Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

25 Ağustos 2019

62.624

120.376

698

31

• Bugün 20:12

• Konu Sahibi Ellssa
• #433.801

94bassuk .!.:

canım şaka bi yana 900 gr da çok iyi 2 gün için ucundan kazanmışım zaten

Genişletmek için tıkla...

Sagoll bende şaşırdım cidden beklemiyodum kendimede

 

94bassuk

♡︎

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2021

1.378

5.862

108

• Bugün 20:31

• Konu Sahibi Ellssa
• #433.802

bugünkü menümü yazayım ben de

8.00 ekşi mayalı sandviç arasına 3 dilim hindi füme, 2yk sürülebilir lor ve roka yanına 1 haşlanmış yumurta
12.00 haşlanmış basmati, tavuk kavurma ve yoğurtlu semizotu
16.30 fit kek(muz yumurta hindistan cevizi kakao) ile protein süt latte
18.30 haşlanmış börülce salatası ve yoğurt

spor: 11 bin adım, 100 ip atlama, 5 dk karın egzersizi

Ellssa Boncuk2307 Jou

 

Eklentiler

• IMG_6882.webp

  13,4 KB · Görüntüleme: 0

Jou

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

25 Ağustos 2019

62.624

120.376

698

31

• 54 dakika önce

• Konu Sahibi Ellssa
• #433.803

Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
4zeytin
Kibrit kadar beyaz peynir
Salatalık
2 ceri domates
1dilim sekersiz bugday ekmek
3 siyah çay şekersiz
Ara öğünler yok ve 18.00 a kadar
1litre hazırlanmış ceviz suyu ve çubuk tarçın
18.30
Bol kıvırcık karışık ve tonbalıklı dürüm

21.30
Ne içicem karar veremedim ya yeşil çay yada filtre kahve yada soguk kahve

94bassuk Ellssa Boncuk2307

 

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2011

3.036

8.705

358

• 14 dakika önce

• Konu Sahibi Ellssa
• #433.804

Jou
Ellssa
Boncuk2307
İyi akşamlar
Dün
Kahvaltı
2 peynirli sikma
4-5 zeytin
Yarım domates

Ara öğün
kahve+ ceviz


Aksam
Ayran
Gavurdag salata
Tavuk tava

2.5 lt su
40 dk yüzme
6635 adım

Bugün menüm
Kahvaltı 10.00
1 dilim tbe
Peynir
6-7 zeytin
Yarım domates

Aksam öğünü
Yoğurtlu semizotu
Tavuk sinitzel
Mevsim Salatası

2lt su
Hareket yok
Motivasyon sıfır

 

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2011

3.036

8.705

358

• 13 dakika önce

• Konu Sahibi Ellssa
• #433.805

İyi akşamlar herkese
Bugün bacağıma sabah bir kramp girdi bu saat oldu ağrısı geçmedi. Tüm gün boyunca devrilip sadece yattım. Şu an bu saattede aşırı bir yorgunluk halsizlik var üzerimde, erkenden uyumak istiyorum