-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Teşekkürler canımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım hem dolma hem makarna ay gün olmasaymış daha iyi olurmuş canım20 Eylül sali
Saat 12.00
2 biber dolması
Az çorba
Aralarda bisküvi tirtikladim
Saat 18.30
Az çorba
Az makarna
Saat 22.00
Üzüm ve az peynir
Spor
Yüzme bilmediğim için kursa basladim
50 dk havuz
Adım 9571
Tutku44
erenmothers
Eki Görüntüle 3133019
20.09.2022 menüm
Sabah 09.30
Gün kurusu kayısılı, kuru dutlu, keten tohumlu, zerdeçallı, zencefilli, tarçınlı, kefirli smothie
Öğle 12.00
Ton balıklı salata
Akşam 19.00
Bol yeşillikli salata
İki yumurtadan omlet
Üç tane acı turşu biberi
Su 3.5 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş ve 10484 adım
Eki Görüntüle 3133022
harikasın saram menü ve adımların diyecek bir söz yok 
Afiyet olsun tatlım20 Eylül Salı
Kahvaltı 09.00
1 h yumurta 1 kaşık amerikan
1 d kaşar 3 zeytin
1 d ekmek
Öğle 13.00
1 tabak çorba
Akşam 17.30
2 kaşık spagetti
4 kaşık karalahana
3 köfte
1 yulaf bar
Su 2,5 lt
Adım 9.281
20 Eylül
9.00 Köz kapya, peynir, domates, salatalık, iki ceviz, maydanoz
11.00 Türk kahvesi, bir kare bitter
17.00 Mercimek çorbası, haş et , salata
19.00 Kuru üzüm, badem
Üç litre su
Eki Görüntüle 3133051
harikasın canım menü çok dengeli ve sağlıklı
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Günaydın kırmızılı kızlar
Son 2 günümüz lütfen güzel değerlendirelim.
Lütfen karboyu şu iki gün listelerimizden hayatımızdan çıkaralım 1 yemek 2 yemek kaşığı makarna pilav yerine koca bir tabak yeşil salata yesek bize faydası var bu iki gün listelere max gayret edelim güzellerimbirde menü eksikleri olanlar adımlarını yollamayan kızçeler varsa iletirlerse sevinirim 
burda ne kadar zaman geçirirsek zayıflamamıza o kadar katkı yapan bir topikteyiz o yüzden liste ve adımlarımızı günlük göndermeye özen gösterelim
Elhan
Hedef60kgolmak
60kiloyum
sara_28
Tutku44
Amine Busra
minerva1988
öpüyorum hepinizi
Son 2 günümüz lütfen güzel değerlendirelim.
Lütfen karboyu şu iki gün listelerimizden hayatımızdan çıkaralım 1 yemek 2 yemek kaşığı makarna pilav yerine koca bir tabak yeşil salata yesek bize faydası var bu iki gün listelere max gayret edelim güzellerim
birde menü eksikleri olanlar adımlarını yollamayan kızçeler varsa iletirlerse sevinirim burda ne kadar zaman geçirirsek zayıflamamıza o kadar katkı yapan bir topikteyiz o yüzden liste ve adımlarımızı günlük göndermeye özen gösterelim
Elhan
Hedef60kgolmak
60kiloyum
sara_28
Tutku44
Amine Busra
minerva1988
öpüyorum hepinizi
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Günaydınlar kızlar. Dün akşam yine bildirim yapamadım, önce eksik bildirimlerimi yapayım sonra biraz dertleşeyim sizinle.
20 eylül salı menüler
Sabah 9.00
1 küçük dere otlu poğaça (ev yapımı)
Öğlen 12.15
Kıymalı patates (patatesleri yemedim),
4 yk cevizli erişte,
Yarım kase mercimek çorbası,
Yarım kase sütlü tatlı,
1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk şiş,
Bol salata.
Saat 20.00 gibi
Bir kaç tane badem şekeri
Su:2 lt
pastelfit
20 eylül salı adımlar
10.673 adım
Tutku44
20 eylül salı menüler
Sabah 9.00
1 küçük dere otlu poğaça (ev yapımı)
Öğlen 12.15
Kıymalı patates (patatesleri yemedim),
4 yk cevizli erişte,
Yarım kase mercimek çorbası,
Yarım kase sütlü tatlı,
1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk şiş,
Bol salata.
