Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cordelia · 14 Mart 2022

erenmothers .!.:
Menüm
Kahvaltı 10:00
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 bardak çay

Ara 14:00 zencefilli tarçınlı süt 1 kupa
2 hurma 2 kuru kayısı

Ara 15:30 1 elma

Akşam 18:00 3 yemek kaşığı yeşil fasulye
2 kepçe mercimek çorba
2 yemek kaşığı yoğurt
1 şişe maden suyu

3 litre su
Zipzip- Elhan Cordelia _ASTRAL_

Afiyet olsun bebişim.

EppekArasi .!.:
Menü

Sabah
Eki Görüntüle 3025776

Öğle
Eki Görüntüle 3025777
Ara
Eki Görüntüle 3025778
Akşam
Eki Görüntüle 3025780
1 kepçe de çorba yedim

Ara(19:30)
2 hurma
Çay

Spor:
Eki Görüntüle 3025781

Zipzip- Elhan Cordelia

Afiyet olsun canım.

Maviokur .!.:
14 Mart pazartesi
7.30 sirkeli su
9.30 filtre kahve
12.30 mısırlı salata, ızgara tavuk, 1 karabuğday patlağı, 1 kupa yeşil çay
14.50 2 kuru kayısı, americano
16.45 minik muz
18.15 1 tane glutensiz kurabiye, sade soda
19.30 1 tabak kırmızı mercimek çorbası, 1 dilim fırın köfte 2 tanecik patates, bolca maydanoz ve keten tohumlu salata
2.5 litre su oldu 3 u tamamlar yatarım
Sade soda form çayı gibi aralarda içiyorum
Adım isterseniz 8000 ini geçince etiket yeniden yaparım geceye doğru Squati da yapıyorum çünkü, iyi akşamlar dilerim kızlar
pastelfit Zipzip- Cordelia

Süper. Afiyet olsun .

sandriyon .!.:
Bugunun menusu

14 mart
Kahvalti
Yesil cay
1 haslanmis yumurta
30 gr peynir
6 badem
1 dilim ekmek (beyaz)

Ara
Kahve
3 ceviz

Ara
2 yk yogurt
2 yk yulaf
2 hurma

Aksam
2 yk pilav
6 yk bamya
1 kase cacik

Ara
Belkiii bi bardak tarcinli sut bakarim

Su 2litre ok
1 litre detoks suyumu icerim yatana kadar

Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun yeşil fıstığım.

_ASTRAL_ · 14 Mart 2022

Elhan .!.:
Kaptanlık yarışı sonucu mu
Neeee ekside misin harika
Perşembe inşallah ben de niyetlenmek niyetindeyim

Evet 1 gün önce -300 dü. Normalde bayrama kadar haftalık -500 hedefledim ama bakalım ne kadar giderse

Maviokur · 14 Mart 2022

yildiz4kc .!.:
İyi akşamlar
Elhan Cordelia Zipzip- @erenmothers
2.00: Bulgur pilavi (et, domates ve soğanlı), yoğurt ve 3 hurma
18.42: Pırasa, et köfte, marul salatası ve yoğurt
20.00: Sütlü kahve
Su 1 litre şimdilik
Eki Görüntüle 3025815

Allah kabul etsin canım 3 aylar için mi orucun tamamen mi tutuyorsun??

Zipzip- · 14 Mart 2022

B O Z A .!.:
Kahvaltı
10 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
1 kepekli ekmek
Tulum peyniri (1 tatlı kaşığı)
Tereyağ (1 tatlı kaşığı)
Fıstık ezmesi (1 tepeli tatlı kaşığı)
Haşlanmış yumurta (1 adet)

Öğle
Tavuk şiş porsiyon
3 lokma ekmek

Akşam
1 tavuk pirzola
2 kaşık ev yapımı yoğurt
1 kase şehriye çorbası
4 kaşık Pirinç pilavı

Spor
10 dk dans

Su
3.220 (bugün çok oldu , amacım 2,5 benim, sonra az içtin demeyin başka zaman )

Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun canim

Kinoalihatun .!.:
14 Mart menüm

Kahvaltı:10.00
2 yumurta
Kk beyaz peynir
1tk bal
4 zeytin
Domates
3 dilim ekmek

Elma 4 ceviz

Akşam:16.00
1minik biber dolması
Salata
2yk pilav(küçük oğlandan artmıştı çöpçü balığı gibiyim)
1yk süzme yoğurt
2dilim ekmek

17.00
2kare bitter

Su:2 litre
Spor:haftanın spor videosu+18044Eki Görüntüle 3025817
Zipzip- Cordelia pastelfit

Afiyet olsun canim

Cordelia · 14 Mart 2022

Kinoalihatun .!.:
14 Mart menüm

Kahvaltı:10.00
2 yumurta
Kk beyaz peynir
1tk bal
4 zeytin
Domates
3 dilim ekmek

Elma 4 ceviz

Akşam:16.00
1minik biber dolması
Salata
2yk pilav(küçük oğlandan artmıştı çöpçü balığı gibiyim)
1yk süzme yoğurt
2dilim ekmek

17.00
2kare bitter

Su:2 litre
Spor:haftanın spor videosu+18044Eki Görüntüle 3025817
Zipzip- Cordelia pastelfit

Kimin rakibi.

