Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kaptanım canım benim, dışarı da ev bakmadan geldim adım yok arabadan arabaya ara öğüne bile 5 te yetiştim ve Züber ile çay yaptım biraz önce yemekten kalktım kaçamak yok ama hareket yoktu mutluyum ev tuttukkkkk ☺️🥳🥳🥳🥳 ramazan gelmeden yerlesecegim inşallah yemek adına diyet devam da spor adına iş yerinde daha çok hareket ederim
Cok sevindim canim gule güle oturun inşallah 🥰🥰
 
İyi akşamlarrr herkese. Gün sonu menülerimi vereyim, adımları bilahare paylaşırım😊

Kahvaltı 11.00
1 yumurta ve 1 avuç mantarla omlet,
1 kk peynir,
6 zeytin,
Domates, salatalık,
1 dilim çok tahıllı ekmek.

Öğlen 15.30
4 yk yulaf ezmesi ve 1 orta boy muz ile lapa.

Akşam 18.45
2 tabak lahana yemeği,
1 kase sarımsaklı yoğurt,
1 orta boy kereviz (patates gibi doğranıp az zeytinyağıyla ve baharatlarla sotelenip fırınlandı)

Su:3 lt ye tamamlayacağım, az kaldı.
pastelfit pastelfit Zipzip- Zipzip- @She-Raa
Afiyet olsun canim♥️
Pazartesi tartı zorunluluğu varmiydi ?? İki gündür hareketsiz kaldım da
Masterfit icin zorunlu canim
Ama soyle birsey cuma tartisi daha önemli artı gelsende sorun olmaz🥰
Dünün menüsü

Sabah
2 Yumurta
1 kk peynir
Yeşillik

Ara
Sütlü filtre
2 kare bitter

Akşam
1 kase mantar çorbası
6yk köfteli patates yemeği
Salata

Eki Görüntüle 3024803 Dünün adımları
Bugünün menüsü
Sabah
1dlm eppek 1 tk fıstık ezmesi

Eki Görüntüle 3024797
Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle

Eki Görüntüle 3024799

eltimde de 6 küçük sarma , 1 ince dilim kek yedim malesef :skandal:

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan
Afiyet olsun canim ♥️
Sabah
10:00
1 adet sosis
1 haşlanmıs yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 kupa çay

15:00 3 adet köfte
Salata
Soda

Aksam18:00
Türk kahvesi

1 litre su 2 ye tamamlamaya çalışacağım
+1000 puan sabah atılan zumbayı yaptim 👍
Afiyet olsun canim ♥️
Sabah
Haşlanmış yumurta
Az sucuk
Peynir
Ceyrek ekmek
Çay

Öğlen
Cerez çay

Akşam
Kremalı tavuk mantar
Uc kasık makarna
Ayran
Bır cıg köfte
Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun canim ♥️
 
valla insan nasıl da değişime uğruyor de mi 😥 covidliyken 2 hafta kaptandım, nasıl da kilo verdim. tamam iştah da pek yoktu ama spor da yapamamıştım. azim de vardı yemedim fazla. halbuki hastayım diye yiyebilirdim.
şimdi o halimden eser yok. incecik bayanlara bakıyorum. gram yağ yok üzerlerinde, bense 79.9 a inmeyi beceremedim hala. vücut bıngıl bıngıl yağ 😓
Canım o incecik bayanlara bakmaya devam et. Onlardan eksiğin yok fazlan varc:confused:bakmak sana hırs yaptırır.
Çık şu depresif durumdan gerçekten sen bu değilsin. Yeme işini bırakma sana eksi getirecek şeyler ye , yap. Aç olduğun zaman değil tokken yap elinin altında olsun. :KK60:
 
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Sabah 16.30
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
4 mini şeker domates

Akşam 1 kâse yoğurt
1 tabak taze fasulye
3 yk pırasa
2 ceviz
1 çay k fıstık ezmesi
Afiyet olsun canim♥️
13 Mart Pazar
10.30 Sirkeli su
11.30 filtre kahve
12.30 yumurta salatası, 2 kaşık patates salatası, bolca yeşil salata, 7 zeytin, 1 karabuğday patlağı acukali, 1 karabuğday patlağı tahin pekmezli açık çay
14.30 sade türk kahvesi
17.30 cay ve Züber, glutensiz mısır patlağı
19.30 fırında kadınbudu köfte ve 4/5 dilim pataes, yeşil fasulye ve kuru fasulye 3/4 yk önceki yemeklerdi
Form çayı ve soda iciyorum
2.5 litre su oldu adım sayımı sporumu aticam
Cordelia Cordelia pastelfit pastelfit _ASTRAL_ _ASTRAL_
Afiyet olsun canim ♥️
Ay sorma severim bu durumu kafam meşgul olmasa oo neler yaparım, eşim diyor ztn veriyorsun koruyamiyorsun diye verildikten sonra beraber korumaya da başlarım sizler ile ☺️
Burda devam edersen korursun canim
Ben kilomu az cok koruyorum 3 yildir
Kimi zaman 60 a yaklassamda 55-57 arasındayim genelde
13 Mart 2022

Menüm

Sabah 08.00
Türk kahvesi ve su

Öğle 12.30

1 tabak menemen @fesang
3 wasa
8 zeytin
1 kk peynir

Ara 17.00
1 küçük muz 1 kaşık yulaf 5 kaşık ev yoğurdu

Akşam 20.00
1 Tavuk but
1/4 patates
Bol yeşil salata

bol bol su
Zipzip- Zipzip- @Kinoalihatun
Afiyet olsun kaptanim 💚
 
13 Mart 2022

Menüm

Sabah 08.00
Türk kahvesi ve su

Öğle 12.30

1 tabak menemen @fesang
3 wasa
8 zeytin
1 kk peynir

Ara 17.00
1 küçük muz 1 kaşık yulaf 5 kaşık ev yoğurdu

Akşam 20.00
1 Tavuk but
1/4 patates
Bol yeşil salata

bol bol su
Zipzip- Zipzip- @Kinoalihatun
Afiyet olsun yeşil kaptanım. :KK60:
 
Elhan Elhan Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia hadi su icelim
t4624.gif
Hemen içiyorum.
 
13 Mart
7.30 Sade kahve
11.30 Smoothie
12.30 Sade Türk kahvesi
15.00 Bir hurma, avuç içi karışık kuru yemiş, çay
16.30 Bir tabak mantar, kabak kızartması ( üzerine iki kaşık yoğurt) , yarım bardak ayran, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek
İki buçuk litre su
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia pastelfit pastelfit
IMG_20220313_204459.webp
16 dakika kampanyalı video
10 dakika hareketli dans
300 zıpzıp
Mezdeke yaparsam eklerim. Çay içtim karnım cup cup ediyor bekliyorum.
 
Menüm
1 kibrit kutusu b. Peynir
Sahanda yumurta
Domates, salatalık yarım kase yoğurt
4 dilim ekmek

Ara
Çocuğa bebe biskibusi verirken bende 5,6 tane yedim 🙈
Akşam
Dunku yemeklerinden kalmisti
1 tabak yeşil fasulye
Yarım tabak b. Pilavı
Bol bol ayran


Ve 3 bardak çay içtim

Adımda pek atamadım ne yazık ki
pastelfit pastelfit
Zipzip- Zipzip-
 
Mavi ve yeşil derken canım bilemedim
Canım yeşiller candır. Gerisi patlıcandır. 💚💚💚
13 Mart Pazar menüm

10.30 kahvaltı:
2 haşlanmış yum yumurta salatası,
4 kaşık Menemen,
2 kk peynir,
2 dilim tb ekmeği, çay

13.00 ara :
5 er tane fındık fıstık badem ,
1 gün kurusu

15.00 ara:
2 yk yulaf ezmesi,
2 yk yoğurt, tarçın

16.00 ara:
1 büyük fincan tarçınlı sade Türk kahvesi

17.30 akşam yemeği:
2 kepçe nohut yemeği,
salata,
1 sb ayran

Su:3 litre oldu, yatana kadar 4 litre olur
Elhan Elhan Zipzip- Zipzip- @DombiliKus
Afiyet olsun. ♥️
Selam kızlar :KK54:
Dün adımları tamamlayamadım malesef . Bugün de eltime geldik ve ben yürüyerek geldiğim halde 5400 deyim çocukları uyuyunca şu dans videosunu yapıyım bari
🤩🤩🤩
İyi akşamlarrr herkese. Gün sonu menülerimi vereyim, adımları bilahare paylaşırım😊

Kahvaltı 11.00
1 yumurta ve 1 avuç mantarla omlet,
1 kk peynir,
6 zeytin,
Domates, salatalık,
1 dilim çok tahıllı ekmek.

