canım aşağıdaki linke giriyoruz. istediğimiz ifadeyi kopyalayıp, burada ikinci 3 noktanın hemen sol tarafındaki pencere basıp yandaki zincir şeklindeki bölüme yapıştırıp ekliyoruz.
Teşekkürler çok sağol yapicamcanım aşağıdaki linke giriyoruz. istediğimiz ifadeyi kopyalayıp, burada ikinci 3 noktanın hemen sol tarafındaki pencere basıp yandaki zincir şeklindeki bölüme yapıştırıp ekliyoruz.
YourSmileys.org - Download smileys, web icons, glitter pictures for free or copy and paste to your message
Smileys-emoticons and animated picturesyoursmiles.org
Karnabahar mantı yap
karnabaharları çiçek çiçek haşla 15 dk, üstüne sarımsaklı yoğurt, üstüne 2 kaşık zeytinyağ, salça ve baharatla sos. Hmm.. muhteşem 
her gün kilo verimi olmayabilir canım, her gün tartılıp canını sıkma lütfen. Ben tartı günleri dışında tartıya çıkmıyorum bu yüzden çünkü moral bozuyor. Yaptıkların işe yaramıyormuş gibi hissedip vazgeçmeye yöneltebilirsin, aman diyim. O inat ediyorsa sen daha çok inat et. Dizginlerin kimin elinde olduğunu hatırlat bünyene
Hoşgeldin kaptanımİyi pazarlar hanımlar
benim sıkıntım, ayarım kaçtığı zaman kendimi durduramıyorum. yoksa mesela canım tost çekti, kalkar dukan tost yaparım, yulaf tost yaparım. başka şeyler yaparım. ama bunaldığım zaman sanki hiçbir şey yapamam, hepsini hazır veya pratik şeylerden seçmem gerekir gibi geliyor. bu bir süre devam ediyor sonra duruyor çok şükür. mesela şimdi yavaşladı.Canım seninle bu konuda çok benzetiyorum kendimi. Bende dönüp duruyordum aynı yerde. İnan 1 senedir mecbur kalmadıkça kot pantolon bile giy-e-miyorum. Hep pijama, eşofman… Hiçbir şeye geç kalmadın, her an başlayabilirsin ama bu başlangıcı mahrumiyet düşüncesiyle yaptığımızda ilk fırsatta bol karbonhidratlı besinlere gömülüyoruz. Bak işte, ben dahil neredeyse hepimiz cuma günü nelerrr nelerrr yiyoruz. Asıl amaç sağlıklı beslenmeye niyetlenmek olmalı. Bir de şöyle yapıyorum bir kaç gündür, mesela çocuğa tost yapıyorum, ağzım sulanıyor. ‘Bunun tadını biliyorum’ diyorum kendime. ‘Tadını biliyorum ve sadece yerken keyif alacağım, belki 5 dk. Sonrası pişmanlık olacak, ayrıca kan şekerini ani yükselttiği için bütün gün açlık çekeceksin!’ İlk etapta kan şekerini yükselten şeylere mola vermeni tavsiye edebilirim. Karatay beslenme şekli başlangıç açısından muntazam bence, limit yok çünkü. Yap 1 kazan ton balıklı salata, otur ye mesela. Ya da taze fasülye yemeği, 3 tabak ye. Basit karbonhidrat ve şekerli gıdaları hayatından çıkartmakla ve akşam 6-7 den sonra katı beslenmemekle başlayabilirsin
Teşekkür ederimAfiyet olsun canim
Afiyet olsun kaptanim
Iyi olmana sevindim canim
Ohooooİyidir kaptanım yeni gördüm.senden watsapp?
