 14 Şubat 2021
- 2.347
- 13.973
- 158
HoşgeldinMerhabalar 2020 den beri buralardayım verdim geri aldım
Hazırlık grubunda olayım her gün menü yazamam belki
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Burcu
Yaşınız : 35
Boyunuz : 1.64
Kilonuz : 83.2
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz : bekâr
Kilo Alma Nedeniniz : çok sık atıştırmak, bol şeker ve kötü yağ
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : yeni güzel kıyafetler giymek tarzımı yansıtmak
