• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kızlar selaam. Biz dün ani bir kararla bugün için kısa bir tatile karar verdik. O yüzden şehir dışına çıktık. Ben sabah tartı aldım gene de. Yarın sabahı bugüne sayarım.(sorumluluk desen var 😂)
Menüm
Sabah 9 : 1 yumurta
Akşam 19.00 balık ve 2 köfte
Tek öğün gibi yaptım

Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 

Eklentiler

  • 1000274627.webp
    1000274627.webp
    12,4 KB · Görüntüleme: 15
  • 1000274553.webp
    1000274553.webp
    69,8 KB · Görüntüleme: 15
Canlar şimdi geldim doktordan, kalp kapakçığında kaçak var dedi ama şu anlık patolojik değil dedi. Holter istedi yarın gündüz gidip gün alacağım, boşta varsa belki hemen takarlar. Nabzın çok artmışken gelip EKG çektir dedi acilde, normal bir yürüyüşte bile çıkıyor ki nasıl yapacağım onu bilemedim, birden de düşüyor zaten. Ayarlayabilirsem belki çektiririm onu da. Merak ettiniz diye yazayım dedim 🥰
Geçmiş olsun ilk kez duydum .kuzenimde de yıllardır kapakçıkta sarkma var. Uzun yürüyemez yorulur hemen
 
🥗 Günlük Beslenme ve Aktivite Raporu – 6 Ağustos

📌 Kahvaltı (14:00 civarı)
2 dilim çavdar ekmeği
Salatalık, domates, biber
1 kk beyaz peynir

📌 Ara Öğün (18:30)
Birkaç tuzlu çubuk kraker

📌 Akşam Yemeği (20:00)

1 tabak taze fasulye
1 tabak yoğurtlu spagetti makarna
1 küçük dilim karpuz
📌 Detoks / Ek Takviyeler:
1 bardak limonlu maydanoz suyu
1 litre kiraz saplı dukan çayı (devam ediyor)

📌 Su Tüketimi:
✅ Günlük hedef 2 litreye tamamlanıyor (şu an 2L’ye yakın)

📌 Fiziksel Aktivite:
Şu ana kadar 5029 adım (yürüyüş yapmayı düşünüyorum)

Ellssa Ellssa armin83 armin83 Yawrukush Yawrukush
Tam bir yaz menüsü🫶
 
Karbonhidrat çok su tutuyormuş yaa. Ondanmış o tartıdaki saçmalık.
Evet bu ara hergun dondurma yiyorum
Dün sabah 1 bardak ayran
Öğlen 3 parça kıymalı
Akşam yarım et dürüm yedim.
Öyle olunca düzenli gitmedi.
Yarın birimde kahvaltı etkinliği var. İpin ucunu tutmaya niyet etmişken bende kilolara veda partisi olarak amaclayayim diyorum
Şu ara yaptığım tek etkinlik suyu artırıp yemeği erken saatte kapatmak.6 dan önce yemek bitmiş oluyor.
Yaz dönemi ev çok sıcak olduğundan genelde başka yerlerde aksamliyirum o yüzden akşam menüm belli olmuyor.
Şuan gidişatım bu şekilde
Ellssa Ellssa FitFiliz FitFiliz sibel_84 sibel_84
 
Ilk defa okulda kadinlar kulubune girebildim.Kimse gelmiyor yahu gruba..Tek basima diyet yapiyorum.Nerede diyetdaslarim?
Geldimm canım. Saat kaç orda 😄 yatmadan bir bakayim demiştim gruba. Diyettaş sayılmam bu sıra pek. Sıkı bir kırmızı takım taraftarıyım sadece 😂🥰
Saçlarım güzel oldu beğendim. Seninki de çok güzel duruyordu canım. Güle güle kullan 🙏
Okuldan girebilmene de ayrıca sevindim. Yarın için basarilaaarrr 🙏🥰
 
Evet bu ara hergun dondurma yiyorum
Dün sabah 1 bardak ayran
Öğlen 3 parça kıymalı
Akşam yarım et dürüm yedim.
Öyle olunca düzenli gitmedi.
Yarın birimde kahvaltı etkinliği var. İpin ucunu tutmaya niyet etmişken bende kilolara veda partisi olarak amaclayayim diyorum
Şu ara yaptığım tek etkinlik suyu artırıp yemeği erken saatte kapatmak.6 dan önce yemek bitmiş oluyor.
Yaz dönemi ev çok sıcak olduğundan genelde başka yerlerde aksamliyirum o yüzden akşam menüm belli olmuyor.
Şuan gidişatım bu şekilde
Ellssa Ellssa FitFiliz FitFiliz sibel_84 sibel_84
Ben bugün oğlumla birlikte İsveç diyetine başladık. Gün gün tartilacagiz. Ayın 19 unda memlekete geçeceğiz. Bende yeni geldim kavuştum evime sayılır. Bugün temizliğe de başladım. Geri döndükten sonra yapamam artık. Ondan sonra da okullar başlıyor. 25 inde büyüğün okulu başlıyormuş. Bizim ki Eylül 1 de başlar. Sonra maratona kaldigimiz yerden devam ederiz artık.
 
Taa 9 eylüle verdiler günü, 1 ay daha sporsuz geçecek gibi duruyor. 😑 Dr ultrasonla bakmıştı zaten dün o zaman söyledi kaçak var diye. Bugün ayrıca acile de gittim çarpıntım olunca. Kan tahlili yaptılar.

