Şifa olsun sabaha kas olsunEvet canım çok işim vardı gün içinde. Sağlıklı beslenmeye enerjim yoktu. Ve çok yorulunca canım lahmacun istedi ne yapayım yani kendimi üzeyim mi
Bir de hafta içi detoks yapacağım ona hazırlık olsun
erenmothers
Cordelia
Zipzip-
Buraya başladığımda 79 dum canım indiğim kiloyu yarın söyleyeyim canım yarın tartılıncaAmin inşallah
Helal olsun sana ama sakın yeme onlardan
Nice mutlu yıllar dilerim
Afiyet olsun canım15.01.2023 Pazar
4000 adım
Aç karnına06.00 1 bardak sirkeli ballı ılık su Kahvaltı 07.30 Yumurta 1.5
Peynir
2 ince dilim hindi salam
2 tane zeytin
1 dilim ekmek
2 tk tahinpekmez
Domates salatalık maydanozÖğle12.00 Yeşil Elma Akşam 14.30 1 tane kuşbaşili kaşarlı pide
Ara 15.00 Yeşil çay
2 tatlı kaşığı helva
3 lt su
Bol bol bitki çayı
Pnrrr-12
Kaptanlarim bildirimlerinizi özelden fotoğrafli ve tarihli olarak
Diger bildirimlerde fotograf şartı yok en gec 13.00 kadar bekliyorum
@Elhan
@pastelfit
Hedef60kgolmak
fesang
@minerva1988
@Mehfam
@Aijoo
@Kinoalihatun
@Nikinik
@Willemijn-
@60kiloyum
@aypare ackerman
@Kmsl Hnd
@D U T
Mthn83
@gezegenfeza
@belmayne
@Bar_na
@sara_28
@_ASTRAL_
@ifdiyetim
@succulentaski
@Bal0ncuk
@kelebek19
@kayipdunya
@karamelllim
@Jasminium84
@UcanSupurge
Ucmelekannesi
Fit mutlu anne
@Goklerce
@Beyaz leylak
@Ilazram
tamamdır kaptanım Afiyet olsun kuzum15 Ocak Pazar menum
Sabah
2 yumurta
3 kaşık menemen
8 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 kase yoğurt
1 avuç fındık
Akşam
Yeşil mercimek yemeği 2 çorba kasesi
Turp salatasi
Afiyet olsun tatlım15 ocak pazar menüm
Sabah 9.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 tane krep
1 tatlı kaşığı az şekerli kuşburnu marmelatı
2 zeytin
Ara 15.00
1 tane züber 120 kalori
Yarım elma
Akşam 16.30
Fırında karışık sebze karnabahar havuç kapta yeşil biber soğan patates
2 tane tavuk but fıtında
Yoğurt
1 dilim kek ama sağlıklı olandan tam bugdaylı şekersiz falan bebişlere yapmıştım.
Su 2.5 litre
Sporu akşam atarım
Afiyet olsun canımPazar menü
Sabah 7 50
1 muz
Saat13 00
2 dil çavdar ekmek 10 zeytin 2 haşlanmış yumurta 1 kaşık salça 1 dil peynir
Ara 15 00
1 portakal 3 ceviz
Akşam 18 00
5 köfte 1 kepçe mercimek çorbası 1 dil çavdar ekmek
2lt su
Afiyet olsun çiçeğim15 Ocak
Öğlen 1 simit 1 dilim tb ekmeği 1 yumurta 2 dilim peynir domates kırmızı biber salatalık 2 tatlı kaşığı reçel siyah çay
Ara türk kahvesi leblebi draje 2 avuç
Akşam et haşlama, sebzeli mercimekli kinoalı karabuğdaylı makarna
Ara doğadan form çay , 3 mini ülker çikolata , 2 mini olala kek
2 lt su
PAZAR 7.004 adım, 1 mil leslie
CUMARTESİ 6.675 adım
CUMA 5.001 adım , 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3192008
adımlarına sağlık kuzum 
Pnrrr-12
Zipzip-
Sağol kaptanımAfiyet olsun çiçeğim
Amin canım teşekkür ederimMerhaba hosgeldin aramiza
Amin insallah canim sanada acil sifalar diliyorm, cok üzüldüm 3 sene agrilarla yasamak da zor
Bu arada dogum günün kutlu olsun insallah yeni yasin sana bolca saglik umut ve iyilik getirsin
Cok güzel tarifmis hemen yarin kahvalti icin uygulayacagim
Tamamdir kaptanim, cok heycanliii
Cok güzel afiyet olsun canim
Mutlu oldummm
Anladim cnm hatirliyorsan yaz istersen x kalksin enazindan listeden
Niyeeee kapanmiyor kizkaca kadar yiyorsun
Cok güzell
ayy insallah canim aminn
Tessekürler
Hic olmamis hep karbon protein ve yesillik aradi gözlerim simit yarm lahmacun tek olsa bi nebze gideri varmis
Woww müthis
Kahvaltımız aynı afiyet olsun15 Ocak Pazar
Kahvaltı 12:00
Yarım haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
1 simit
1 tatlı kaşığı reçel
Ara 14:00
6 dilim greyfurt
Ara 16:00
Türk kahvesi ve yarım muz
Akşam 20:00
6 tane avuç içi kadar tavuk köfte
1 bardak ayran
1.5 servis kaşığı kadar spagetti
Su 1.5 litre anca olmuştur
Spor yok henüz
Yarın öğlen basliycam tavuk döner varmış. Bence güzel bir başlangıçCosmussun diyince ben de diyorum menu cok gelmis olamaz
Afiyet olsun tekrardan ama yememen hata olmus..keske yeseydin. Yarin saldiri olmasin.
Sis değilim. Aldığım şeylerin hepsini depoladı vücut. Öyle sindirime filan ihtiyaç duymadiYaa wc olmayincada bi sislik oluyor zor insallah gelir yarina ilik suya kayisi at sabah yiyip suyunu ic bide öyle dene istersen
Burası bağımlılık yapıyorKizlar bu alintilari sabah cevaplicam insaallah. Kelebek okuyamadim bile. İkisi de erken iyumusken iyucam insaallah, yazamadim. Menumj de atayim dur hemen,
Aceleye geld kusura bakmayin
Adim saymadim
15 OCAK PAZAR
5 dak orta tempo dans
9 dk bacak egzersizleri ama puani bosverin
Eki Görüntüle 3191997
@kelebek19
İyi geceler
Firsattan istifade yattim
Sabah da yazsam olur du
2 saat aciklama yaptim
İcim rahat etmedi yarina kalmasin diye
Bende de dünden beri uğraştılar, pişman ettim
4 sefer çağırdım
Ben kimseyi cagirmam 
Amin kuzum, iyiki sizler gibi dostlarım varYaa kıyamam
Yeni yaşın kutlu olsun yepyeni kararlarla ve bakış açısıyla, sevdiklerinle yaşayacağın çook çok uzun yılların olsun
..
Bir iyikim dahaGeçmiş olsun canım ancak yazabildim. Nasılsın şimdi daha iyimisin
Bugün güzel gibide değil gibide bilemedim menuyu yazınca belli olacak artık
Doğum günün kutlu olsun canim nice güzel günlere yıllara ins
Eline sağlık kaptanım ne güzel şahane bir tablo
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun can
Ayy mesajınızı görünce ne kadar çok seviniyorum. Masaallah size
Afiyet olsun ne güzel menü
Afiyet olsun kaptancim
Bugün izin gununuzmus sanırım afiyet şifa olsun .
Afiyet olsun canim
Tek öğün mü kaptancığım afiyet olsun
