- 31 Temmuz 2020
- 20.400
- 60.295
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 8.962
- 20.119
- 548
Kapisalim varım
- 30 Kasım 2014
- 29.754
- 131.525
- 798
amin inşallah
- 21 Kasım 2022
- 2.010
- 8.978
- 88
- 35
Iyi akşamlar hatunlar
Menum
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 tane zeytin
Domates salatalık
1 tk sut kaymaklı bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık yağsız karışık kızartma üstüne yoğurt
Ara kv ye gitmiştik
2 dilim karpuz
Akşam
1 kase ayran çorbası
Salata
Su 2 5 lt
Ellssa
Boncuk2307
Menum
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 tane zeytin
Domates salatalık
1 tk sut kaymaklı bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık yağsız karışık kızartma üstüne yoğurt
Ara kv ye gitmiştik
2 dilim karpuz
Akşam
1 kase ayran çorbası
Salata
Su 2 5 lt
Ellssa
Boncuk2307
- 20 Kasım 2010
- 5.098
- 10.420
- 448
Çok teşekkür ederim desteğin içinhahahah canımsınnn sağlık olsun sonuöta yetiştim cumartesiyeee
sen şimdi dikkatsiz hafta sonucu kilo artışı gör, az sonra geliyor
+2 yine iyi bak benim showu izle
aşkıoooo yavaş gitsin kalıcı gitsiiin, haftada 400 gr yavaş diil gayet efsane bu arada
senin kadar iradeli kimse mi bar be aramızda zeyneppp, arada kaçırırız en doğal hakkımız.3 günde gidecek ödem sadece bu bişeycikler olmaz.
ay canımsınnn, çok sevindim bu habere. anneciğimin üniversite mezuniyeti vardı bi haftadır kastamonudaydıkmezun ettik dün döndük.
tebriklerrr
kilo almamak daha büyük başarı okulun son haftaları öğretmenler odası yoğun oluyor bildiğim kadarıyla yemek açısından
bravaaaaa kaptan hanıııımmm
kadın olmanın doğasında var her şey ödem yapıyooo bizee stres dahilgeçmiş olsunnn
İnada bindirdim 63 leri görmek istiyorum artıkOlsun kuzum vardır bi sebebi verirsinn
Umuyorum gerçekten artık iş inada bindi
Haftaya regl oluyormuşum o da etkiledi sanırı. Ama gerçekten inada bindirdim artıkTebrikler
Tebrikler
Kimin kaptanııı buuuu mavi takımın kaptanı buuu tebrikler kaptanım
Resmen bizim takımı kurtaracak kiloyu tek başına vermişsin:KK15:
Menülerin de güzeldi bence ödemdir bunlar hemencecik gider
Tebrikler
kimin mavi kızı buuuJou nun mavi kızı buuu
Tebrikler
Ablam senin motivasyon düştü beya daha iyiydin ilk başlarda hepimize bi yaz havası vurdu gerçi bayram sonu silkelenip kendimize gelmeliyiz
Acaba sporum sabah mı yapsam akşam şu işler beni çok yoruyor bu haftayo da atlatsam rahatım
- 20 Kasım 2010
- 5.098
- 10.420
- 448
Eneğine sağlık boncukcumLİG SIRALAMASI
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @bluegreeneyes 63.15 @Ilyusa 70.30 Dil-i bitab
64.40 @94bassuk 70.65 @Jasminium84 64.40 @zeyneppk 74.90 tomrs
66.00 76.20 bnnu
66.90 B Beklenen2 76.50 @Azmet5255 67.55 Cicekbocekkaktus
76.80 68.30 @sibel_84 77.55 @belmayne 68.50 60kiloyum
