Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

aypare- .!.:

8 Ekim menu
Sabah 12
2 yumurta 3 kaşık yulaftan omlet
1 dilim peynir ,1 salatalık yesilcay
Ara
2 yulaf topu 1 kupa kahve
Akşam 17 00
10 kasik etli taze fasulye
1 kase yoğurt
2lt su
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

aypare- .!.:

Mefkurem fantastikaaa kaptanliklariniz hayırlı olsun
madamhd güzel bir hafta geçirdik emeklerin için teşekkür ederim.
Cordelia katılacağım masterfite

Genişletmek için tıkla...

sardunya1038 .!.:

Sabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta peynir beş tane zeytin bir tane simit

Arada bir tane mandalina bir tane şeftali

İkindi bir tabak et kemik haşlama sulu bir kase sütlü çorba

Nescafe bitki çayı

Su: 3.5 lt

Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia madamhd

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

Bugün ki m3nüm
Sabah
1 haslanmış yumurta
1 salatalık
6 adet zeytin
Üzerine labne sürülmüş 3 dilim ekmek
2 bardak çay

Öğlen
Ev yapımı köfte 6,7 kaşık
1 kase salata
1 bardak ayran

Akşam
1 kase Mercimek çorbası
3 dilim ekmek
1 kase salata

Bugunlük m3nüm fazla gelebilir ama emziriyorum ve şuan geçiş dönemindeyim zamanla yediklerim daha çok dikkat edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Selammm
Amine Busra seni ekledim. Canlarım gece 00 :00 a kadar son kararınızı verin. Sonra vazgeçerseniz takımınıza zarar veriyorsunuz. Listede kalacak ve takımınızın ortalamasını etkileyeceksiniz.

	Yıldızlar Takımı 4. Etap
	Üye Adı	01.Eki​	08.Eki​	Oran
1​	bluegreeneyes	70,9​	70​	1,27​	MasterFit
2​	askrhpozitif	84​	82,25​	2,08​	MasterFit
3​	fantastikaaa	98,8​	97,7​	1,11​	MasterFit
4​	madamhd	76,9​	76​	1,17​	MasterFit
5​	K klbk33	53,6​	53,4​	0,37​	MasterFit
6​	aypare ackerman	62,7​	62,1​	0,96​	MasterFit
7​	Mefkurem	108,2​	105,2​	2,77​	MasterFit
8​	Amine Busra	73,9​	73,4​	0,68​	MasterFit
9​	masal3487	74,2​	73,4​	1,08​	MasterFit
10​	sardunya1038	68​	67,3​	1,03​	MasterFit
11​	@Zeynebim2020		70,4​		MasterFit
12​	P Prensininannesi	58,9​	58​	1,53​	MasterFit
13​	@Tostombalakanne	71​	69,7​	1,83​	MasterFit
14​	zeyneppk	82,5​	81,8​	0,85​	MasterFit
15​	Nefesimmmsin		66,9​		MasterFit
16​	AseliccA		78,9​		MasterFit
17​	North River	69,95​	70,9​	-1,36​	MasterFit
	SARI TAKIM
1​	C Chikolata_gozlum				SARI
2​	Zipzip-	57,1​	55,9​	2,10​	SARI
3​	M MissHayaLet	55,4​	56,5​	-1,99​	SARI
4​	Cordelia	58,4​			SARI
5​	F Frozen01	65,3​	65,1​	0,31​	SARI
6​	E Elif_Eylul				SARI
7​	Fitt_anne	69,5​	68,8​	1,01​	SARI
8​	Umutumut82	89,2​	89,1​	0,11​	SARI

	YARIŞMA DIŞI
1​	@Brzhuzur	66,1​	65,4​	1,06​	yarışmayacak
2​	@Ytmz			bildirmedi	yarışmayacak
3​	ekim2009	80,2​	82,5​	-2,87​	yarışmayacak
4​	Gurbettt42	60,1​		100,00​	yarışmayacak
5​	mavitosbik07				yarışmayacak
6​	Lavinia_98				yarışmayacak
7​	Chedarice	77,1​	76,15​	1,23​	yarışmayacak
8​	Nehir6161	72,6​	71,1​	2,07​	yarışmayacak
9​	Elhan	67,6​	66,3​	1,92​	yarışmayacak

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

Bugün ki m3nüm
Sabah
1 haslanmış yumurta
1 salatalık
6 adet zeytin
Üzerine labne sürülmüş 3 dilim ekmek
2 bardak çay

Öğlen
Ev yapımı köfte 6,7 kaşık
1 kase salata
1 bardak ayran

Akşam
1 kase Mercimek çorbası
3 dilim ekmek
1 kase salata

Bugunlük m3nüm fazla gelebilir ama emziriyorum ve şuan geçiş dönemindeyim zamanla yediklerim daha çok dikkat edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Afiyet olsun canım 3 bitterin 1ni yere koy

Genişletmek için tıkla...

Byrmsyda1 .!.:

Uyanınca
Oda sıcaklığında 1 bardak su

Kahvaltıda
1 tane yumurta beyazı
1 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik tabağı
1 fincan yeşil çay

Ara öğün
1 çay bardağı ayran yada 2 yemek kaşığı yoğurt
1 adet kepekli galeta

Öğlen
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği

Ara
1 fincan sıcak su
1 adet elma yada 3 adet kuru kayısı yada 1 dilim ananas

Ara
1 fincan yeşil çay

Akşam
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği

Son ara
1 fincan sıcak su
1 adet yeşil elma yada 15 adet üzüm

3 litre su
Haftanın 4 günü 45 dakika yürüyüş


(Bu benim haftalık diyet listem resim atma sıkıntısı yaşıyorum hala her cuma listem değişiyor 101 kiloyla başladım aslında sonra utandım yazmaya sonra 96ya düştüm şimdi işte 94 oldum bu ay tüp bebek tedavim başayacak eğer ideal kiloya düşersem hedefim çok ve önerilerinizi bekliyorum ) çok uzun oldu sanırım kusuruma bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Kuzum şekersiz diyet çikolata

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Kuzular bugünki menüm

Sabah 1 haşlanmis yumurta
4 zeytin
1 parca peynir
1/2 domates 1/2 salata ve bol maydanoz dereotu
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay

Ara 1 /2 yeşil elna 1 bardak ayran

Öğle buharda kabak sarimsakli yoğurtlu üzerine bol dereotu

Ara 1 mandalina 1 bardak ayran

Akşam 1 tavuk but 3 parça fırın patates + 2 kaşık makarna 1 bardak şekersiz ev limonatası

Ara kafeinsiz türk kahvesi şekersiz 3 parça cikolata

3 litre su
1 litre detoks suyu (limon tarcin maydanoz taze nane )

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Afiyet olsun canım ideal bir menü bence

Genişletmek için tıkla...

Byrmsyda1 .!.:

Evet aslında tam uygulama olunca haftada 2 kilo falan verimi oluyor ama ben çok uyum yakalayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Byrmsyda1 .!.:

Eva fitness yazarsanız hemen çıkar bende şimdi baktım benimde evde netim yok ama bağlatmayı düşünüyorum ancak o zaman bende videolu egsersiz yapabilirim şimdi normal uygulama indirdim telefonuma

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Iyi öyle olsun

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Hoş geldin eceboce İnsallah istediğin kiloya tekrar inersin. Başarılar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Afiyet olsun canım sabah 3dilim ekmek tamam ama aksam hem corba hem 3 dilim ekmek çok olmus, 1 kepce corba 1dilim ekmek etti 4dilim,onun yerine bol salata ve yogurt

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Hoşgeldiniz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Uyum sağlamak icin burdasin yapabilirsin canim

Genişletmek için tıkla...