-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Günaydın herkese 
sevdiklerinle sağlıklı, huzurlu, mutlu ve fit bir ömrün olsun canım 
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Etti mi ikiBENNNN
Geçmişi okumadığın belli kuzumAaa kime bakmisim
Teşekkür ederim Yildiz kaptanımGünaydın
Alıntılar gidiyor sürekli
Menüler ve adımlar şahane. @gewezebidik sporun göz dolduruyor@She-Raa bacağın nasıl oldu? @sandriyon menü de spor da pazartesiye uygun olmamış. Tartıya son 3 günümüz. Lütfen önümüzdeki 3 günü güzel değerlendir
fesang doğum günün kutlu olsun. Sana huzur ve mutluluk getirsin
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Afiyet olsun canimKizlar hellolarca,
hemen menumu yazayim. Detoksumun son gunu
08.00 1 ada cayi
09.00 1 kahve
12.40 1 kase yogurun icine 1 elma uzerine tarcin yaninda 10 badem
1 fincan rooibos cay
16.00 10 badem 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi
19.30 1 kase tarhana corbasi 1 salata kasesi yagsiz tuzsuz salata
20.30 (simdi) 3 ceviz ile 2 fincna kiraz sapi cayi icecegim
su 3lt oldu yatana kadar daha cok olur
spor 40 dk leslie 45 dk tempolu yuruyus, toplamda 11 binden fazla adim attim bugun. Ama toplam adim ve sporumu gece yatmadan ayrica paylasicam @yildiz4kc @Migim
Aktif bir e posta kullaniyor musun canim
Kazene yazip yeni sifre isteyebilirsin
Tebrik ederimAnaaa ben mi yazdım
Afiyet olsun canim7 mart menusu
11.00
Haslama yumurtalı peynirli salata
Nescafe
12.30
1 dilim tatli
Turk kahvesi
16.00
Kiraz sapi çayı
5 findik 3 badem
4 kuru erik
17.30
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yogurt
Zipzip- @Cordelia @s i d e l y a @L u c i a
- 20 Mart 2008
- 141.939
- 213.870
- 1.423
- 60
Çok geçmiş olsun o ağrıları bilirim bendede belimde kireçlenme kemik erimesi hafifte skolyoz var bir anlık harekette o ağrılar giriyor adım atmak bile işkence geliyor.Günaydın kaptanım. Teşekkür ederim ilgin için
Bende siyatik sinir sıkışması var. Kasa aşırı baskı olunca sinirler sıkışıyor ve dayanılmaz bir ağrı oluyor, yürüyemez hale geliyorum.
Şimdilik daha iyi gibi, yürüyebiliyorum en azından , buna şükür
Çak kaptanım bendensinBenim gözlerim renkliiiii. Kahverengi, renk değil mi,?
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
- 20 Mart 2008
- 141.939
- 213.870
- 1.423
- 60
Sağlıklı yaşların olsun,kaç yaş oldu şimdiTeşekkür ederim ablacım hep beraber inşallah
36 oldum ablacımSağlıklı yaşların olsun,kaç yaş oldu şimdi
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Aa lucia gozler yesilmisEvet evet kim bilir ben yokken neler döndüyeşil gözlü bir güzele değmiş olamaz mı yani
Yok yok zipzipim yapmaz
- 20 Mart 2008
- 141.939
- 213.870
- 1.423
- 60
Maşallah kızımla yaşlarınıa yakın ikinixin oda 33 yaşında.
- 7 Ocak 2018
- 27.523
- 79.936
- 598
- 35
Süpersin benim eşimde zayıflasam çok zayıfladın der alsam aldın derÖyle ama zaten çok gençsin
Birde fit oldu mu tm
Bugün eşim diyor çok zayıflamış sin bende mutlu oldum ki 60 lardayim
- 7 Ocak 2018
- 27.523
- 79.936
- 598
- 35
- 7 Ocak 2018
- 27.523
- 79.936
- 598
- 35
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Artin cok degil canim doktor randevun nasil gectiCuma 67.6
Pzts 67.7
Fark +100 gr
(Bugün biraz kosusturmali.gecti doktor islerim vardi Buraya daha yeni girebildim
2 gozleme cok olmus kahvaltida canim afiyet olsun7 Mart menusu
2 litre su
Kahvaltı 11.00: 2 gözleme
Biber domates
3 küçük parça köy peyniri
2 kupa şekersiz çay
Akşam 16.00
Artan yemekler yendi.
2-3 çatal kadar makarna
4-5 kaşık nohut yemeği
2 kaşık et sote
2 turşu
1,5 bardak ayran
Bugün eşimin çalışma saatleri değiştiği için erken yedim akşam yemeğini. Açlık hissetmedim. Sanırım vücut alışmaya başladı.
Bu arada beraber kahvaltı yapamiyorduk bir süredir. O yüzden ağır bir kahvaltı oldu
@Cordelia
@Lavinia_98
Afiyet olsun ablacimElhan
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
4 zeytin
1 d peynir
1 yeşil elma
1 tk fıstık ezmesi
Öğle 14.30
1 tabaktan az kapuska
Akşam 17.00
2 sahanda yumurta az tereyağlı az tuzlu
2 zeytin yarım d peynir 1 wasa
Su 3+ lt
Spor
25 dk orta seviye pilates
12 dk kardio
95 sn plank
Adım 8.412
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 35
Afiyet olsun kaptanimMenü ve spor 7 Mart
Sabah 11.00
2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
1 dilim tbe
Ara 16. 00
2 avuç kabuklu yer fıstığı 20 adet yedim.
Salata
Akşam 19.45
1 tabak haşlanmış yağsız makarna dolu dolu 6 kaşık
Salata 2 kaşık tavuk sote
Spor
120x2 240 sn plank 2400 puan
150 squat 1500 puan
150 zıpzıp 1500 puan
Adımlar 1353 puan
Toplam 6750 puan
