Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs · Dün 08:16

26 kasım cardamba menüm
Oructum
Akşam menüm
6
7 sıkım kadar mercimek köfte, turp,marul maydonuz, turşu, yeşil biber,
80grm ton balığı, 3 ceviz,

22 de Bir mandalina

Gece sahurda bur bardak kefir içtim uyudum
Akşam bir saat yüzme, sabah okul.market 4 bin adım yürüyüş de 6 bin adım toplam 10 bin adim yüzme 300 puan

Boncuk2307

Ellssa

Yasminn83

⁷

Jasminium84 · Dün 10:03

Yasminn83 .!.:
Hoș geldin

teşekkürler, hoşbuldum

tomrs · Dün 10:17

Ben direnç kilosuyla karşı karşı ya kaldım gitmiyor bir türlü bir hafta eksilmedi, dün turşu yedim onun etkisi vardır diyelim yarına umut ediyorum aksama kuru fasulye var ödem yapar mi acaba

Makaron23 · Dün 10:41

Beklenen2 .!.:
Ayy bu ne kuzum doydun mu Allah aşkına hiçbir şey yememissin

Yok canım ya akşam yemicektim dayanamadım açlığa geç saatte yedim.

Yasminn83 · Dün 11:53

tomrs .!.:
Ben direnç kilosuyla karşı karşı ya kaldım gitmiyor bir türlü bir hafta eksilmedi, dün turşu yedim onun etkisi vardır diyelim yarına umut ediyorum aksama kuru fasulye var ödem yapar mi acaba

Bugun tursu yeme canim aksama yulaf meyve yogurt yada kefir yulaf meyve karisimi bisey yaparsan daha faydasini gorursun kuru fasulye tartiya son gun kala uygun olmayabilir bugun suyu fazla icmeye calis limon varsa limonlu icersen biriken odemleri daha cabuk atarsin

Beklenen2 · Dün 12:13

Makaron23 .!.:
Yok canım ya akşam yemicektim dayanamadım açlığa geç saatte yedim.

Kendimden utandim kız senin menüyü görünce

Makaron23 · Dün 12:59

Beklenen2 .!.:
Kendimden utandim kız senin menüyü görünce

Yok canım ya keşke bende düzenli olabilsem.
Kilolar inat ediyor gitmiyo iyice kısmama rağmen yerimde sayıyorum ya. Çıldıracağım

tomrs · Dün 14:00

Yasminn83 .!.:
Bugun tursu yeme canim aksama yulaf meyve yogurt yada kefir yulaf meyve karisimi bisey yaparsan daha faydasini gorursun kuru fasulye tartiya son gun kala uygun olmayabilir bugun suyu fazla icmeye calis limon varsa limonlu icersen biriken odemleri daha cabuk atarsin

Tesekkur ederim tatlim, oruc oldugim icin bakalim tutabilecekmiyim kendimi, tyrsu tuketmem,kur fasulyeden tadimlik almaya calisirim ,kdur ve yogurt da siskinlik yapiyor bildigim kadariyla olmazssa yumurta haslamasi yaparim hafif atlatmaya calisirim ,kefirimi de aksam ogunde tüketirim, yulafim var ama çok tüketmiyorum deneyeyim

tomrs · Dün 14:00

Makaron23 .!.:
Yok canım ya keşke bende düzenli olabilsem.
Kilolar inat ediyor gitmiyo iyice kısmama rağmen yerimde sayıyorum ya. Çıldıracağım

Bende ,akşam yürüyüş yaptım, yüzmeye gittim tık yok

bluegreeneyes · Dün 14:18

24 kasım pazartesi menü
10.30 menemen, yeşillik, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, çeyrek avakado
13.30 4 kaşık nar üzerine 3 kaşık yoğurt keten tohumu
14.30 3 kuru incir 1 avuç badem
17.00 1 dilim kek
18.30 1 porsiyon fırında hamsi, salata
3 lt su 9.300 adım

