Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İyiaksamlar kızlar

Sabah 9.30
Lorlu omlet 1 yumurta ile
Salatalık
1.dilim t.bugday ekmeği

Öğle
1 elma 1 avuç kabak çekirdeği 10. 15 adet tussuz fıstık
2 adet kuru kayısı

Akşam 18.30
5 kaşık mantarlı tavuk sote
3 kaşık p.pilavi
Bol salata yağsız
Su 3 ü tamamlarım
Yürüyüş 18.bin adım
Ellssa Boncuk2307 C ceee
 

Eklentiler

  • 1000092974.webp
    13,8 KB · Görüntüleme: 19
afiyet olsun canım
 
Maşallah canım adım ve menü kusursuz afiyet olsun
 
25.10.2025

Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmek

Ara 16:00
1 elma 1 mandalina

Akşam 19:00
1 tabak tavuk haşlama
1 kase yoğurtlu havuç salatası

2 litre su
Adım 3000
Ellssa Boncuk2307 I Incekaktus
 

Eklentiler

  • IMG_8896.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 14
O
ooo rakıbim çok ıddıalı benim bugün iş karışık kvdeme geldım akşama kadar bırsey yemedım kvdem zorla yedırecegı ıcın saat 7 de bır kase tavuklu sehrıye çorbası ıkı üç kaşık mantı iki çatalda muhallebi yedim
3 litrede su içtim
Ellssa Boncuk2307
 
Afiyet olsun canım eve geçince daha da düzene sokarsın
Tutku44 .!.:
Eliptigin başından
çok şükür Allahım
Genişletmek için tıkla...
süpersin böyle devam tatlımmm
 
60kiloyum .!.:
afiyet olsun canım
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım
Ceeeeeeeeeeee .!.:
Maşallah canım adım ve menü kusursuz afiyet olsun
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim kaptanım
Afiyet olsun güzel menü
Yasminn83 .!.:
iyi akşamlar
Menum
Sabah 1 kücuk pogaca 1 haşlanmis yumurta 2 zeytin 1b tarcinli kahve


Ara 1b chia tohumlu su 1 elma

Aksam 17:00
1 levrek salata 2d ekmek
2 lt su
Ellssa
I Incekaktus
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
 
Nergis 35 .!.:
Teşekkür ederim canım

Teşekkür ederim kaptanım

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun canım
Genişletmek için tıkla...
Sagol canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim

Afiyet olsun kaptanim
 
Son düzenleme:
25 ekim menum
Sabah yüzme bir saat
Yüzmeden çıkınca, 4 badem, bir mandalin

12 de kahvaltı

Çeyrek simit,bir dilim ekmek, sucuklu yumurta,kabya biber,havuç, birkaç acı biber turşu,

Öğleden sonra
15 de Bir kara hurma, iki cevuz bir samsa ,bir dilim elma, yufka tarhana kavurması bir tabak,

Akşam 17 de
Yarım sucuk ekmek,bir bardak ayran
Ellssa Boncuk2307 I Incekaktus
Gün içinde bir saat yüzme yapıldı, 8 bin adım
Ustayım çok acıktı turşudan galiba
 
Tutku44 .!.:
Eki Görüntüle 3664472
günaydın herkese
Genişletmek için tıkla...
Maşallah çiçeğinin güzelliği
Afiyet olsun çiçeğim
 
Menüm biraz karışık ama 1200 kal civarı sanırım

Sabah
  • 1 avuç yaban mersini (≈50 g) → 30 kcal
  • 1 bardak ayran (200 ml) → 70 kcal
  • 2 haşlanmış yumurta → 140 kcal
  • 1 dilim kepekli ekmek → 60 kcal
  • 2 dilim beyaz peynir (≈50 g) → 130 kcal
  • Salatalık (1 küçük) → 10 kcal
  • 6 zeytin → 40 kcal
Akşam
  • 2 közlenmiş biber → 25 kcal
  • 3 yemek kaşığı mısır (≈45 g) → 70 kcal
  • 10 g kuşbaşı et (çok az miktar) → 25 kcal
  • 1 adet köfte (≈50 g) → 120 kcal
  • 1 dilim pudingli bisküvili pasta (ortalama) → 250–300 kcal
Ara
1 muz

Spor yok halsizim biraz
Su içiyorum

Ellssa Boncuk2307 I Incekaktus
 
Cuma menüm

12:30
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık

Akşam dışardaydım ve saate de bakmadım.
Green salads dan 115 gr. Pirzola Tavuk But 75 gr. (Dana) Zırh Köfte, 200 gr. Özel Soslu Fettuccini, Salata Mix, 40 gr. Sambal sos

Spor
40dk yoga
1 saat yürüyüş
100 ip

Cumartesi menüm

14:00
Kaymak bal
az lavaş
Peynir
zeytin

!7:30
1 kaşık mercimekli bulgur pilavı
az patlican kebab
turp

Sonra dışarı çıktık

19:30
1 et tantuni (zorla yedim maalesef)
Kırmızı lahan salata
süs biberi

İlerleyen saatte
2 top dondrma

Spor
4o dk yoga
1+1=2 saat yürüyüş
400 ip

Pazar menüm

11:00
Kahve yanı güllü lokum

11:30
Peynir
zeytin
domates salatalık kapya
az lavaş

16:00
az fıstık
az çekirdek

17:30
Mercimekli bulgur pilavı
et köfte 2 tane
bol salata

Spor
15 dk yoga
200 ip

Boncuk2307 I Incekaktus
 
Ceeeeeeeeeeee yi yanlış etiketlemişsin canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2168 2169 2170
Yorumlar
43K
Görüntüleme
957K
D u t
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
126K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…