Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

1. Sen rahatsızım hipo deyince ben araştırmıştım zaten, uzun süreli açlıklar önerilmiyor çünkü zaten problemin ani şeker düşmesi. Basit şekeri kes kuzum mesela, yanında her zaman tedbir amaçlı kuru meyve taşı, incirde hurmada bolca şeker var. İnan her hastalık yediklerimiz içtiklerimizle bağlantılı. Ben hangi hastalıkla hangi doktora gidersem gideyim bana söyledikleri ilk şey ‘kilo ver’ demek oluyor. Hipoglisemi de muhtemelen dengesiz besin alımın nedeniyle (genetik yatkınlığında varsa) olmuştur. En basitinden et beni, hayatımda yaşamamıştım, ne zaman 80 kilonun üstüne çıksam vücudumda minik minik et benleri çıkıyor. Benimde insülinim bir kaç tahlildir sınırda. Kilo vermemiz şart! Alışkanlıklarımıza, hayat düzenimize uygun bir plan yaparak başlayalım. Ben dün 2 saatte bir yemek yedim gördüysen listemi☺️ Hepsi sağlıklıydı ama. Kalori hesabı da yapmıyorum ben, sebze ağırlıklı beslendiğim için. Sende bir düşün; hastalıklarla mücadele eden, hareket kabiliyeti kısıtlı ama her istediğini yiyen bir insan olmaktansa en azından kendini terbiye edene kadar kontrollü, sağlıklı ve fit bir insan olmayı tercih etmez misin?

2. Baktım içeriğine canım, aynen bahsettiğin unlar var ama yukarıda da dediğim gibi genelde sebze yediğim için kalori hesabı yapmıyorum. 80 gr lık bir sandviç ekmeği yedim, aşağı yukarı 200 cal, dokunmaz bana ☺️
yanımda artık ceviz ve kuru kayısı, hurma (glisemik indeksi düşük bir cinsi) falan taşıyorum. tedbir alayım da bazen lazım oluyor.
evet kilo herşeyi alt üst ediyor vücutta 😔 kendimi çok çaresiz hissediyorum 😟
 
Canım öncelikle moralini yüksek tut ve kendini sıcak tut ,hişbişey için geç değil :KK66:
Yılbaşına ulaşılabilir bir hedef belirle ve günlük düzen oluştur tavsiyem 4 öğün :KK66:
Öğünlerin farklı olsun yani meyveyi ekmeği eti tahılı vs ayır canım her öğünde tüketme bence
Yeşil çaylı bir karışımın olsun her gün, en az 10 dk da egzersizini yap ve 6000 olursa günlük hedef koy :KK66:
:KK68: ortalama 4 öğün gibi oluyor ama bazen akşam birşey atıyorum ağzıma. mesela sanırım dün yazmadım. sonradan laktozsuz light süt içtim biraz. 5. öğün oldu.
yeşil çayı hemen hemen her gün içiyorum.

evet öğünleri ayırsam çok iyi olacak. sebze bir öğünde, et bir öğünde vs. bazen denk gelmiyor ama.
 
:KK68: ortalama 4 öğün gibi oluyor ama bazen akşam birşey atıyorum ağzıma. mesela sanırım dün yazmadım. sonradan laktozsuz light süt içtim biraz. 5. öğün oldu.
yeşil çayı hemen hemen her gün içiyorum.

evet öğünleri ayırsam çok iyi olacak. sebze bir öğünde, et bir öğünde vs. bazen denk gelmiyor ama.
Olcak olcak 💖
Sırf yeşil çaydansa karışımlar daha atkili canım tarçın zencefil taze nane ananas vs karıştırırsan daha güzel etki görebilirsin 😍bi de türk kahvesi

3200 adım ve kolumu kaldıracak halim yok. duşa gireceğim, zor geliyor 😬
Dinlendirici bir müzik aç kendine yavaş yavaş duş al canım 😍 bi de deniz kokulu vs duş jelin/sabunun varsa rahatlatır 😘😘😘
 
Baharda kan bağışı öneriliyor ama 20 kg kadar verdiğimde iyi gelmişti sonra çok zor tamamladım 500 ml 😔
Kansızlık vs var tabi biz veremeyiz şu an
En iyisi güzel smoothie lerle enerji depolamak 🙂
valla kan verecek durumda değilim 😂 zor topluyorum zaten, paylaşamam 😂😂😂
 
Gunaydin arkadaslar ben meryem. Umarim herkes güzel bir pazsr geciriyordur ben dun aksam basladim daha diyete daha dogrusu baslamami gerektiren cok kalp kirici cumleler duyunca diyelim 😢 zaten uzun zamandir yap birak yap birak diyetlerr gidiyodu sonra dedim ben bi klube atayim kendimi ins bu sefer daha iyi olur yillar önce burda kilo vernistim 17 kilo hemde cok motive olmustum burdaki stkadaslarla ins yine olur böyle ☺️
Motive olmak için devam etmek için yasak koymayın kendinize. Yumruk ölçüsünde yavaş yavaş yiyin. 1.Gurme gibi olun. Tadına varın. 2.Doyunca bırakın.
3 Yemek yerken su yudumlayın.
Sadece acıkınca yiyin doyunca bırakın
4. Bol hareket edin. 10dk fazla asla oturmayın sürekli kalkın birşeyler yapın yudum yudum su için
Hareket kilo verdirir.
... kg olmayı hak ediyorum
Hareket edekende yaplarımı eritmeye niyet ediyorum deyin.
Bir ayda 5 -8 kilo vericem deyin. Asla geri almazsınız. Yavaş verin kalıcı olsun. 2. Ayda 4-6 hedefiniz olsun. 2 ayda toplam da 8-10 kilo verirsiniz. Kaç kilo fazlanız var atıyorum 30 kilo fazlanız varsa ilk 3 ay çok hızlı verirsiniz.
Tavsiyem spora growith jo. Başlayın.
Growingannas hitt kardio ve tabata egzersizlerine bakın orta seviye ama 5 dk biraz bakın
 
Back
X