- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Kıskırtmayın beni hiç bişey yemem bugunkız hiç sanmıyorum ben seni
ama eğer elhanı geçersen ben de tbt ekmeğine abanıcam haftaya
bebem aç kalır sonra 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
bebem aç kalır sonra
- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Canim sen koronayi atlattin cok normal yorma kendini daha fazla
ya ben iyileştim diye soğuklarda da çok yürüdüm
biraz abarttım galiba, dün her yanım ağrıyor bankaya para yatırmaya çıktım çocuğu uyutup
eşim diyor ki bak sakın yürüme
tamam dedim ama yine yürüdüm
yarın yürümem artık dedim ki zaten yoktu perşembe unutmuşum.sonra geldim çocuk uyandı, kustu, 12ye kadar uyumadı ve resmen bana eziyet oldu.
allahtan annemle beraberiz, 3 kişi biri çocuk, biri yastık yorgan, biri etrafı temizleyerek çabuk atlattık sayılabilir.
Kıskırtmayın beni hiç bişey yemem bugun
dur bakalım yarın iyi vermişsen devam et bu şekilde tabi.
Ben de 66ları görsem ne güzel olur ama çok zor
çok mu zor
totem mi yapıyon kız
bence siz ikiniz 66 ları görceniz cumaya
Görürsem çok şaşırır bi de göbek atarım
- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Birde diyete girmeden önce ki yeme mi görseydiniz eminim hepiniz aferin böyle devam et derdiniz şuan ki menülerim içinkız hiç sanmıyorum ben seni
ama eğer elhanı geçersen ben de tbt ekmeğine abanıcam haftaya
Sadece sunu söylüm hiç zorlanmadan her ögün 1 ekmek yiyen biyim
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Bitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Maşallah canımGözümüz çok arıyor seni
Kolay gelsin
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmenSporuna sağlık canımEnerjin bol olsun. Bittikten sonraki mutluluğa diyecek yok. Hadi bakalım walk walk...Tatilde evde yapmaya başlayacağım inşallah.
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.
İçmek zorunda ki iyileşebilsin oda.
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.Iyiyim kaptanim sen nasilsin
22 bin ile kapattim gunu :)
Ilk defa agri yapmadi hatta simdi 7 bin adimdayim :)
- 8 Eylül 2016
- 103.228
- 437.895
- 898
- 36
Iyiyim ablacim valla zorlamadim kendimi zorlasam yapmam birakirimBitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmen
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.
İçmek zorunda ki iyileşebilsin oda.
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Bak gelecek meşhur terliğim ona göreeeSınırlarimi zorladim biraz
- 8 Eylül 2016
- 103.228
- 437.895
- 898
- 36
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
İlk başta anlamazsında sonra çıkar ağrısı,bak ne buldum adımla ilgii.Iyiyim ablacim valla zorlamadim kendimi zorlasam yapmam birakirim
"8 BİN ADIM YETERLİ"
Hürriyet gazetesinden Ece Çelik'in haberinde görüşlerine yer verilen, Dahiliye Uzmanı Dr. Aytaç Karadağ, "Sağlıklı yaşam için önerdiğimiz yürüyüş miktarı yaşa ve kişinin hastalıklarına göre değişiyor. İleri yaşta olan, kalp ya da nefes darlığı hastalıkları olan kişilere 4 bin adım önerirken genç, kondisyonu olan sağlıklı kişilere günlük ortalama 8 bin adım atmasını tavsiye ediyoruz. Özellikle her gün çok fazla yürümek diz kapaklarında kireçlenmeler, eklem hasarları ve kalbe daha fazla yük binmesine bağlı kan basıncında artışlara sebep olabiliyor. Her gün yapılan ideal düzeyde bir yürüyüş kemik erimesinin önüne geçerken eğer fazla abartılırsa kemiğe baskı yaparak zarar veriyor. Sağlıklı kişilerin yüksek tempolu olarak düz yolda 6 bin ile 8 bin adım arasında atması en ideali" dedi.
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
O bile çok fazla neden bu kadar yük veriyorsun ki vücuduna öyle.
Yorma kendini o kadar ..
- 8 Eylül 2016
- 103.228
- 437.895
- 898
- 36
- 8 Eylül 2016
- 103.228
- 437.895
- 898
- 36
Abla baska bir is yapmiyorum ki tempolu da yürümüyorum
Gun icine yayarak yurudum
Ama az yururum bugün
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Gerçekten çok zorluyorsun kendini yaşın çok genç daha belki anlamıyorsun ama yaradan çok zarar verme sakın kuzum .Haklisin ablacim tamam daha az yürüyeceğim
Benim kız spora gidiyor gittiği zaman sorsun ideali kaç adım diye..
Ben de başlıycam da, baktım egzersiz çok zorBitti bile bu haftadan sonra 4 kısmına geçerim bir kaç gün daha devam ederim.
Sağol hocam bitti maden suyumu içiyorum toksinleri kovalayım hemen yap sende tüm vücut çalışıyor resmen
Bizim ufaklık bayılıyor ona keyifle içiyor.
İçmek zorunda ki iyileşebilsin oda.
Naptın sen öyle 22 bin ne demek canına kastın var senin be kuzum yapma böyle ne olur.
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırırHaklisin ablacim tamam daha az yürüyeceğim
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Evde yürüyünce normal tabi sen sayı olarak çok yürüyorsun ondan dedim.
Bir kerede olsa çok fazla zaten sen gene azalt biraz arada da otur dinlen.
- 8 Eylül 2016
- 103.228
- 437.895
- 898
- 36
Pilates felan yaparken çok sıkılıyorum abla yaBen de başlıycam da, baktım egzersiz çok zor
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırır
Tamam ablacim az yürüyeceğimEvde yürüyünce normal tabi sen sayı olarak çok yürüyorsun ondan dedim.
Bir kerede olsa çok fazla zaten sen gene azalt biraz arada da otur dinlen.
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
1'den balıyorsun zaten oda 15 dakika sürüyor 1 hafta yada 10 gün yapıp 2'ye geçiyorsun lk başta zorlanırsın belkde alııyorsun zaten.Ben de başlıycam da, baktım egzersiz çok zor
Canım adımı 8-10 arası tut. Mesela 15dk pilates 15dk kardiyo yap. Bunların önüne arkasına yürüyüş ekle. Tek bacaklarına yüklenmemiş olursun. Hem bacaklarından şikayetçisin ya pilates sıkılaştırır
Ben çok rahat yapıyorum normldede hep hareketliymdir zamanındada az spor yapmadım step yaptım bir dönem 1 yıl kadar..