iyi noolsun tatili bitiriyoruz
Herkese Mutlu Pazarlar
Bu haftanın kampanyalı spor videosu aşağıdadır. Haftanın videosu 1.000 puan
Kampanya bugünden Çarşamba gününe kadar geçerlidir. (Çarşamba dahil)
pastelfit
Kırmızı Kaptan @fesang Kırmızı @Maviokur Kırmızı @Migim Kırmızı Hallederiz
Kırmızı @Nefesimmmsin Kırmızı @Kmsl Hnd Kırmızı @Kinoalihatun Kırmızı 60kiloyum
Kırmızı @Busra 17 Kırmızı Sarı Mavi Takım @Elhan Mavi Kaptan ugurbocuuu
Mavi @s i d e l y a Mavi @yildiz4kc Mavi @erenmothers Mavi @She-Raa Mavi @EppekArasi Mavi @gewezebidik Mavi @Zipzip- Mavi Sarı Yeşil Takım Cordelia
Yeşil @Chedarice Yeşil @gezegenfeza Yeşil @Tesnim1989 Yeşil hamiş @HLLAK Yeşil @sara_28 Yeşil @Kendinin en iyi hali ol Yeşil @B O Z A Yeşil @dolunaydagel Yeşil @eceboce Yeşil @L u c i a Yeşil @HanimKelesimiGetir Yeşil @AhSen_2504 Yeşil @sandriyon Yeşil @HAYAT40INDABASLAR Yeşil Yeni
peki çift yapam 2.000 mi alacak. Dombili çift yapmışAferinKaptanlarım
Eki Görüntüle 3024597
2 tur yaptım yine. İlk turun esneme süresine;
Şınav 3x12,
Plank 3x30sn,
Mekik 3x12,
Leg raise 3x12
Yana dönme 3x12 sıkıştırdım. Sürenin içinde olduğu için akşam sana bunları hatırlatmayacağım, ama bir aferin dersiniz belki diye şey ettim şimdi
hem de sabahın 10’unda
Afiyet olsun12 Mart menüm
Kahvaltı:10.00
2yk menemen
Kk beyaz peynir
4 zeytin
1ck kaymak
1ck bal
2dilim ekmek
2 kare bitter
Aksam:16.00
Fırında sebzeli tavuk
Süzme yoğurt
İki dilim ekmek
Su:2litre
Spor: pastelin attığı videoyu yaptım
Eki Görüntüle 3024608
@Zipzip-
Günaydın
HarikaSelam dün 8 bin adımı zor bitirdim tam 12 olmak üzereydi
Menüm
2 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
2 peynir
1 fdilim ekmek
5 kırma zeytin
Ara: türk kahvesi
Akşam 19:00
1 kepçe az mas fasulye çorbasi
1 dilim yarısı dönerli lazanya
Yarım turp
Mini kase yogurt
@Zipzip-
Hoşbulduk canımHoşgeldin kaptanım
Bende gece yeme sendromuyla mücadele etmeye çalışıyorum. Ama şöyle diyorum yine kendime bir süredir ‘yemezsen ölmeyeceksin!’ Ya da ‘emeklerine yazık edemezsin’. Yine forumlardan birini sessiz sedasız takip ederken bir gün, birinin gece yeme sendromu konulu bir sayfada ‘öleceğimi bilsem yemem!’ yazdığını görmüştüm. Sonra kendime dedim ki ‘ne yani, bu irade sende yok mu? Bugüne kadar istediğin neyi başaramadın? Bunu mu yapamayacaksın?’ Duygusal açlıkla mücadelemiz canım, yoksa karın açlığından değil. Ama irade senin, dizginleyebilirsin kendini, durdurabilirsin, elin kolun senin hakimiyetinde. Yeter ki inat et! Zor biliyorum, inan çok iyi biliyorum ama inan imkansız değil. Ben yemin etmekle başlamıştım biliyor musun. Baktım kendi kendime olmuyor, baya Allaha yemin etmiştim yemeyeceğim 7 den sonra diye
Bu da bir yöntem Bende açılmadı
Hayırrrr, çift yapana benden çiçek.Teşekkür ederim
Ohoooo
Olley be patron çıldırdı
Aferin
Afiyet olsun
Günaydın
Harika
Hoşbulduk canım
Aynen Daha yapamadım , hallediyorumBende açılmadı
Bende gece yeme sendromuyla mücadele etmeye çalışıyorum. Ama şöyle diyorum yine kendime bir süredir ‘yemezsen ölmeyeceksin!’ Ya da ‘emeklerine yazık edemezsin’. Yine forumlardan birini sessiz sedasız takip ederken bir gün, birinin gece yeme sendromu konulu bir sayfada ‘öleceğimi bilsem yemem!’ yazdığını görmüştüm. Sonra kendime dedim ki ‘ne yani, bu irade sende yok mu? Bugüne kadar istediğin neyi başaramadın? Bunu mu yapamayacaksın?’ Duygusal açlıkla mücadelemiz canım, yoksa karın açlığından değil. Ama irade senin, dizginleyebilirsin kendini, durdurabilirsin, elin kolun senin hakimiyetinde. Yeter ki inat et! Zor biliyorum, inan çok iyi biliyorum ama inan imkansız değil. Ben yemin etmekle başlamıştım biliyor musun. Baktım kendi kendime olmuyor, baya Allaha yemin etmiştim yemeyeceğim 7 den sonra diye
Güzel fikir. Ben çok su içerimSu içmekte zorlanan arkadaşlar, şimdi yerlerinden kalkıp 3 bardak içip,içtim yazarlarsa sevinirim, hadi 2 olsun
senin için de içerim.