25 kasım salı menü
09.30 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, 5 zeytin, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek
12.30 1 kase nohutlu salata, 1 bardak ayran
16.00 2 mandalina 1 avuç badem
18.30 6 kaşık lahana kavurma, 7-8 acı biber turşusu, 3 kaşık yoğurt
3 lt su 10.500 adım

26 kasım çarşamba menü
10.30 1 yumurta, 2 dilim peynir, yeşillik domates salatalık turp, 2 dilim ekmek
12.00 yarım kase çorba
15.00 4-5 tane közlenmiş patates birazcık biber turşusu
18.30 1 kase bamya çorbası, 3 kaşık pilav, 1 kase cacık
21.00 1 kase patlamış mısır
3 lt su 10.600 adım

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

tomrs · Dün 14:48

bluegreeneyes .!.:
24 kasım pazartesi menü
10.30 menemen, yeşillik, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, çeyrek avakado
13.30 4 kaşık nar üzerine 3 kaşık yoğurt keten tohumu
14.30 3 kuru incir 1 avuç badem
17.00 1 dilim kek
18.30 1 porsiyon fırında hamsi, salata
3 lt su 9.300 adım

25 kasım salı menü
09.30 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, 5 zeytin, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek
12.30 1 kase nohutlu salata, 1 bardak ayran
16.00 2 mandalina 1 avuç badem
18.30 6 kaşık lahana kavurma, 7-8 acı biber turşusu, 3 kaşık yoğurt
3 lt su 10.500 adım

26 kasım çarşamba menü
10.30 1 yumurta, 2 dilim peynir, yeşillik domates salatalık turp, 2 dilim ekmek
12.00 yarım kase çorba
15.00 4-5 tane közlenmiş patates birazcık biber turşusu
18.30 1 kase bamya çorbası, 3 kaşık pilav, 1 kase cacık
21.00 1 kase patlamış mısır
3 lt su 10.600 adım
Eki Görüntüle 3679059

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Menüler harika tatlım afiyet olsun ❤

Makaron23 · Dün 18:06

Hayırlı akşamlar

09.00
7,8 dilim patates kızartması

11.00
1h yumurta
2 küçük dilim kaşar
2 dilim peynir

15.00
Yarım avuç fındık, badem
1 havuç
1 catal, cevizli yesil zeytin

16.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 catal spagetti

40 dk yürüyüş 2 lt su

tomrs

Yasminn83 · Dün 19:36

tomrs .!.:
Tesekkur ederim tatlim oruc oldugim icin bakalim tutabilecekmiyim kendimi, tyrsu tuketmem,kur fasulyeden tadimlik almaya calisirim ,kdur ve yogurt da siskinlik yapiyor bildigim kadariyla olmazssa yumurta haslamasi yaparim hafif atlatmaya calisirim ,kefirimi de aksam ogunde tüketirim, yulafim var ama çok tüketmiyorum deneyeyim

Allah kabul etsin canim
yarın belli olmaz bakarsın iyi sonuç gelir bende akşaö hafif bişeyler düşünüyordum senin yazını gördüm bende yumurta salatası yaptım yarın için heyecanlıyım 7 leri görmek istiyorum artık

Yasminn83 · Dün 19:38

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

09.00
7,8 dilim patates kızartması

11.00
1h yumurta
2 küçük dilim kaşar
2 dilim peynir

15.00
Yarım avuç fındık, badem
1 havuç
1 catal, cevizli yesil zeytin

16.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 catal spagetti

40 dk yürüyüş 2 lt su
tomrs

Afiyet olsun canım

tomrs .!.:
26 kasım cardamba menüm
Oructum
Akşam menüm
6
7 sıkım kadar mercimek köfte, turp,marul maydonuz, turşu, yeşil biber,
80grm ton balığı, 3 ceviz,

22 de Bir mandalina

Gece sahurda bur bardak kefir içtim uyudum
Akşam bir saat yüzme, sabah okul.market 4 bin adım yürüyüş de 6 bin adım toplam 10 bin adim yüzme 300 puan
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83
Eki Görüntüle 3678974 ⁷

