- 22 Ocak 2013
- 41.636
- 210.434
- 798
İnsallah öyle olmuştur. Thanks beybi.Afiyet olsun kaptanim
Sporun cok guzelmis onunla yakmissindir yediklerini
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Afiyet olsun Şiracim.12 Mart Cumartesi menüm
09.30 kahvaltı: 2 kaşık sucuklu yumurta , 2 kk peynir,2 dilim tb ekmeğinden kaşarlı tost, domates , çay
13.30 ara: 2 hurma, 5 er tane fındık badem kaju
16.30 ara: 2 günkurusu , 1 fincan tuzsuz fıstık
18.30 akşam yemeği: 5 köfte kadar tavuk , avuç içi kadar ince lavaş, salata
Su:4 litre
Elhan
Zipzip-
Canım yarın karbonhidratini bir tık azaltabilir misin
( kuruyemişleri bir ara öğüne indirebilirsin) özel bir durumun var mı bilmiyorum. Öyle bir şey varsa yaz olur mu?
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Sağol canım pes etmek yok yolum çok uzun yorucu ama sonuca değecek
67 kiloya düşmüştüm canım ama bu sefer daha emin adımlarla ilerliyorum
Geldiler canım benden mutlusu yok çok şükürsara_28 misafirlerin geldi mi Saracım???
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Kaptanım bebeğim emiyor. 3-4 öğün yemeye çalışıyorum. Akşam normalde ekmek yemezdim ama bilirsin Urfa nın fırınlarını. Tepside tavuk göndermiştim. Ekmeği de pek güzel göründüAfiyet olsun Şiracim.
Canım yarın karbonhidratini bir tık azaltabilir misin
kuruyemiş de evde bitmişti bugün aldık, çok tazeydi , öyle yedim yani özel bir sebebi yok 
yarın dikkat edeceğim söz 
- 8 Eylül 2016
- 103.295
- 438.087
- 898
- 36
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Yıldızım gibi harika menü harika adımlar maşallah canım rakibemmmmCordelia
erenmothers
9.30: Peynirli omlet, domates, kapya, avokado, yeşil zeytin, maydanoz, yeşil soğan, 1 dilim ekmek ve papatya çayı
12.30: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30:Yürek kavurma, marul salatası, köz biber ve ayran
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024322
Saol canım kaptanımGüzel annem ayaklarına sağlık canım
Afiyet olsun annecim
Kusursuz
Harika
Afiyet olsun canım11 Mart menüm
Sabah 09.00
2 yumurta
3 wasa
1 kk peynir
6 zeytin
Öğle 15 00
1 tavuk but 1 kase çorba
Ara : 1 portakal
2 elma
Akşam 18 00
6 kaşık taze fasulye
Salata
4 kaşık princ pilavı
Bugün çok oldu.
12 Mart spor
20.180 adım 2018 puan
adımların gözlerimi alıyor 
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Sağlıkla büyüsün bebişcikKaptanım bebeğim emiyor. 3-4 öğün yemeye çalışıyorum. Akşam normalde ekmek yemezdim ama bilirsin Urfa nın fırınlarını. Tepside tavuk göndermiştim. Ekmeği de pek güzel göründü
kaliteli bol sütün olsun canım haklısın bizim oraların fırın ekmeği müthiş lezzetli. Az yemişsin onda sorun yok. Kuruyemişleri sürekli bu şekilde tüketiyor musun diye merak etmiştim. Miktar az olursa sorun olmaz.
Ama bitanem şirinlerin babası var annesi yok kiAma Şirin baba çok duygulandı
Niye Şirin ana dimedi ki pastelfit
İyi akşamlar canımİyi akşamlar
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Hoş bulduk teşekkürlerHoşgeldin, ben de korkuyordum yarışmalardanarkadaşların desteğiyle adapte oldum,Ben geleli 3 hafta oldu ve 4 kilo verdim , daha da vereceğim çok kilo var. Yarışmalar gaza getiriyor, e bir de tabi grup sorumluluğu var
yaparsın çünkü bu gruptaki herkes kilo veriyor sen de verirsin
iyi kilo vermişsin 
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 158
- 36
Yok ablacım günde bir öğün, o da her birinden 5 er tane . 2 tane de hurmaSağlıkla büyüsün bebişcik
. Tatlı isteğimi gideriyor. Bugün günkurusu tattırdım oğluma. Onun için aldım, çok lezzetli geldi, kuru değil tadı şahane. Yoksa ikinci kuruyemiş öğünüm yok yani
o öğün meyve öğünüydü, atladım bugün- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Merhaba,tamam olur tabiki@B O Z A merhabalar. Tabi ki katılabilir. Burada bu şekilde olan bir çok arkadaşımız var. Seni hemen yeşil takıma alabilirim.
- 22 Ocak 2013
- 41.636
- 210.434
- 798
Afiyet olsun.
Canım ben Kaloriye bakmadım , ondan sonra da spor yaptım önce de yapmıştım.Başla canım, bakalım sen kaç kalori yakacaksın
Hımmmmm. Hedef beyaz pantolon.
Afiyet olsun.inşallah herşey yolundadır.12 Mart cumartesi
9.30 filtre kahve
12.30 2 yumurtali pırasalı omlet(çörekotlu), az salatalık domates, 5 siyah 3 yeşil zeytin, 2 karabuğday patlağı 1 tanesine fıstık ezmesi ve pekmez hepsi şekersiz dogal açık çay
14.30 form çayı
17.45 sade türk kahvesi ve glutensiz 1 kurabiye
19.30 bolca karışık salata, 1 yk havuç kavurması, 3 yemek kaşığı haşlanmış patates, 3 az yk Pirinc pilavı, 1 küçük yemek tabağı kuru fasulye
3 litre su bitti yatmadan soda açık çay gibi şeyler icebilirim
Adım sayım ekran da az tatil günlerine bir çözüm bulmam lazım üzerimde değil çünkü
squat ve sporu yatmadan yapıyorum ztn yinede istenirse etiketlerim iyi akşamlar kızlar
pastelfit
Bugün psikolojik olarak zor bir gün geçirdim inşallah şu ev işe biterse süper devam edeceğim kar olmasi da yürüyüşume engel oldu
Yıldızım gibi harika menü harika adımlar maşallah canım rakibemmmm
Saol canım kaptanım
Afiyet olsun canım
Benim de YouTube listemde bütün şarkıları var, yürüyüşümü onlarla yaparımThe black eyed peas grubuna bayılırım, bütün antremanlarımda da pump it şarkısıyla ısınıyorum. Bütün video bu grubun şarkılarından olunca fena gaza geldim ama bacaklarımın arkası çekecek yarın, belli şimdiden
- 8 Eylül 2016
- 103.295
- 438.087
- 898
- 36
Iyi akşamlar canımİyi akşamlar
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.636
- 210.434
- 798
O zaman hoşgeldin.Merhaba,tamam olur tabiki
Gün sonlarında menü paylaşirsan sevinirim. Cuma günü tartı günü. Seni ekliyorum. Hayirli olsun. Burada takımlar arası bir rekabet var. Bunu eğlence için yapıyoruz. Ceditli oyunlar oynuyoruz ilk sayfada yazıyor. İstersen katılabilirsin katılmayadabilirsin. Sadece diyetini de yapabilirsin. Zamanla alışırsın hiç acele etme.
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Sağol canım benimGozun aydin canim