Afiyet olsun.

_ASTRAL_ · 14 Mart 2022

Maviokur .!.:
Allah kabul etsin canım 3 aylar için mi orucun tamamen mi tutuyorsun??

Evet 3 aylar için. Pzt perşembe tutuyorum da Ramazana doğru arttırmak niyetindeyim. Ne yaptınız ev işini?

Kinoalihatun · 14 Mart 2022

yildiz4kc .!.:
Adımın güzelliğine

Adımlar güzelde karbonhidrat dolu oldu böyle olunca adımlar boşa gitti gibi hissediyorum

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim

Sağol canım

60kiloyum · 14 Mart 2022

14 Mart 2022

öğlen 12.20
2 kuru incir
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir+ 5 zeytin
2 çiğ köfte
1 tk muammara+ 1 tk şekersiz marmelat
tere, biber, domates
2 dilim ekmek

ara 14.20
1 hurma

ara 14.20
15-16 çiğ fındık+ 2 dilim incir cipsi

akşam 19.00
1 hurma
kuru fasulye
6 yk pilav
marul havuç salatası+ jalepino acı biber
bir avuç çekirdek

şimdi yeşil çay içiyorum.
yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia pastelfit

Maviokur · 14 Mart 2022

yildiz4kc .!.:
Evet 3 aylar için. Pzt perşembe tutuyorum da Ramazana doğru arttırmak niyetindeyim. Ne yaptınız ev işini?

Allah kabul etsin ne kadar güzel ben anca kazalarımi tutabiliyorum 1 günüm kaldı çalışırken çok zor oluyor ramazan da Allah veriyor sabrını hamd olsun, dün bulduk tuttuk evi canım şükürler olsun, dualarında bizleri de unutma

_ASTRAL_ · 14 Mart 2022

Kinoalihatun .!.:
Adımlar güzelde karbonhidrat dolu oldu böyle olunca adımlar boşa gitti gibi hissediyorum

Sağol canım

Gitmez boşa. Metabolizman hızlanır. Ama spor yaparken menüye de dikkat etmek lazım. Aldığın kalori artsın ama sağlıklı ürünlerle

_ASTRAL_ · 14 Mart 2022

Maviokur .!.:
Allah kabul etsin ne kadar güzel ben anca kazalarımi tutabiliyorum 1 günüm kaldı çalışırken çok zor oluyor ramazan da Allah veriyor sabrını hamd olsun, dün bulduk tuttuk evi canım şükürler olsun, dualarında bizleri de unutma

Oh çok şükür. Kafan rahatlamıştır

Elhan · 14 Mart 2022

Cordelia .!.:
pastelfit Elhan Zipzip- haydi kaptan Dansı.

Tesnim1903 · 14 Mart 2022

Bugunku menu
Sabah 12
1 kase çorba
1 haşlanmış yumurta
Zeytin 2 dilim tb ekmegi
Akşam 18:00
1 kase çorba
4 ymk ıspanak
Yarım kase yoğurt
Ara
1portakal
2 su

Zipzip-

Nefesimmmsin · 14 Mart 2022

Elhan .!.:
Modünü düşüren her neyse ona savaş açtım . İstersen başka şey de yaparım tatlım.

Sana burdan kucak dolusu :KK68:

gonderiyorum

Kinoalihatun · 14 Mart 2022

yildiz4kc .!.:
Gitmez boşa. Metabolizman hızlanır. Ama spor yaparken menüye de dikkat etmek lazım. Aldığın kalori artsın ama sağlıklı ürünlerle

Dogru söylüyorsun canım.Reglim yaklaştı.sürekli bisey yemek istiyorum.bir tok tutan su tarifim vardı yarın onu yapayım bari

Maviokur · 14 Mart 2022

yildiz4kc .!.:
Oh çok şükür. Kafan rahatlamıştır

Ay hem de nasıl ramazandan ve çocukların sınavlarından önce de yerleşirsem bendeb iyisi yok düzen hastasıyım planın programim bozulmamalı çünkü kafamda oturuyor şuan her şey sırası ile çalışan bir kadın olunca da zaman alıyor ama güzel oluyor iyi ki vardiniz bu süreçte yazıp rahatladim ve yanımda olması gereken insanlar sormaz iken sizler hep sordunuz

teşekkür ederim herkese

AhSen_2504 · 14 Mart 2022

Selamm

Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 köz biber
1 domates
1 yemek k. Tahin pekmez
1 dilim kepek ekmeği

Ara
Türk kahvesi
1 tane yulaf bar
1 tane hurma

Akşam 18.30
Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 20.00
5-6 yemek k. Aşure

2 litre su içildi

Spor
1.5 saat leslie

Zipzip-

Cordelia

Elhan · 14 Mart 2022

pastel34 .!.:
Afiyet olsun canım bol bol yağ yaksın

Zumbaya bayılırım

Ayy ben de yedim akşam yemeğimi ama bu tutmaz beni yoğurt meyve falan yapmak lazım

Hadi bir lokum da benden olsun :KK60:

60kiloyum · 14 Mart 2022

sandriyon .!.:
Arkadaslar size bise sorucam
Siz yesil cayi sallamami iciyorsunuz demlememi
Ben sallama iciyorum ayni gorevi yapiyormu

bütün çayları dökme kullan canım. kağıtlı çay da tat alamazsın. kağıdın tadı siniyor.

