Ctesi pazar menülerim kizlar
Ellssa
@Boncuk2307
tomrs
Cumartesi
Sabah 09:30
2 adet haşlanmış yumurta, salatalık, 2-3 zeytin, lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı bal
11:30
1 fincan Türk kahvesi, 2 adet badem
1 adet yeşil elma
13:00 bir kase yoğurt haşlanmış
Akşam 16:30
1 küçük Izgara tavuk göğsü, yeşil salata (limon & zeytinyağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Spor
Yürüyüş 7.500 adım
Pazar
Sabah 10:00
Menemen (1 yumurta + biber + domates), 1 dilim az karbonhidratlı ekmek, 3-4 zeytin
Ara 12:30
Sade filtre kahve yanında bir dilim sade kek
Akşam 15:30
Fırında sebzeli köfte, 1 küçük kase cacık
Ara 17:00
1 avuç leblebi
Spor olarak da yarim saat bisiklet sürdüm salonda kizlar