79.80
90'LAR LİGİ KİLO @gibibiseydi 90.60 Purple58
99.10
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Gayet güzel bir menüIyi akşamlar hatunlar
Menum
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 5 tane zeytin
Domates salatalık
1 tk sut kaymaklı bal
Ogle
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık yağsız karışık kızartma üstüne yoğurt
Ara kv ye gitmiştik
2 dilim karpuz
Akşam
1 kase ayran çorbası
Salata
Su 2 5 lt
- 30 Kasım 2014
- 29.754
- 131.525
- 798
sabah 12.30
1 yumurta, 3-4 dilim sucuk, 30 gr beyaz peynir, 7 zeytin, domates salatalık, 30 gr siyez ekmeği
ara 15.15-16.30
20 kuruyemiş, 1 küçük şeftali, 1 tk yoğurt
akşam 19.15
10 yk bol kıymalı semizotu yemeği, 3 yk makarna, 2 yk yoğurt, salatalık
ara 21.30
2 yk zerdeçallı probiyotikli yoğurt, 2 ceviz, oolong çayı
1,5 lt su
1 yumurta, 3-4 dilim sucuk, 30 gr beyaz peynir, 7 zeytin, domates salatalık, 30 gr siyez ekmeği
ara 15.15-16.30
20 kuruyemiş, 1 küçük şeftali, 1 tk yoğurt
akşam 19.15
10 yk bol kıymalı semizotu yemeği, 3 yk makarna, 2 yk yoğurt, salatalık
ara 21.30
2 yk zerdeçallı probiyotikli yoğurt, 2 ceviz, oolong çayı
1,5 lt su
- 31 Temmuz 2020
- 20.400
- 60.295
- 548
- 30 Mart 2017
- 12.386
- 19.080
- 298
Kahvaltı dan önce tavsiye ediliyor yağ yakımı içinÇok teşekkür ederim desteğin için
İnada bindirdim 63 leri görmek istiyorum artık
Umuyorum gerçekten artık iş inada bindi
Haftaya regl oluyormuşum o da etkiledi sanırı. Ama gerçekten inada bindirdim artık
Acaba sporum sabah mı yapsam akşam şu işler beni çok yoruyor bu haftayo da atlatsam rahatım
- 21 Kasım 2022
- 2.010
- 8.978
- 88
- 35
Bende çok seviyorum kahvaltı öncesi yürüyüş yada spor daha etkili olduğunu düşünüyorum kendi adıma
- 25 Ağustos 2019
- 62.347
- 119.573
- 698
- 31
Hadi bakalımm.ben yarına detoks hazırladımm kuzum şimdi sodalı kefir içicemÇok teşekkür ederim desteğin için
İnada bindirdim 63 leri görmek istiyorum artık
Umuyorum gerçekten artık iş inada bindi
Haftaya regl oluyormuşum o da etkiledi sanırı. Ama gerçekten inada bindirdim artık
Acaba sporum sabah mı yapsam akşam şu işler beni çok yoruyor bu haftayo da atlatsam rahatım
Bugünkü menüm Sabah
TB ekmeği iki dilim
Omlet
3 zeytin
Akşam
Bir tabak kabak yemeği
Bir kade yoğurt çorbası
Bir tk yoğurt
Ara
Türk kahvesi bir kare çikolata
Su 2 lt
1 lt Dukan birasi
Ellssa
Boncuk2307
Takımlar kurulmadı galiba
TB ekmeği iki dilim
Omlet
3 zeytin
Akşam
Bir tabak kabak yemeği
Bir kade yoğurt çorbası
Bir tk yoğurt
Ara
Türk kahvesi bir kare çikolata
Su 2 lt
1 lt Dukan birasi
Ellssa
Boncuk2307
Takımlar kurulmadı galiba
Salı tartı bildirimi yaparız da bayram günü çoğu kişi yapamaz sanki gruplar o yüzden mi oluşturulmadi acaba
- 21 Şubat 2013
- 8.962
- 20.119
- 548
