Başla canım, bakalım sen kaç kalori yakacaksınO zaman başlıyoreee.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
:)) Çok az kaldı ortimmÖyle bi fiziğin yok mu?
- 2 Şubat 2020
- 1.641
- 6.276
- 158
- 36
KIRMIZI ÇEKİRGELER
Sadece 16 dakikalık tepinmeli kardio , yağlarım yansın diyenlere buraya bırakıyorum
fesang
Maviokur
@Migim
Hallederiz
@Nefesimmmsin
@Kmsl Hnd
@Kinoalihatun
60kiloyum
@Busra 17
Yemekten yeni kalktim ama ilerleyen saatler de yapacağım inşallah etiketlerim kaptanım
Son düzenleme:
Kolay gelsin canımYemekten yeni kaltim ama ilerleyen saatler de yapacağım inşallah etiketlerim kaptanım
- 2 Şubat 2020
- 1.641
- 6.276
- 158
- 36
12 Mart cumartesi
9.30 filtre kahve
12.30 2 yumurtali pırasalı omlet(çörekotlu), az salatalık domates, 5 siyah 3 yeşil zeytin, 2 karabuğday patlağı 1 tanesine fıstık ezmesi ve pekmez hepsi şekersiz dogal açık çay
14.30 form çayı
17.45 sade türk kahvesi ve glutensiz 1 kurabiye
19.30 bolca karışık salata, 1 yk havuç kavurması, 3 yemek kaşığı haşlanmış patates, 3 az yk Pirinc pilavı, 1 küçük yemek tabağı kuru fasulye
3 litre su bitti yatmadan soda açık çay gibi şeyler icebilirim
Adım sayım ekran da az tatil günlerine bir çözüm bulmam lazım üzerimde değil çünkü
squat ve sporu yatmadan yapıyorum ztn yinede istenirse etiketlerim iyi akşamlar kızlar
pastelfit
Zipzip-
Cordelia
Bugün psikolojik olarak zor bir gün geçirdim inşallah şu ev işe biterse süper devam edeceğim kar olmasi da yürüyüşume engel oldu
9.30 filtre kahve
12.30 2 yumurtali pırasalı omlet(çörekotlu), az salatalık domates, 5 siyah 3 yeşil zeytin, 2 karabuğday patlağı 1 tanesine fıstık ezmesi ve pekmez hepsi şekersiz dogal açık çay
14.30 form çayı
17.45 sade türk kahvesi ve glutensiz 1 kurabiye
19.30 bolca karışık salata, 1 yk havuç kavurması, 3 yemek kaşığı haşlanmış patates, 3 az yk Pirinc pilavı, 1 küçük yemek tabağı kuru fasulye
3 litre su bitti yatmadan soda açık çay gibi şeyler icebilirim
Adım sayım ekran da az tatil günlerine bir çözüm bulmam lazım üzerimde değil çünkü
squat ve sporu yatmadan yapıyorum ztn yinede istenirse etiketlerim iyi akşamlar kızlar
pastelfit
Zipzip-
Cordelia
Bugün psikolojik olarak zor bir gün geçirdim inşallah şu ev işe biterse süper devam edeceğim kar olmasi da yürüyüşume engel oldu
Eklentiler
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Tşk canımAfiyet olsun canim
Tşk canımHoşgeldin canım
Sen de giyemiyorsan biz ne yapalım acaba
İş bitmez hayatım, bittiği yerden başlar
Afiyet olsun canım
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Selam canım
- 30 Kasım 2014
- 29.849
- 131.853
- 798
12 Mart 2022
sabah 11.00
sucuklu sebzeli omlet
peynir+ 5 küçük y. zeytin
yeşil biber
2 tk nutella
2 dilim ekmek
öğlen 16.00
peynir
domates, yeşil biber
1 simit
3 kare fıstıklı çikolata+ kahve
akşam 19.20
2 kepçe ezogelin çorbası
zeytinyağlı taze fasulye
salatalık turşusu+ jalepine biber t.
yatana kadar 1,5 lt su
Zipzip-
Cordelia
pastelfit
evdeki fıstıklı çikolata bitti
bugün markette gördüm almadım. sabah nutella kavanozunu annem görünce bu ne dibine inmiş dedi ve aldı daha yok dedi. gerisi onunmuş. böylelikle nutella da bitti sen sağ ben selamet 
sabah 11.00
sucuklu sebzeli omlet
peynir+ 5 küçük y. zeytin
yeşil biber
2 tk nutella
2 dilim ekmek
öğlen 16.00
peynir
domates, yeşil biber
1 simit
3 kare fıstıklı çikolata+ kahve
akşam 19.20
2 kepçe ezogelin çorbası
zeytinyağlı taze fasulye
salatalık turşusu+ jalepine biber t.