AhSen_2504 · 14 Mart 2022

Cordelia .!.:
Yeşil takımmmmmm
Güzel bir hafta dilerim. Sağlıklı besleniyoruz ve menü bildiriyoruz.
Cuma günü Maviş ve Kırmızılara Yeşilin gücünü gösteriyoruz.

P.tesi için bildirimlerimiz gayet güzel. Tebrik ederim. Artıları eksi yapacağız inanıyorum.

Menü bildirimlerini atlamayalım. Teşekkürler.

Yeşil Takım
Cordelia Yeşil
64,20
64,00
0,20
0,31
@Chedarice Yeşil
84,00
84,00
0,00
0,00
@gezegenfeza Yeşil
73,10
72,90
0,20
0,27
@HLLAK Yeşil
67,50
67,20
0,30
0,44
@sara_28 Yeşil
94,70
94,70
0,00
0,00
@Kendinin en iyi hali ol Yeşil
70,90
70,90
0,00
0,00
@dolunaydagel Yeşil
79,60
79,60
0,00
0,00
@Tutku44 Yeşil
82,50
82,50
0,00
0,00
@eceboce Yeşil
67,10
66,50
0,60
0,89
Tesnim1903 Yeşil hamiş
67,20
67,20
100,00
@L u c i a Yeşil
84
84,6
-0,60
-0,71
@HanimKelesimiGetir Yeşil
58,35
58,75
-0,40
-0,69
AhSen_2504 Yeşil
85,30
85,30
0,00
0,00
@sandriyon Yeşil
64,80
66,00
-1,20
-1,85
@HAYAT40INDABASLAR Yeşil
54,70
54,70
100,00
@B O Z A Yeşil Yeni
83,00
82,30
0,70
0,84
@Suskunkardelen Yeşil Yeni
58,20
-58,20
#SAYI/0!
@esemea Yeşil Yeni
0,00
#SAYI/0!
@Guzguzelim Yeşil Yeni
70,30
70,30
0,00
0,00
@Ytmz Yeşil Yeni
70,80
-70,80
#SAYI/0!

Emeğine sağlık kaptanım bu hafta güzel olucak inşallah

sandriyon .!.:
Arkadaslar size bise sorucam
Siz yesil cayi sallamami iciyorsunuz demlememi
Ben sallama iciyorum ayni gorevi yapiyormu

Ben demleme içiyorum eşim aktar kendisi sallama hiç tavsiye etmiyor. aktardan açık alıp kullansan daha iyi olur

Yeşil Takım
Cordelia	Yeşil	64,20	64,00	0,20	0,31
@Chedarice	Yeşil	84,00	84,00	0,00	0,00
@gezegenfeza	Yeşil	73,10	72,90	0,20	0,27
@HLLAK	Yeşil	67,50	67,20	0,30	0,44
@sara_28	Yeşil	94,70	94,70	0,00	0,00
@Kendinin en iyi hali ol	Yeşil	70,90	70,90	0,00	0,00
@dolunaydagel	Yeşil	79,60	79,60	0,00	0,00
@Tutku44	Yeşil	82,50	82,50	0,00	0,00
@eceboce	Yeşil	67,10	66,50	0,60	0,89
Tesnim1903	Yeşil hamiş	67,20		67,20	100,00
@L u c i a	Yeşil	84	84,6	-0,60	-0,71
@HanimKelesimiGetir	Yeşil	58,35	58,75	-0,40	-0,69
AhSen_2504	Yeşil	85,30	85,30	0,00	0,00
@sandriyon	Yeşil	64,80	66,00	-1,20	-1,85
@HAYAT40INDABASLAR	Yeşil	54,70		54,70	100,00
@B O Z A	Yeşil Yeni	83,00	82,30	0,70	0,84
@Suskunkardelen	Yeşil Yeni		58,20	-58,20	#SAYI/0!
@esemea	Yeşil Yeni			0,00	#SAYI/0!
@Guzguzelim	Yeşil Yeni	70,30	70,30	0,00	0,00
@Ytmz	Yeşil Yeni		70,80	-70,80	#SAYI/0!

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

To be or not to be…

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

To be or not to be…

Popüler Üye

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

26.07.2017 ❤️15.07.2021❤️28.12.2024

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Benzer Konular