Teşekkür ediyorum ablam 🥰

9 eylülde takılacak holter, bugün de acile gittim EKG ve kan tahlili yapıldı. Tam 1 saat bekledim acilde girebilmek için e tabi o saate de ne çarpıntı kaldı ne bir şey yani. Çok sinir oldum 😤
Çok üzüldüm ya bu kadar önemli birşey için bir ay bekletilmene. Sen kendine dikkat et canım. Spor filan azalt hatta bence, en azından 9 eylule kadar. Geçen menundeki spora baktım valla benden 3 kat fazlaydı boncukcum. Bu sıra yorma nolur o kadar kendini
Kız Adana’da kime yaptırıyorsun ombre 😍
Tahir&güney kuaför diye bir yerde yaptırdım. Google maps yorumlarindan buldum onları. Baya iyi oldu bence. Sen de mi buralardasin?
Benim iş hep devam canım saglikciyim ben tatil yok bizde.
Dönemiyorum o azim yok 😭
Bu cumartesi denemeye gireyim diyorum belki azim gelir
Saglikci olduğunu hatırlıyorum evet. Bilmem ki yazmayınca heralde yıllık iznini kullanıyorsun sanmistim canım. Bence kesinlikle denemeye gir ve daha sık gel 🙏🥰
 
Ben bugün oğlumla birlikte İsveç diyetine başladık. Gün gün tartilacagiz. Ayın 19 unda memlekete geçeceğiz. Bende yeni geldim kavuştum evime sayılır. Bugün temizliğe de başladım. Geri döndükten sonra yapamam artık. Ondan sonra da okullar başlıyor. 25 inde büyüğün okulu başlıyormuş. Bizim ki Eylül 1 de başlar. Sonra maratona kaldigimiz yerden devam ederiz artık.
Hadi bu sefer başarılar sibelcim. İki kişi olunca diyet de daha güzel olur. İki oğlun mu var bilmiyordum. Yaşları kaç peki? Şimdiden başarılar hepinize okullarda 😄 Düğüne kaç gün kaldı?
 
armin83 armin83 kaptanim nasilsin , diyet nasil gidiyor?
Kaptanım tatile geldim kızımla 2 günlük. Oda kahvaltı normalde ben kahvaltısız aldım ki yemeyeyim😂 en fazla omlet söylerim ya da o tarz bir şey. Ama kafaya koyduğum için bugün tek öğün gibi yaptım. Darısı diğer güne. Akşam anca okudum biraz yazışmalarınızı
Sen nasılsın. Okulda diyet yapabiliyor musun
 
Ben bugün oğlumla birlikte İsveç diyetine başladık. Gün gün tartilacagiz. Ayın 19 unda memlekete geçeceğiz. Bende yeni geldim kavuştum evime sayılır. Bugün temizliğe de başladım. Geri döndükten sonra yapamam artık. Ondan sonra da okullar başlıyor. 25 inde büyüğün okulu başlıyormuş. Bizim ki Eylül 1 de başlar. Sonra maratona kaldigimiz yerden devam ederiz artık.
Erkenmiş. Niye o kadar erken başlıyor . Özel okul mu
 
Kaptanım tatile geldim kızımla 2 günlük. Oda kahvaltı normalde ben kahvaltısız aldım ki yemeyeyim😂 en fazla omlet söylerim ya da o tarz bir şey. Ama kafaya koyduğum için bugün tek öğün gibi yaptım. Darısı diğer güne. Akşam anca okudum biraz yazışmalarınızı
Sen nasılsın. Okulda diyet yapabiliyor musun
İyi tatiller canim. Kız kıza tatil de kimbilir nasıl güzeldir. Ben de istiyorum kizlarimla tatil henüz gerçekleştiremedi ama mutlaka bir gün🙏🩷
Siz de bol bol eğlenin &dinlenin.
 
Ben bugün oğlumla birlikte İsveç diyetine başladık. Gün gün tartilacagiz. Ayın 19 unda memlekete geçeceğiz. Bende yeni geldim kavuştum evime sayılır. Bugün temizliğe de başladım. Geri döndükten sonra yapamam artık. Ondan sonra da okullar başlıyor. 25 inde büyüğün okulu başlıyormuş. Bizim ki Eylül 1 de başlar. Sonra maratona kaldigimiz yerden devam ederiz artık.

Böyle birşey var ama yanimda taşımam gerek
Bu sıcakta zor 🙄
Ama güzel bence sürdürülebilir
 
Çok üzüldüm ya bu kadar önemli birşey için bir ay bekletilmene. Sen kendine dikkat et canım. Spor filan azalt hatta bence, en azından 9 eylule kadar. Geçen menundeki spora baktım valla benden 3 kat fazlaydı boncukcum. Bu sıra yorma nolur o kadar kendini

Tahir&güney kuaför diye bir yerde yaptırdım. Google maps yorumlarindan buldum onları. Baya iyi oldu bence. Sen de mi buralardasin?

Saglikci olduğunu hatırlıyorum evet. Bilmem ki yazmayınca heralde yıllık iznini kullanıyorsun sanmistim canım. Bence kesinlikle denemeye gir ve daha sık gel 🙏🥰
Yok balım izne değil depresyona girdim 🙄🫣
Daha güzel günler gelecek inşallah 🤲
 
Back
X