Saat 20.00 gibi
Bir kaç tane badem şekeri
Su:2 lt
pastelfit
20 eylül salı adımlar
10.673 adım
Tutku44
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Bir diyetisyen arkadaşımla sohbet ettim geçenlerde. Ona, bol yasaklı tek tip beslenmelerde çok başarılı olduğumu, çok güzel kilolar verdiğimi ama tolerans konusunda çok kötü olduğumdan bahsettim. Yani diyetim süper giderken, yanlışlıkla kahvem şekerli geldiğinde ‘diyet bozuldu, yarın sıfırdan başlarım. Bugün ne bulursam yiyeyim bari’ psikolojisine giriyorum ve bana bu kiloları aldıranda maalesef bu oldu. Bahsettiğim diyetlerle istediğim kiloya ulaşsam da sürdürülebilir olmadığı için normal beslenmeye geçince zamanla verdiğim kiloları da geri aldım. Diyetisyen arkadaşta bana, ‘kendimi kısıtlamamam gerektiğinden, hayat akışına karşı gelemeyeceğimden, yapabileceğim en doğru şeyin porsiyon kontrolü olduğundan’ bahsetti ve günde 1 tane birşey ye, ama 1 taneyle sınırlandır dedi. Benim kafa buna basmıyor, öğlen tatlı vardı, erişte vardı, üstüne ekmek, akşamına badem şekeri… ve sonuç, uzandığım yerde sızıp kalıyorum. Sabahları dayak yemiş gibi uyanıyorum. Karb ın ve şekerin vücudumu ne kadar yorduğunu iliklerime kadar hissediyorum. Kerojenik diyet yaparken karbonhidratı kestiğimde uykularım muhteşem, enerjim maximum, karnım dümdüz, vücudum çok sıkıydı. Sabah bir araştırmaya girdim ve eliminasyon diyeti diye bir diyete rastladım. Bugün bunun üstüne gideceğim biraz.
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
teşekkür ederim kaptanımTeşekkürler canım
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım hem dolma hem makarna ay gün olmasaymış daha iyi olurmuş canım
Afiyet olsun tatlım
bugün güzel bir eksi gördüm desem 
günaydın canım kaptanımHerkese günaydın
- 19 Kasım 2019
- 53.604
- 136.102
- 698
aslında diyetisyenin dediği doğru ama sorun bizde
mesela ben öyle yaptığımda midem büyüyor devamı geliyor kendime karşı koyamıorum
mecbur kendimi kısıtlıyorum
ama kilo verdiğim zaman midem küçülüyor ve alışılmışlık oluyor geri almıyorum kilolarımı dikkat ediyorum
sadece kısıtlamalarımı genişletiyorum
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
Canım şöyle ki okulda yedim , okuldaki menü buydu ,dışardan sipariş versem daha çok yemek zorunda kalacaktim :) çok haklisin benim de içime çok sinmedi, güzel yanı yemekle uğraşmamak:)Teşekkürler canım
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım hem dolma hem makarna ay gün olmasaymış daha iyi olurmuş canım
Afiyet olsun tatlım
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
günaydın canımgünaydın kızlarrrrr
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
günaydın canımGünaydın kızlar
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
diyetisyenin haklı aslında şöyleki ;
herşeyi kısıtlayıp şok diyetlerde kısa sürede güzel kilo verilebilir ama sonrasında eski yeme düzenine geri dönünce misliyle fazla kilo alınır buda bir kısır döngüye girer bunun yerine gerçekçi olup düşük karbonhidratlı rafine şekersiz bir diyet uygulayıp günde bir saat yürüyüş yapıp bol su içerek güzel ve kalıcı kilolar verilebilir süreç belki uzar ama zaten bu sabır gerektiren bir süreç ama sonunda daha sağlıklı ve daha kalıcı kilo vermiş oluruz ve aslında bunun adına diyet değil de sağlıklı beslenme dersek ve bundan sonraki yaşamımızda sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirir sporumuzu yapar suyumuzu da içersek sadece kilo vermekle kalmaz ruhen ve bedenen de sağlıklı bireyler oluruz.
Ancak herhangi bir sağlık sorunu yada kronik rahatsızlığı olanlar bunun dışında olup beslenme uzmanı veya doktorlarının kontrolünde kilo vermeleri gerekir.
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
günaydın canım yorgunluk hepimizde var biliyomusun ben havalara bağlıyorum mevsimi geçişleri böyle oluyor biraz hava yağmurlu ve çok karanlık işe geldim ama evde olsam akşama kadar uyurdum heralde ki uykuyu hiç sevmem
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Günaydın kırmızılı kızlar
Son 2 günümüz lütfen güzel değerlendirelim.
Lütfen karboyu şu iki gün listelerimizden hayatımızdan çıkaralım 1 yemek 2 yemek kaşığı makarna pilav yerine koca bir tabak yeşil salata yesek bize faydası var bu iki gün listelere max gayret edelim güzellerim
Tamam kaptanım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- 19 Kasım 2019
- 53.604
- 136.102
- 698
regl oldum heryerm ağırıoGünaydın kızlar
Yeğenimi okula bıraktım koruya geldik annemle
Siz napıyorsunuz
