-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Hanımlar iyi geceler
Geçmiş olsun canım benimZipzip-
Cordelia
Kinoalihatun
Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
- 30 Kasım 2014
- 29.914
- 132.056
- 798
biberli ekmek dedin kalbimi çaldın
geçmiş olsun canım.
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417
- 4 Nisan 2010
- 6.260
- 26.767
- 1.073
Asayiş berkemal kaptanımIyi akşamlar canlar
kırmızılarım nasılsınız nasıl gidiyor bozmadınız değil mi diyetleri
sidelya @Nefesimmmsin
60kiloyum @Lavinia_98 @KarlarKralicesi @sara_28 nasılsınız kırmızı kızlar yarın pazar diye salmayın kocalarınızla pazar kahvaltısı keyfini obur aya erteleyin tamam mi canikolarim
Bugün çok halsiz ve hastaydım ama zorlansam da adımlarımı tamamladım. Kırmızı takım için
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Emek veren çabalayan arkadaşlarımın benim yüzümden eksi olmalarını asla istemem zorla da olsa tamamladım 
cuma günü böyle hissetseydim masterfite devam etmezdim umarım yarin kendimi harika hissettiğim bir güne uyanırım hayırlı geceler canlar
Zipzip-
Cordelia
Kinoalihatun
cuma günü böyle hissetseydim masterfite devam etmezdim umarım yarin kendimi harika hissettiğim bir güne uyanırım hayırlı geceler canlar
Zipzip-
Cordelia
KinoalihatunEklentiler
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Amin canim. Saka gibi bir durum ama ne yazik ki gercekdaha önce yapmadım ama yapmayı çok istiyorum. tarif almıştım. şimdilik hazır alırım canım.
sonradan aklıma geldi ben de görmüştüm
evet satış da yapamıyorlar. evvelki hafta annemle pazara gitmiştik. çeri domates aldık 20 TL den 1 kilo. annem çocuk teşekkür ederim abla dedi diyor. halbuki pazarcılar bereket versin der. alışveriş yaptığı için teşekkür etmiş. zaten kış sebzesi ve de pahalı olunca millet gerekli görüp almıyor ki. satış yapamıyorlar. Allah cümlemizin yardımcısı olsun
Afiyet olsun yediklerin şifa olsun.
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417
Geçmiş olsun orticim. Aynı gün hasta hissetmemiz enteresan.
- 30 Kasım 2014
- 29.914
- 132.056
- 798
benim perşembe menüm de çok hafifti. hatta akşam sebzeli balık çorbası ve salataydı ama cumaya pek kımıldamadı. düz 81 olaydım iyiydiBugün diyete uygun yediğim halde hiç hafiflik hissetmiyorum
bakalım pazartesi kaç çıkacağım bu çılgın menülere
- 22 Ocak 2013
- 41.692
- 210.583
- 798
Ben de ayvar var. Sarımsak ekle al sana lute. Konuya yine ortadan daldım.evde var mı lutenitsabizde yok şu an
Hiç belli olmaz şimdi metabolizmanı şaşırttın inşallah pazartesi eksiyle gelirsinbenim perşembe menüm de çok hafifti. hatta akşam sebzeli balık çorbası ve salataydı ama cumaya pek kımıldamadı. düz 81 olaydım iyiydi
bakalım pazartesi kaç çıkacağım bu çılgın menülere
- 30 Kasım 2014
- 29.914
- 132.056
- 798
- 30 Kasım 2014
- 29.914
- 132.056
- 798
pazartesiye kadar pişileri ancak hazmederimkalan pişileri tupperware ye koydum demiştim. akşama kadar 1 tane sade kalmış. annem diyor ki hepsini mi yedin
ben
Eki Görüntüle 3005351
- 22 Ocak 2013
- 41.692
- 210.583
- 798
Sabah 10.30
2 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 15. 00
Sütlü kahve şekersiz
2 kare çikolata
Akşam 20.30
2 tabak bamya yemeği kıymalı (12 kaşık vardır)
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Spor
Haftanın videoları 1500 puan
Adım 8172 adım 817 puan
Toam 2317
Kinoalihatun
kaptanimmmm
sidelya
ortimmmm
Zipzip-
büyük kaptannnnn
2 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 15. 00
Sütlü kahve şekersiz
2 kare çikolata
Akşam 20.30
2 tabak bamya yemeği kıymalı (12 kaşık vardır)
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Spor
Haftanın videoları 1500 puan
Adım 8172 adım 817 puan
Toam 2317
Kinoalihatun
kaptanimmmm
sidelya
ortimmmm
Zipzip-
büyük kaptannnnn Eklentiler
- 4 Nisan 2010
- 6.260
- 26.767
- 1.073
Gayet dengeli bi menü afiyet olsun. İçtiğin su miktarını da yazarsan güzel olur canımSabah
yeşilcay
İki haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5zeytin, biraz salatalık,iki dilim t.buğday ekmeği
Öğlen
Sütlü nescafe
10 fındık
Akşam
5 ızgara kanat
Bir kase mevsim salata
Bir bardak ayran
Leslie 20 dk
6 bin adım
Yatana kadar çay içerim
Neden bu şekilde beslendin çok az olmuş canım. Afiyet olsunGeldim. Önce yemek;
Sabah-öğlen
Yok
Akşam 18.15
200 gr haşlanmış tavuk,
Yeşil salata (1 yk zeytinyağ, bol limon)
Su:2 lt
Spor;
20 dklık ödev egzersizi, 10 dk üst vücut ödev egzersizi.