yatana kadar 1,5 lt su
Zipzip-
Cordelia
pastelfit
evdeki fıstıklı çikolata bitti
bugün markette gördüm almadım. sabah nutella kavanozunu annem görünce bu ne dibine inmiş dedi ve aldı daha yok dedi. gerisi onunmuş. böylelikle nutella da bitti sen sağ ben selamet Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş12 Mart cumartesi
9.30 filtre kahve
12.30 2 yumurtali pırasalı omlet(çörekotlu), az salatalık domates, 5 siyah 3 yeşil zeytin, 2 karabuğday patlağı 1 tanesine fıstık ezmesi ve pekmez hepsi şekersiz dogal açık çay
14.30 form çayı
17.45 sade türk kahvesi ve glutensiz 1 kurabiye
19.30 bolca karışık salata, 1 yk havuç kavurması, 3 yemek kaşığı haşlanmış patates, 3 az yk Pirinc pilavı, 1 küçük yemek tabağı kuru fasulye
3 litre su bitti yatmadan soda açık çay gibi şeyler icebilirim
Adım sayım ekran da az tatil günlerine bir çözüm bulmam lazım üzerimde değil çünkü
squat ve sporu yatmadan yapıyorum ztn yinede istenirse etiketlerim iyi akşamlar kızlar
Bugün psikolojik olarak zor bir gün geçirdim inşallah şu ev işe biterse süper devam edeceğim kar olmasi da yürüyüşume engel oldu
Eğer iyi hissedersen adımı tamamlamaya çalış ki haftasonu spor avantajımızı kaybetmeyelimBen bilmiyorum canım
Zipzip-
kaptanım gelir birazdan
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Kaptanım hızımı alamadım 2 tur döndüm. Alnımdan akan emek teriEvet maalesef ki oturduğumuz yerden, elimize geçeni yiyerek fit olamayız. Her iş gibi bu da emek ve disiplin istiyor. Spora çok vakit ayıramıyor olabilirsiniz, sevmiyor da olabilirsiniz. Ama gün tam 1.440 dakika. Kendiniz için ayıracak 15 dakikanız mutlaka vardır.Bu videonun 10 dk sı kardio son 4 dk sı esneme soğuma ve sonuçfotoğrafta
@Migim
@Nefesimmmsin
@Kmsl Hnd
@Kinoalihatun
@Busra 17
- 8 Eylül 2016
- 103.295
- 438.085
- 898
- 36
Ne yaziyordu kacirdimAfiyet olsun canım, menün güzel olmuş
Ben bilmiyorum canım
Afiyet olsun aşkitom, bittiğine sevindim12 Mart 2022
sabah 11.00
sucuklu sebzeli omlet
peynir+ 5 küçük y. zeytin
yeşil biber
2 tk nutella
2 dilim ekmek
öğlen 16.00
peynir
domates, yeşil biber
1 simit
3 kare fıstıklı çikolata+ kahve
akşam 19.20
2 kepçe ezogelin çorbası
zeytinyağlı taze fasulye
salatalık turşusu+ jalepine biber t.
yatana kadar 1,5 lt su
evdeki fıstıklı çikolata bitti
Ben iki veya 3 haftadır çikolata vs yemedim. Sırrı da yulafbarlar, proteinbarlar, karabuğday patlağı veya wasa üzerine fıstıkezmesi muz gibi alternatifleri öğle yemeği veya ara öğün olarak yiyiyorum. Tatlı isteğini çok iyi karşılıyor ve en önemlisi tok tutuyorlar. Yanında mümkünse süt içince daha da iyi
Waaaow
Başka günlük veya diyet grubunda yazan buraya katılabiliyor mu gibi birşeydi sanırım
- 8 Eylül 2016
- 103.295
- 438.085
- 898
- 36
Katılabilir tabi kiWaaaow
Başka günlük veya diyet grubunda yazan buraya katılabiliyor mu gibi birşeydi sanırım
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
12 Mart Cumartesi menüm
09.30 kahvaltı: 2 kaşık sucuklu yumurta , 2 kk peynir,2 dilim tb ekmeğinden kaşarlı tost, domates , çay
13.30 ara: 2 hurma, 5 er tane fındık badem kaju
16.30 ara: 2 günkurusu , 1 fincan tuzsuz fıstık
18.30 akşam yemeği: 5 köfte kadar tavuk , avuç içi kadar ince lavaş, salata
Su:4 litre
Elhan
Zipzip-
09.30 kahvaltı: 2 kaşık sucuklu yumurta , 2 kk peynir,2 dilim tb ekmeğinden kaşarlı tost, domates , çay
13.30 ara: 2 hurma, 5 er tane fındık badem kaju
16.30 ara: 2 günkurusu , 1 fincan tuzsuz fıstık
18.30 akşam yemeği: 5 köfte kadar tavuk , avuç içi kadar ince lavaş, salata
Su:4 litre
Elhan
Zipzip-
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş
Ben bilmiyorum canım
Sağol