Afiyet olsun canım

bluegreeneyes .!.:
24 kasım pazartesi menü
10.30 menemen, yeşillik, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, çeyrek avakado
13.30 4 kaşık nar üzerine 3 kaşık yoğurt keten tohumu
14.30 3 kuru incir 1 avuç badem
17.00 1 dilim kek
18.30 1 porsiyon fırında hamsi, salata
3 lt su 9.300 adım

25 kasım salı menü
09.30 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, 5 zeytin, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek
12.30 1 kase nohutlu salata, 1 bardak ayran
16.00 2 mandalina 1 avuç badem
18.30 6 kaşık lahana kavurma, 7-8 acı biber turşusu, 3 kaşık yoğurt
3 lt su 10.500 adım

26 kasım çarşamba menü
10.30 1 yumurta, 2 dilim peynir, yeşillik domates salatalık turp, 2 dilim ekmek
12.00 yarım kase çorba
15.00 4-5 tane közlenmiş patates birazcık biber turşusu
18.30 1 kase bamya çorbası, 3 kaşık pilav, 1 kase cacık
21.00 1 kase patlamış mısır
3 lt su 10.600 adım
Eki Görüntüle 3679059

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun

Beklenen2 .!.:
Dünkü menüm sabah
Bir yumurta
Çeyrek ekmek
Bir dilim peynir
Yeşillik
Öğlen
Kahve bu sefer pismaniyesiz
Akşam
Bir kase çorba
Salata
Bulgur pilavı 7-8-9 kaşık
Şu 3.5 lt
Spor 15 dj Leslie bide
Yarım saat yürüyüş
kaju yedim
Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

Yasminn83 · Dün 19:42

İyi akşamlar
Sabah 10:00
1k lor peynir 2d pişmiş domates biber 1d ekmek 1b kahve

Ara 1b chia tohumlu su 1 avuc badem ceviz 1d kek

Aksam 16:00
1 kase yumurta salatasi 1 kivi
2lt su

tomrs

Ellssa
Adım

Boncuk2307

FitFiliz · Dün 20:28

Kızlar selam. Nasılsınız tartıdan önceki son gün bakalım?

FitFiliz · Dün 20:29

Ben biraz abarttım dün. Bugün anca frenleyebildim kendimi. İnşallah tartıya yansımaz. Bu akşam çok soğuk burası yürüyüşe çıkamadım o yüzden. Evde dizi bakıyorum

tomrs · 37 dakika önce

FitFiliz .!.:
Kızlar selam. Nasılsınız tartıdan önceki son gün bakalım?

A selam canm, iyi olmaya çalışıyorum, artı çıkacak gibi hissediyorum hiç eksilmedim hafta boyu

tomrs · 36 dakika önce

Yasminn83 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10:00
1k lor peynir 2d pişmiş domates biber 1d ekmek 1b kahve

Ara 1b chia tohumlu su 1 avuc badem ceviz 1d kek

Aksam 16:00
1 kase yumurta salatasi 1 kivi
2lt su
tomrs
Ellssa
Adım
Boncuk2307
Eki Görüntüle 3679164

Afiyet olsun tatlım menü çok guzel❤

tomrs · 27 dakika önce

Akşam menüsü gün boyu Oructum
6 7 arası
1 Kara hurma,10 antep fıstığı 5 fıstık,

Ana yemek, bir kase kuru fasulye,1yk bulgur pilavı, ıspanaklı yumurta 2,
Bir bardak kefir,

Bir mandalina ,3 ceviz ,tadımlık şekerli cevizli sucuk
Gündüz okul market park 6 bin adım olmuş, akşam bir kaçamak yapıp yurudum 5 bin 900 adım toplam 11 bin 900 adım

Boncuk2307

Ellssa

Yasminn83

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Nirvana

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

💚💙🌍💃

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency