- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Pastel kardio demiş baktım şimdi 20 dakika filan yapılır yaniPilates felan yaparken çok sıkılıyorum abla ya
Tamam ablacim az yürüyeceğim
Bak aklın yolu brmiş demi oda diyor azalt diye kuzum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Bak aklın yolu brmiş demi oda diyor azalt diye kuzum
- 8 Eylül 2016
- 103.230
- 437.895
- 898
- 36
Tamam abla 10.000 binde bırakıyorum bugun :)Pastel kardio demiş baktım şimdi 20 dakika filan yapılır yani
Bak aklın yolu brmiş demi oda diyor azalt diye kuzum
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Pilatesten korkuma hiç yapmamıştım. Ama şimdi alıştım. Bütün omurgam rahatladı, ağrılarım vardı geçti. Şimdi severek yapıyorum. Ama bugün orta seviye tabata varmış. Ben başlangıç seviyesini zor yapıyorumPilates felan yaparken çok sıkılıyorum abla ya
Tamam ablacim az yürüyeceğim
Yok canım benim bugünkü kendi egzersizim zor. Leslie olsa iyi
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Bencede kuzum ayaklarına vücuduna zarar yani,kızımada dedim donun gittiği yerde hoca filan yokmuş.
Arkadaşı diyetisyene gidiyor ona soracakadım olayını.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Bende bir kupa Türk kahvesi içtikten sonra 1 saat yürüyüşe çıkıyorum birazdan. Gün içinde hareketliyim ama çoğu yere telefon götürmeyince akşama anca 8000-9000 adım oluyor. Aslında hiit kardiyo yapmak çok iyi geliyor bana. Çok kısa sürede çok güzel kalori yakıyorsun. Ama sabahın köründe yollara döküldüğüm, akşamda kurtlar gibi aç döndüğüm için 15 dakikamı ayıramıyorum..
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Hangisini yapıyorsun hareket olarak.Pilatesten korkuma hiç yapmamıştım. Ama şimdi alıştım. Bütün omurgam rahatladı, ağrılarım vardı geçti. Şimdi severek yapıyorum. Ama bugün orta seviye tabata varmış. Ben başlangıç seviyesini zor yapıyorum
Yok canım benim bugünkü kendi egzersizim zor. Leslie olsa iyi
- 8 Eylül 2016
- 103.230
- 437.895
- 898
- 36
Teşekkür ederim ablacimBencede kuzum ayaklarına vücuduna zarar yani,kızımada dedim donun gittiği yerde hoca filan yokmuş.
Arkadaşı diyetisyene gidiyor ona soracakadım olayını.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Bende bir kanal önereyim.
Bu seri ile haftada 4 gün yaparak ve beslenmeme dikkat ederek çok güzel sıkılaşmıştım.
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Rica ederim kuzum ne demekTeşekkür ederim ablacim
Hemen bakıyorum bunada sağolun
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Benim önerdiğim kanaldaki Mustafa Hoca (Videodaki adam) da tabata programı kullanıyor. Durmalı kalkmalı yani 
30 saniye hiç durmadan hareket edip 30 saniye dinleniyorsun. Böylelikle nabzın birden artıyor ve sporu bitirdiğin zaman bile uzun bir süre kalori yakmaya devam ediyorsun. (HİİT kardiyoyu böyle tanımlıyorlar, zaten Türkçe açılımı Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenman)
30 saniye hiç durmadan hareket edip 30 saniye dinleniyorsun. Böylelikle nabzın birden artıyor ve sporu bitirdiğin zaman bile uzun bir süre kalori yakmaya devam ediyorsun. (HİİT kardiyoyu böyle tanımlıyorlar, zaten Türkçe açılımı Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenman)
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
Bugün bunu yapmam lazım. Seyrederken kolay görünüyor , yaparken fena
Squat fena yaaa bunu birde duvara dayanarak yapanlar var .
Benim ayak bileğim ameliyatlı birde tendom kopukluğu vardı bunda eğilip kalkma var bileğim çok zorlanır bunda tehlkeli olur.
Benim videoda 30 sn hareket 15 sn dinlenmeBenim önerdiğim kanaldaki Mustafa Hoca (Videodaki adam) da tabata programı kullanıyor. Durmalı kalkmalı yani
Zor çok zıplaması var
- 8 Eylül 2016
- 103.230
- 437.895
- 898
- 36
Günaydin canimGünaydın kızlar kahvaltı Faslı anca bitti hümayi okula gönderip evi toplarım
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Ben ilk videoyu gönderdim, başlangıç seviyesi. Seviye ilerledikçe hareket süresi artıyor, dinlenme süresi kısalıyor canım.Benim videoda 30 sn hareket 15 sn dinlenme
Zor çok zıplaması var
- 20 Mart 2008
- 141.951
- 213.884
- 1.423
- 60
- 8 Eylül 2016
- 103.230
- 437.895
- 898
- 36
Kolay gelsin ablacim