Öğlen 15.30
4 yk yulaf ezmesi ve 1 orta boy muz ile lapa.

Akşam 18.45
2 tabak lahana yemeği,
1 kase sarımsaklı yoğurt,
1 orta boy kereviz (patates gibi doğranıp az zeytinyağıyla ve baharatlarla sotelenip fırınlandı)

Su:3 lt ye tamamlayacağım, az kaldı.
pastelfit pastelfit Zipzip- Zipzip- @She-Raa
Afiyet olsun. ♥️
Dünün menüsü

Sabah
2 Yumurta
1 kk peynir
Yeşillik

Ara
Sütlü filtre
2 kare bitter

Akşam
1 kase mantar çorbası
6yk köfteli patates yemeği
Salata

Eki Görüntüle 3024803 Dünün adımları
Bugünün menüsü
Sabah
1dlm eppek 1 tk fıstık ezmesi

Eki Görüntüle 3024797
Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle

Eki Görüntüle 3024799

eltimde de 6 küçük sarma , 1 ince dilim kek yedim malesef :skandal:

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan
Sarma ve kek 🍰. 😔
Sabah
10:00
1 adet sosis
1 haşlanmıs yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 kupa çay

15:00 3 adet köfte
Salata
Soda

Aksam18:00
Türk kahvesi

1 litre su 2 ye tamamlamaya çalışacağım
+1000 puan sabah atılan zumbayı yaptim 👍
Afiyet olsun yeşil çiçeğim. 💚
Sabah
Haşlanmış yumurta
Az sucuk
Peynir
Ceyrek ekmek
Çay

Öğlen
Cerez çay

Akşam
Kremalı tavuk mantar
Uc kasık makarna
Ayran
Bır cıg köfte
Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun yeşil çiçeğim. 💚
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Sabah 16.30
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
4 mini şeker domates

Akşam 1 kâse yoğurt
1 tabak taze fasulye
3 yk pırasa
2 ceviz
1 çay k fıstık ezmesi
Afiyet olsun yeşil çiçeğim. 💚
13 Mart Pazar
10.30 Sirkeli su
11.30 filtre kahve
12.30 yumurta salatası, 2 kaşık patates salatası, bolca yeşil salata, 7 zeytin, 1 karabuğday patlağı acukali, 1 karabuğday patlağı tahin pekmezli açık çay
14.30 sade türk kahvesi
17.30 cay ve Züber, glutensiz mısır patlağı
19.30 fırında kadınbudu köfte ve 4/5 dilim pataes, yeşil fasulye ve kuru fasulye 3/4 yk önceki yemeklerdi
Form çayı ve soda iciyorum
2.5 litre su oldu adım sayımı sporumu aticam
Cordelia Cordelia pastelfit pastelfit _ASTRAL_ _ASTRAL_
Afiyet olsun canım. ♥️
Afiyet olsun canim♥️

Afiyet olsun canim ♥️

Burda devam edersen korursun canim
Ben kilomu az cok koruyorum 3 yildir
Kimi zaman 60 a yaklassamda 55-57 arasındayim genelde

Afiyet olsun kaptanim 💚
♥️♥️♥️
Afiyet olsun yeşil kaptanım. :KK60:
♥️♥️♥️
 
Menüm
1 kibrit kutusu b. Peynir
Sahanda yumurta
Domates, salatalık yarım kase yoğurt
4 dilim ekmek

Ara
Çocuğa bebe biskibusi verirken bende 5,6 tane yedim 🙈
Akşam
Dunku yemeklerinden kalmisti
1 tabak yeşil fasulye
Yarım tabak b. Pilavı
Bol bol ayran


Ve 3 bardak çay içtim

Adımda pek atamadım ne yazık ki
pastelfit pastelfit
Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun. ♥️
 
Back
X