Cok sevindim canim gule güle oturun inşallahKaptanım canım benim, dışarı da ev bakmadan geldim adım yok arabadan arabaya ara öğüne bile 5 te yetiştim ve Züber ile çay yaptım biraz önce yemekten kalktım kaçamak yok ama hareket yoktu mutluyum ev tuttukkkkkramazan gelmeden yerlesecegim inşallah yemek adına diyet devam da spor adına iş yerinde daha çok hareket ederim
Afiyet olsunSelamlar misafirim var gelemiyorum
Elhan
Cordelia
Zipzip-
erenmothers
9.00: Tavada yumurtalı tost, domates, kapya, yeşil zeytin, kapya ve papatya çayı
13.00: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30: Palamut (fırınlanmış), marul salatası ve turp
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024818
Afiyet olsun canimİyi akşamlarrr herkese. Gün sonu menülerimi vereyim, adımları bilahare paylaşırım
Kahvaltı 11.00
1 yumurta ve 1 avuç mantarla omlet,
1 kk peynir,
6 zeytin,
Domates, salatalık,
1 dilim çok tahıllı ekmek.
Öğlen 15.30
4 yk yulaf ezmesi ve 1 orta boy muz ile lapa.
Akşam 18.45
2 tabak lahana yemeği,
1 kase sarımsaklı yoğurt,
1 orta boy kereviz (patates gibi doğranıp az zeytinyağıyla ve baharatlarla sotelenip fırınlandı)
Su:3 lt ye tamamlayacağım, az kaldı.
pastelfit
Masterfit icin zorunlu canim
Afiyet olsun canimDünün menüsü
Sabah
2 Yumurta
1 kk peynir
Yeşillik
Ara
Sütlü filtre
2 kare bitter
Akşam
1 kase mantar çorbası
6yk köfteli patates yemeği
Salata
Eki Görüntüle 3024803 Dünün adımları
Bugünün menüsü
Sabah
1dlm eppek 1 tk fıstık ezmesi
Eki Görüntüle 3024797
Ara
Sütlü filtre kahve
Öğle
Eki Görüntüle 3024799
eltimde de 6 küçük sarma , 1 ince dilim kek yedim malesef
Afiyet olsun canimSabah
10:00
1 adet sosis
1 haşlanmıs yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 kupa çay
15:00 3 adet köfte
Salata
Soda
Aksam18:00
Türk kahvesi
1 litre su 2 ye tamamlamaya çalışacağım
+1000 puan sabah atılan zumbayı yaptim
Afiyet olsun canimSabah
Haşlanmış yumurta
Az sucuk
Peynir
Ceyrek ekmek
Çay
Öğlen
Cerez çay
Akşam
Kremalı tavuk mantar
Uc kasık makarna
Ayran
Bır cıg köfte
Ay çok teşekkür ederim kuzum sağolHayırlı olsun canımo kadar zahmetten sonra hayırla sonuçlanmış çok şükür. Allah sağlıkla, huzurla evine geçmeyi nasip etsin.
Canım o incecik bayanlara bakmaya devam et. Onlardan eksiğin yok fazlan varcvalla insan nasıl da değişime uğruyor de micovidliyken 2 hafta kaptandım, nasıl da kilo verdim. tamam iştah da pek yoktu ama spor da yapamamıştım. azim de vardı yemedim fazla. halbuki hastayım diye yiyebilirdim.
şimdi o halimden eser yok. incecik bayanlara bakıyorum. gram yağ yok üzerlerinde, bense 79.9 a inmeyi beceremedim hala. vücut bıngıl bıngıl yağ
bakmak sana hırs yaptırır. 
He ya ..çok üzüldüm
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim13 Mart Pazar
10.30 Sirkeli su
11.30 filtre kahve
12.30 yumurta salatası, 2 kaşık patates salatası, bolca yeşil salata, 7 zeytin, 1 karabuğday patlağı acukali, 1 karabuğday patlağı tahin pekmezli açık çay
14.30 sade türk kahvesi
17.30 cay ve Züber, glutensiz mısır patlağı
19.30 fırında kadınbudu köfte ve 4/5 dilim pataes, yeşil fasulye ve kuru fasulye 3/4 yk önceki yemeklerdi
Form çayı ve soda iciyorum
2.5 litre su oldu adım sayımı sporumu aticam
_ASTRAL_
Burda devam edersen korursun canimAy sorma severim bu durumu kafam meşgul olmasa oo neler yaparım, eşim diyor ztn veriyorsun koruyamiyorsun diye verildikten sonra beraber korumaya da başlarım sizler ile
Afiyet olsun kaptanim13 Mart 2022
Menüm
Sabah 08.00
Türk kahvesi ve su
Öğle 12.30
1 tabak menemen @fesang
3 wasa
8 zeytin
1 kk peynir
Ara 17.00
1 küçük muz 1 kaşık yulaf 5 kaşık ev yoğurdu
Akşam 20.00
1 Tavuk but
1/4 patates
Bol yeşil salata
bol bol su
Keyifli zamanlar yıldızcim.Selamlar misafirim var gelemiyorum
9.00: Tavada yumurtalı tost, domates, kapya, yeşil zeytin, kapya ve papatya çayı
13.00: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30: Palamut (fırınlanmış), marul salatası ve turp
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024818
Afiyet olsun canimSelamlar misafirim var gelemiyorum
9.00: Tavada yumurtalı tost, domates, kapya, yeşil zeytin, kapya ve papatya çayı
13.00: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30: Palamut (fırınlanmış), marul salatası ve turp
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024818
Afiyet olsun yeşil kaptanım.13 Mart 2022
Menüm
Sabah 08.00
Türk kahvesi ve su
Öğle 12.30
1 tabak menemen @fesang
3 wasa
8 zeytin
1 kk peynir
Ara 17.00
1 küçük muz 1 kaşık yulaf 5 kaşık ev yoğurdu
Akşam 20.00
1 Tavuk but
1/4 patates
Bol yeşil salata
bol bol su
Afiyet olsun canımSelamlar misafirim var gelemiyorum
9.00: Tavada yumurtalı tost, domates, kapya, yeşil zeytin, kapya ve papatya çayı
13.00: Sütlü kahve ve kuru incir (3)
18.30: Palamut (fırınlanmış), marul salatası ve turp
Su 2 litre
Eki Görüntüle 3024818
Valla cnm 5,6 dal maydanoz, yarım limon, yarım salatalık ve 3 tane karanfil yaptım ban diğer sudan icmedim hic hep bu sudan içtim
Zipzip-
Cordelia
pastelfit
pastelfit
Zipzip-
Canım yeşiller candır. Gerisi patlıcandır.
