Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Maviokur .!.:

19 Mart cumartesi
9/10 arası sirkeli su ve hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi
12 de İlk öğün iki dilim portakal yedim, muzlu glutensiz krebin yarısını yedim sadece
aralar da Macha çayı, yeşil çay su bolca
16 ara öğün açık çay ve kabak çekirdeği minik birkaç tane petibor bisküvi dayanamadım
19.30 tavuk fırında derisiz öğünler de ekmek fln yok fotolardaki gibi öğünler
2.5 litre su çoktan bitti 1.5 şişe açıldı geceye kadar biter
Adım ve spor 21 den sonra etiketlerim en sakin zamanım
She-Raa Cordelia Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Dayanamadım waffle söyledim birazdan gelir bugün diyet iyice yalan oldu

Genişletmek için tıkla...

yildiz4kc .!.:

sidelya Cordelia Zipzip-

8.30: Peynirli omlet, salata ve çay
12.10: Sütlü kahve ve 3 ceviz
18.50 Çupra (fırında), salata ve turp
21: Sütlü kahve

Su 2 litre
Eki Görüntüle 3029741

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah
15.00
2 haşlanmış yumurta
1 küçük portakal
1 salatalık
1 parmak peynir

Akşam
18.30
Az haşlanmış tavuk yakında tavuk olucam çok acıkınca hızlıca haşlıyorum
birkaç dilim salatalık
1 çeri domates
20.00

1 orta küçük arası muz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 bardak filtre kahve
Zipzip- Cordelia @B O Z A
4800 adımcık

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Menüm

Öğlen
Bikaç yk. Yoğurt

Akşam
Patlıcan ve kabak kızartması, sarımsaklı yoğurtlu
1 yumurta sarısı
3 lokma peynir

Su
1 lt yi geçer
1 kupa kahve

Zipzip-
@ B O Z A

Genişletmek için tıkla...

HLLAK .!.:

Bugün kızımın doğum günü bir dilim pasta yedim dayanamadım almira su 2 yaşına girdi ❤❤❤

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

İkinize de afiyet olsun canım kızının olduğunu yeni öğrendim. Sağlıkla yaşasın prenses.

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Herkese iyi akşamlar canlarım
Öncelikle Zipzip- ve Cordelia kaptanlarım özrümü kabul edin bir türlü açıklama yapamadığım bir sürecin içinde buldum kendimi menü paylaşımı yapamadım , sağlıklı beslenmeme dikkat edemedim . Son 3-4 haftadır pazar akşamları annemin evine gidip cumalari kendi evime dönüyordum insanın düzeninin bozulması her anlamda kişiyi etkiliyor. Bu hafta inşallah son yapacağız havalar artık eksiden kurtulursa iyi olacak sabahları bebeği soğuğa çıkarmayalim diye böyle bir düzen yaptık.

Cuma günü Çanakkale şehitleri anma günü vardı yoğun geçti sonra eve geldim ki bebeğim ateşli yazamadım tekrardan kusuruma bakmayın . Cumaya kadar kendime dikkat edip cuma masterfite girmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

@B O Z A her su içtiğimde aklıma sen geliyorsun sağol varol

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

19 Mart Cumartesi menüm

09.00 kahvaltı: Çeyrek kaşarlı gözleme, 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, yeşil çay

12.30 ara: 1 çay bardağı Türk kahvesi

14.00 ara: 1 sb süt,5 er tane fındık fıstık badem, 1 hurma, 1 gün kurusu

16.00 1 elma, 1 portakal, 2 yk yoğurt

18.00 akşam yemeği: 5 köfte kadar tavuk mangal, salata, 1 sb ayran

Su:4 litre
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Bozacigim alıntı yapmışsın ama bisey yazmamışsın sanırım bana diyecek laf bile bulamadın diyeti bozmam karşısında

Genişletmek için tıkla...

Zeynep_Nihal .!.:

İyi

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Selam kızlar benim küçük kızım rahatsızdı biraz o yüzden dün menümü yazamadım kusura bakmayın dengesiz oldu menü
Cuma menüm
Sabah10.00 1 dilim tb ekmek 1 sahanda yumurta peynir
15.30 4 mercimekli köfte yatım kase karlahana mezesi yoğurtlu yarım poğaça ayva tatlısı 1 çatal(ev görmesine gtmiştik akşamına kızımın kulağı ağrıdı kabız oldu onjnla uğraştık)
Akşam yok yemek iatemedim o yüzden
Su 2lt
Bugünki menüm
Sabah11.00 1.5 tb ekmek az peynir 2 yeşil zeytin domates salatalık yeşillik 1 omlet
Ara15.30 1 kupa bitkiçayı
AKşam19.00 1 kaşık pirinç pilavı patlıcan kebabı çok az 1 kase cacık
Su 2.5 lt
Zipzip- @B O Z A

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

Günaydın kızlar
Dün ki menüm

Kahvaltı
Tulum peyniri
tereyağ
Beyaz peynir
4 zeytin
1 çavdar ekmeği
8 çatal kadar menemen
Şekersiz çay
Fıstık ezmesi

İkinci öğün
Bir tabak patatesli sulu köfte
Havuç salatası
Lahana salatası
Bir dilim çavdar ekmeği

Aralarda 1 Nescafe, 1 kefir, 1 yeşil çay, 1 Türk kahvesi, 2 küçük sütlü/ fındıklı çikolata (çikolatayı çok severim, diyet olmasa 10 tane yerdim) acayip canım çekiyor.

Su 3 litre

Spor 5 er dakika gidiş geliş
10 dak orta tempo dans

Toplam kalori: 1.141

Zipzip-
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Elhan avize bu canım takılınca da çekerim

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Sağol canım.
Yeşil kaptan @B O Z A

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Aminnnnn Çarşamba da sınavım var hele de ondan sonra olursa değme keyfime

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Biliyorsun değil mi ben en efsane eksimi seni düşünerek görmüştüm

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

İnşaallah Elhanim eve misafir gibi gelip gidince gıcık oluyorum inan temizlik yapasim gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Ben de hep Elhan ımı düşünüyorum ama 100 gr veriyorum

Yağıyo eriyo bi daha yağıyo yine eriyo , buz olduk buz
Olsun tatil, okullar buz gibi olur valla

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Ya sizin de şarjınızı çok götürüyor mu forum?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Eki Görüntüle 3029808

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

8 buçuk aylık oldu canım, teşekkür ederim. Amin inşallah, hepimizin evladı hayırlı sağlıklı evlat olsun

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Asma yüzünü kaptanim ben seni üzmem merak etme evelallah cumaya 55 li kilolarla gelecem böyle olmadan sıçrama yapamıyorum şimdi bu menüyü yediğim için bunun gazıyla çok güzel sonuç alacağım

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Süt miktar olarak artıyor canım tabiki yediklerimiz sütümüze geçiyordur ama hacim olarak doluyor diyette iken 200 cc süt doluyorsa diyeti bozunca 500 cc doluyor taşıyor bana da doktor sütten o kendisi için gerekli herşeyi alır demişti ben 6 ay protein diyeti yaparak emzirdim alerjik olduğu için bebeğim çoğu hayvansal proteini tüketemedim ama o kendi için lazım olan kalsiyumu alıyor demişti.

Genişletmek için tıkla...