Eki Görüntüle 3005281
15.000 adım.
Afiyet olsun güzel menüSelamsssss
Sabah 12.30
1 wasa 1 dilim süzme peynir
Sucuklu yumurta
Domates maydanoz
Şekersiz çay
Akşam 18.30
4 köfte birkaç dilim turp
Yoğurtlu kereviz rendesi
Suyu bilmiyorum ama az içtim yatana kadar içerim biraz daha
Adımlar aşağıda
Sabah bir yumurta aradı gözlerim kaptancım. Çok güzel menü afiyet olsun
Farkındasın pişi konusunda bişey demiyorum o yüzdenbugün hiç olmadı ama moralimi bozmayacağım. çok kontrolden çıktım
12 Şubat 2022
sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
4 peynirli pişi (boyutları küçük)
1 sade pişi
domates, küçük kapya biber
öğlen 15.00
2 peynirli pişi
1 sade pişi
akşam 18.50
etli kereviz yemeği
3 yk pilav
salata, 1 salatalık turşusu
2-3 yk yoğurt
yatana kadar 1,5 lt suugurbocuuu
Akşam da pişi görmekten korktum ama o kadar pişinin üzerine pilav olmasaymış keşke. Ne çok pişi dedim ya. Ama senin gün içinde yediğin pişi sayısına ulaşamadım yine de 
Çok az geldi bana. Afiyet olsunMenümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
1 yumurta tavada
2 dilim peynir
3 dilim sucuk
Öğle 14.00
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Su 1lt
Saçma bir menü oldu kusura bakmayın
Çok iyi. Afiyet olsun. TebriklerBugunku menum
11:00 - 2 haslanmis yumurta, 1 tk mayonez, 10 zeytin, 1 avuc findik.
15:00- 1 kase yogurt, 2 diljm peynir, 1 avuc fibdik.
18:30- 1 buyuk tabak ton balikli salata.
Su:2,5 lt
Spor; 10 dk kol videosu
20 dk tum vucut dans videosu
8090 adim
Afiyet olsun canım.Güzel menü Sadece bezelyeyi daha dikkatli yemeni tavsiye ederim
Kuru pasta ve yaş pasta haricinde akşam ekmek yemesen dengeleyebilirmişsin bence. Ama sporlar harika.
Kusursuzzz12 Şubat
11.00 Bir dilim peynir, maydanoz, üç çeri , haş. üç yarım yumurta beyazı, üç zeytin, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, çay
12. Sade Türk kahvesi
14.00 Az bir leblebi, bir hurma , detoks suyu ( limon, maydanoz, yeşil çay)
16.30 Altı kaşık kabak yemeği, üç kaşık yoğurt, taze nane , tere
21.30 Bir ceviz , bir hurma, iki tane fındık
İki buçuk litre su
pastelfit ortim
Eki Görüntüle 3005338
Sen nasıl hissediyorsan öyleBugün kötü beslendim sanki herşey karma karışık oldu
Sbah kahvaltılardan birer çatal bir kase yoğurt
Ogle incir kuru üzüm ceviz falan yedim
Bir tane biskrem üç tane kuş lokumu
Akşam bir tabak bulgurlu sarma ve cacık
Birazcik kepek ekmeği
Sonra iki çatal kek ufff bugün çok kötü hissediyorum
Yarın nasıl toparlayyim acaba
yarın dikkat edersen dengelersin inşallah Geçmiş olsun canım. Bugün takımda hastalar var. Allah şifalar versin hepimize. Suya dikkat et canım. Bol su iç.
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417
- 4 Nisan 2010
- 6.260
- 26.767
- 1.073
Afiyet olsun şekerimSabah 10.30
2 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 15. 00
Sütlü kahve şekersiz
2 kare çikolata
Akşam 20.30
2 tabak bamya yemeği kıymalı (12 kaşık vardır)
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Spor
Haftanın videoları 1500 puan
Adım 8172 adım 817 puan
Toam 2317
Yansın yağlar
- 4 Nisan 2010
- 6.260
- 26.767
- 1.073
12 şubat cumartesi menüsü
Sabah 11
2 dilim tb ekmeği.
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 dilim az yağlı peynir
Marul, Maydonoz, havuç
Ara 15
4 yk yoğurt
1 avuç çiğ yer fıstığı, üzüm, leblebi karışımı
Akşam 19
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
2,5 lt su
8185 adım
818 p
Zipzip-
Cordelia
ugurbocuuu
Sabah 11
2 dilim tb ekmeği.
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 dilim az yağlı peynir
Marul, Maydonoz, havuç
Ara 15
4 yk yoğurt
1 avuç çiğ yer fıstığı, üzüm, leblebi karışımı
Akşam 19
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
2,5 lt su
8185 adım
818 p
Zipzip-
Cordelia
ugurbocuuu