Afiyet olsun.13 Mart Pazar menüm
10.30 kahvaltı:
2 haşlanmış yum yumurta salatası,
4 kaşık Menemen,
2 kk peynir,
2 dilim tb ekmeği, çay
13.00 ara :
5 er tane fındık fıstık badem ,
1 gün kurusu
15.00 ara:
2 yk yulaf ezmesi,
2 yk yoğurt, tarçın
16.00 ara:
1 büyük fincan tarçınlı sade Türk kahvesi
17.30 akşam yemeği:
2 kepçe nohut yemeği,
salata,
1 sb ayran
Su:3 litre oldu, yatana kadar 4 litre olur
Selam kızlar
Dün adımları tamamlayamadım malesef . Bugün de eltime geldik ve ben yürüyerek geldiğim halde 5400 deyim çocukları uyuyunca şu dans videosunu yapıyım bari
Afiyet olsun.İyi akşamlarrr herkese. Gün sonu menülerimi vereyim, adımları bilahare paylaşırım
Kahvaltı 11.00
1 yumurta ve 1 avuç mantarla omlet,
1 kk peynir,
6 zeytin,
Domates, salatalık,
1 dilim çok tahıllı ekmek.
Öğlen 15.30
4 yk yulaf ezmesi ve 1 orta boy muz ile lapa.
Akşam 18.45
2 tabak lahana yemeği,
1 kase sarımsaklı yoğurt,
1 orta boy kereviz (patates gibi doğranıp az zeytinyağıyla ve baharatlarla sotelenip fırınlandı)
Su:3 lt ye tamamlayacağım, az kaldı.
Sarma ve kekDünün menüsü
Sabah
2 Yumurta
1 kk peynir
Yeşillik
Ara
Sütlü filtre
2 kare bitter
Akşam
1 kase mantar çorbası
6yk köfteli patates yemeği
Salata
Eki Görüntüle 3024803 Dünün adımları
Bugünün menüsü
Sabah
1dlm eppek 1 tk fıstık ezmesi
Eki Görüntüle 3024797
Ara
Sütlü filtre kahve
Öğle
Eki Görüntüle 3024799
eltimde de 6 küçük sarma , 1 ince dilim kek yedim malesef
. 
Afiyet olsun yeşil çiçeğim.Sabah
10:00
1 adet sosis
1 haşlanmıs yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 kupa çay
15:00 3 adet köfte
Salata
Soda
Aksam18:00
Türk kahvesi
1 litre su 2 ye tamamlamaya çalışacağım
+1000 puan sabah atılan zumbayı yaptim
Afiyet olsun yeşil çiçeğim.Sabah
Haşlanmış yumurta
Az sucuk
Peynir
Ceyrek ekmek
Çay
Öğlen
Cerez çay
Akşam
Kremalı tavuk mantar
Uc kasık makarna
Ayran
Bır cıg köfte
Afiyet olsun yeşil çiçeğim.
Afiyet olsun canım.13 Mart Pazar
10.30 Sirkeli su
11.30 filtre kahve
12.30 yumurta salatası, 2 kaşık patates salatası, bolca yeşil salata, 7 zeytin, 1 karabuğday patlağı acukali, 1 karabuğday patlağı tahin pekmezli açık çay
14.30 sade türk kahvesi
17.30 cay ve Züber, glutensiz mısır patlağı
19.30 fırında kadınbudu köfte ve 4/5 dilim pataes, yeşil fasulye ve kuru fasulye 3/4 yk önceki yemeklerdi
Form çayı ve soda iciyorum
2.5 litre su oldu adım sayımı sporumu aticam
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Burda devam edersen korursun canim
Ben kilomu az cok koruyorum 3 yildir
Kimi zaman 60 a yaklassamda 55-57 arasındayim genelde
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun yeşil kaptanım.
Afiyet olsun.Menüm
1 kibrit kutusu b. Peynir
Sahanda yumurta
Domates, salatalık yarım kase yoğurt
4 dilim ekmek
Ara
Çocuğa bebe biskibusi verirken bende 5,6 tane yedim
Akşam
Dunku yemeklerinden kalmisti
1 tabak yeşil fasulye
Yarım tabak b. Pilavı
Bol bol ayran
Ve 3 bardak çay içtim
Adımda pek atamadım ne yazık ki