menüm cok-da iç acı değil ama yazayım yinede
1 hazıran, Pazar
Kahvaltı 9 civarı
Bir dilim ekmek, kk peynir,3 zeytin, bir haşlanmış yumurta, 6 adet sebze kızartma, iki dilim karpuz,bir lokma çikolata,
Öğle, çocuklarla cips yedim 5 adet,bir avuç tarhana,
Akşam 7 buçuk
3 ceviz,13 badem, 3 bağdat hurma, taze küçük marul ,
Akşam 10 bin adım
Regl oldum tatlikirizleri yaşadım sanki
Ellssa
Boncuk2307
1 hazıran, Pazar
Kahvaltı 9 civarı
Bir dilim ekmek, kk peynir,3 zeytin, bir haşlanmış yumurta, 6 adet sebze kızartma, iki dilim karpuz,bir lokma çikolata,
Öğle, çocuklarla cips yedim 5 adet,bir avuç tarhana,
Akşam 7 buçuk
3 ceviz,13 badem, 3 bağdat hurma, taze küçük marul ,
Akşam 10 bin adım
Regl oldum tatlikirizleri yaşadım sanki
Ellssa
Boncuk2307
- 14 Şubat 2021
- 2.352
- 13.996
- 158
Günaydın kızlar
1 Haz pazar
Sabah 9
Smoothie: yarım elma,1 incir,yoğurt, salatalık, keten tohumu,zencefil tarçın su
Tostun ucundan azicik
16
2 tavuk baget
Evelik yemeği+1 YK yoğurt
2 ceviz
1 dilim ekmekten tost
20
Aynı smoothie
10 badem
Yürüyüş 6000 adım
Boncuk2307
Ellssa
1 Haz pazar
Sabah 9
Smoothie: yarım elma,1 incir,yoğurt, salatalık, keten tohumu,zencefil tarçın su
Tostun ucundan azicik
16
2 tavuk baget
Evelik yemeği+1 YK yoğurt
2 ceviz
1 dilim ekmekten tost
20
Aynı smoothie
10 badem
Yürüyüş 6000 adım
Boncuk2307
Ellssa
- 14 Şubat 2021
- 2.352
- 13.996
- 158
Hem çoğu kişi yapamaz hem de kaptanlar da misafirlikte vs olabilir
- 14 Şubat 2021
- 2.352
- 13.996
- 158
Yag yakımı için sabah deniyor ama biliyorsun kilo vermek kalori açığı ve istikrarla daha çok ilgili.Çok teşekkür ederim desteğin için
İnada bindirdim 63 leri görmek istiyorum artık
Umuyorum gerçekten artık iş inada bindi
Haftaya regl oluyormuşum o da etkiledi sanırı. Ama gerçekten inada bindirdim artık
Acaba sporum sabah mı yapsam akşam şu işler beni çok yoruyor bu haftayo da atlatsam rahatım
Yani gün boyu aldığın enerji yaktığından az ise akşam yaptigin sporda da yağ yakarsın. Hatta uyurken bile yağdan gider. Çünkü biz günlük aktivitelerle de enerji harcıyoruz.
Sen ne zaman musaitsin , ne zaman yürümeyi seversin ? (Mevsime , çocuklara göre bile değişiyor. Bana yazın akşam veya erken serin saatler , kışın gündüz uygun )İştahını enerjini nasıl etkiliyor? hangisinde diyetini daha iyi yaparsın ?Mesela yazın akşam yanımda çoluk cocukla yürümek tin tin tin dondurmacıda misircinin önünde bitiyor
çekirdek de var 
Onun dışında olumsuz şeyleri halledersem akşam yürüyüşu evde TV karsisinda oturup atıştırma yapmayı engelliyor.
Sabah sporu da güne +1 motivasyonla başlamayı sağlıyor
- 14 Şubat 2021
- 2.352
- 13.996
- 158
- 24 Ağustos 2012
- 12.425
- 28.820
- 798
Ben de o yazıyor gibi okudumAy chatgpt ile dertleşe dertleşe chatgpt gibi yazmışımvalla benim fikirlerim bunlar
Benzer Konular
