-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.021
- 898
- 36
Menu
Sabah
1/2 simit
3 dlm sucuk
1kk peynir
Yesillik
Aksam
1 dlm ekmek
Hamsi tava (yagli kagitla yapiyorum az yag ile )
Salata
1/2 bardak salgam
Su:2 lt
Zipzip-
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 06.30
1 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1 küçük havuç
3 yaprak marul
Ara 10
1 elma
3 hurma
Öğle 13.00
1 kase salata
2 parça mangalda sucuk
( Okulda sucuk ekmek partisi yaptık)
bende ekmeksiz parti yaptım
Ara 15.00
1 küçük muz
Akşam 18.00
3 parça tavuk
1 kase salata
3 YK kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Cordelia @60kiloyum
Menumu paylasiyorum
10h kahvalti
1 fincan yeşil çay
Peynirli tost
Yeşillik
13h ara
2 ceviz
1 kivi
4 kaşık yoğurt(1tk pulbiber, çok az zerdeçal, çok az zencefil.)
16h ARA
1 galeta
18h aksam
1 tatlı kaşığı yağ ile kabak sote
Bolca salata
2 kaşık yoğurt
21h ara
1 muz
Su 3 litre
Baska kimi etiketlemem gerek?
Adımlar programa geçmedi.
@60kiloyum
Niyetliydim.
Sahur
2 yumurta
1 kk peynir
3 dilim ekmek
1 bardak süt
İftar
1 kepçe yeşil mercimek
2 yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Bol bol su
Ara
1 Elma
1 soda bu
15 dk haftanın videosu. 750 puan
Toplamda 1853 puan
Afiyet olsun kizlar
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.021
- 898
- 36
Allah sifa versin canimSağol can annem pozitif babam negatif dua edin insAllah
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.021
- 898
- 36
fesang
Kahvaltı 09.00
1 d tambugday
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
1 kapya biber 2 ceviz
Öğle 12.50
5 kaşık kinoa
3 fırın köfte
1 orta boy havuç
Ara 17.05
1 yeşil elma
1 b kefir
Akşam 20.30
1 köfte 1 wasa
4 kaşık salata
Su 2,5
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Kordişin egzersizi 750 p
10 dk kardio 100 p
20+30+40 sn plank 90p
Adım 12.3671236 p
Afiyet olsun kizlar
❤
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.021
- 898
- 36
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
Gunaydin canim ❤Günaydın kızlar. Bugün sabahın köründe uyandım. Aklımda 15 dklık kalça egzersizinden sonra birazda kardiyo yapmak vardı ama bacaklarım ve kalçam o kadar ağrıdı ki cesaret edemedim
Valla uyudumÜrkütücü biraz
fırtına aynen devam ediyo halaGünaydınGünaydın kızlar
GnaydınGünaydın kızlar
GünaydınGünaydın kızlar. Bugün sabahın köründe uyandım. Aklımda 15 dklık kalça egzersizinden sonra birazda kardiyo yapmak vardı ama bacaklarım ve kalçam o kadar ağrıdı ki cesaret edemedim
Akışına bıraktım canım.Canım tamamiyle uydurma hiçbir anlamı yok
Canım sen beni neden üzüyorsun??? Tabi ki devam. Yarışmak istemiyorsan yeşile geç ama gitme. Stres yapma olursa olur olmazsa olmaz ölüm yok ki ucunda bitanem
Şükretmek lazım. Haklısın tabi ki.
Günaydın bitanemGünaydın
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
O ne güzel okul öyle. Bizde yasak öğrenci bazen bizlere ikram getirirse idareden toplu mesaj geliyor yasak diye
Köy okulu kuzum bir de Allah razı olsun harika bir müdürümüz var
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Günaydın bebişkolarım
Günaydın kuzum
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Allah bozmasın bitanem. Bizimki çok kötü sayılmaz ama o yasak bu yasak...Köy okulu kuzum bir de Allah razı olsun harika bir müdürümüz var
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.021
- 898
- 36
Günaydın ablacim ❤Günaydın
Günaydın canim ❤Günaydın güzel takımın güzel insanları
Günaydın canim ❤
